Witam ! Czytałem to forum już wiele razy i zazwyczaj znajdowałem odp na nurtujące mnie pytania tym razem jest inaczej więc mam pytanie. Mam 22 lata ćwiczę z 2,5 miecha i wszystko szlo ekstra, masa, siła itd. (teraz skończyłem cykl 6 tyg metodą body bulding- klata +15kg, bicek + 10 kg xD). Jako, że sprzęcik mam z kumplem na stancji (laweczka, [...]
[...] W dziale jest masa nieaktualnych nazw tematów ,z datami typu 2017/2018 - tak nie moze być. To Wasze dzienniki i blogi i Waszym zadaniem jest pilnować by było wszystko aktualne - > info o zmianach, zawsze możecie podesłać do mnie Tematy, gdzie : - nie ma określonego celu przygotowań - nie ma aktualnej daty/nazwy/celu w nazwie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jem obiad potreningowy jakies tam ryz bialy z kurczakiem, to jak walne te bialko w autobusie to ile odczekac zanim zjem obiad, z godzine i sie wchlonie? w sumie to wszystko, bialko uns koncentrat szybkowchlanialne, a kreta to cm3. wczesniej mono bralem, wiec to drugi cykl tylko no z czasem wiedzy nabywa i duzo pytan jest. dobra, wielkie [...]
[...] da swoją konkretną propozycję w danej rubryce, proszę nie dawać w tym poście żadnych innych uwag, pytań, itd. W każdej rubryce piszcie nie więcej niż trzy pozycje,tak aby wszystko było przejżyste, jeśli ktoś bedzie miał dylemat w wyborze a na składach się nie zna, nie ma doświadczenia, lub nie ufa reklamom, może tu zobaczyć który gainer [...]
[...] dużo tłuszczu ogólnie 22 KG masy :] Troszkę załamka bo cały czas się zbierało i ćwiczyło na mase aby teraz zacząć robić dobrą rzeźbę . Po tym cyklu fajnie pospadało lepiej wszystko widać ale to jeszcze nie to . Więc kieruje się z pomocą do was abyście pomogli mi w drugim cyklu . Zakupione. 2x 10ML Boldenone 250MG/ML + 10ML Test Enan W trakcie [...]
[...] raz moim celem była redukcja, zakończona efektem m/w -15 kg, w ubiegłym roku o tej porze podjęłam mało efektywną próbę nabrania mięśni, co obnażyła noworoczna rzeźba.:-PP A wszystko w walce o płaski brzuch i widoczne mięśnie, których mimo zejścia do 60kg przy wzroście 178cm nie zobaczyłam (jak widać na zamieszczonym zdjęciu z początku tego [...]
[...] jak wszyscy go chwalą? Zawiera tylko podstawowe ćwiczenia, na stronie dostepny jest cały dokument PDF i rozpisany dziennik w zależności od max ciężaru dla 5 powtórzeń, więc wszystko jest bardzo jasno wytłumaczone. I drugie pytanie, czy jest sens stosowania kreatyny PRZY TYM TRENINGU( planuję dopiero za jakieś pół roku najwcześniej ) startując z [...]
[...] sporo stron tematów i koncepcji jest tyle ile stron, chciałbym z kimś ogarniętym porozmawiać na temat tego cyklu, jak piszę wyżej cykl jest w fazie budowy chce najpierw wszystko opisać wyliczyć zamówić od dila żeby leżało już na swoim miejscu i spokojnie zacząć wkuwać bez spiny że czegoś zabraknie. Liczę na waszą pomoc, w pierwszym cyklu [...]
[...] nogi też przeskoczy. Również gdy przyłożę dłoń w okolicy pachwiny i podniosę nogę to w momencie przeskoczenia czuję taką jakby "wibrację". Miałem robione zdjęcie RTG i wszystko wyszło dobrze. Zaczęło się od lewego biodra i zaczynało coraz bardziej/głośniej to przeskakiwać. Byłem z tym u lekarza, kazał zrobić miesiąc przerwy i oszczędzać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 41 B 0 T 5 W 0 (KCAL:144 B:22 T:5 W:4) Suma dobowa: 2359 kcal 195 g białka 72 g tłuszczu 220 g węglowodanów Wyszło troszeczkę za mało tłuszczów i węglowodanów , ale myślę że wszystko jest zrobione elegancko. W dzień aerobowy zmienię tylko ryż paraboiled na brązowy ;) Myślę ,że nie ma co nawet poprawiać , ale jeśli ktoś by jednak miał coś mądrego [...]
Witam, Dzis natknąłem się na reklamę tego produktu, wie ktoś cos na ten temat ? http://www.somatodrol.pl/?cip=OTUxMS4xNjMuMC40MzE2LjAuMS4wLjE4MS4w Niby wszystko fajnie spoko, cen i efekty, a jak naprawdę ? :)
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/After_Blast_i26642_d400x400.jpg After Blast Opis Twoje treningi są na najwyższym poziomie, a mimo wszystko efekty są niezadowalające?! Wypróbuj genialny stack potreningowy After Blast. Jest to kompozycja składników anaboliczno-regenerujących, której głównym zadaniem jest regeneracja i budowa masy mięśniowej. Jej [...]
[...] taki programik: proste 10szybkich- 10wolnych- 10s 10w 10s takie serie wykonuje tez z sierpami , brzuchami i skośnymi całość staram sie robic bez jekichkolwiek przerw i we wszystko wkladam maksimum wysiłku przewaznie co 2,3 dni robie przerwe w zaleznosci od zmeczenia cały trening trwa ok godziny- wlasniwie troche wiecej- narazie cwicze od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie widziałem tego bo klatkę wypełniał glikogen i była objętościowo większa. Chciałbym abyście rzucili okiem na fotki i powiedzieli czy to jeszcze mieści się w normie, czy wszystko jest ok. Czy zniknie podczas powrotu do treningów, a jeżeli jest inne wyjście to jakie. Na fotkach starałem się to uwidocznić. Z góry dzięki. [...]
Robie aktualnie mase trening spilt mi nie za bardzo odpowiada a wiec co myslicie o tym FBW na zasadach HST czy nie jest czasem za duzo serii? To tak plan mam podzielony na plan A i plan B czyli robie tak poniedzialek plan A sroda plan B i piatek plan A a w kolejnym tygodniu poniedzialek plan B sroda A i piatek B plan A Nogi = 1.przysiady 2 [...]
[...] specjalnym okładem juz normalnie chodze jeszcze wiadomo ze czasami czuje lekki ból. W poniedziałek chciałbym isc już na trening(trenuje piłke nożną) do tamtego czasu wszystko powinno byc okey bo widocznie skrecenie nie było zbyt powazne. Słyszałem zeby usztywnic kostke zeby mnie nie bolała juz potrzebna bedzie opaska na kostke. Jakąbyscie [...]
[...] HYPERDRINE Siłownia 4xtygodniowo i 1x basen i jazda rowerkiem 30-40min po siłowni mój problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają uczucie sytości ? smażę na oliwie z oliwek DIETA Czas [...]
Aktualizacja nazw tematów w dziale PRZYGOTOWAŃ do zawodów
