wszystko o

W tym temacie piszemy wszystko na temat przygotowania i wyników turniejów bezpośrednio poprzedzających Wimbledon. Jeśli chodzi o panie to w tym okresie odbędą się turnieje w: 08/06 - 14/06 Birmingham 14/06 - 20/06 Hertogenbosch 15/06 - 20/06 Eastbourne Panowie zagrają zaś w: 08/06 - 14/06 Halle 08/06 - 14/06 Queen's 14/06 - 20/06 Hertogenbosch [...]

[...] sie jesc zdrowo , ale tez sie zdarzaly nie zdrowe rzeczy . Tak wiec jak by ktos molgby mi podac podstawowa diete na zlikwidowaniu tłuszczu , bym byl wdzieczny oraz dobrac to wszystko co ja mam tak zebym weliminowac tluszcz i zwiekszyc mase miesniowa. Mam takie rzeczy do dyspozycji : -Methadionone Danabol 10 mg (tab) -Stanozolol Winstrol 10 mg [...]

[...] rano ok. 7:00 (wstaję ok.30min wcześniej) i w związku z tym mam pytanie o najbardziej optymalną suplementację - mam izolat białka, jabłczan kreatyny i l-glutaminę. Jak to wszystko spiąć, żeby miało ręce i nogi? Myślałem o takim planie: - kreatyna z l-glutaminą zaraz po obudzeniu się, 10 min później lekkie śniadanie (płatki+jogurt/sałatka) [...]

Witam, mam takie swoje rozmyślania odnosnie przyrostów chciałbym osiagnac forme zawodowcow i wiem ze mam wszystko co do tego potrzeba aczkolwiek nie jest to takie proste od czego zalezy to aby ciagle miec przyrosty? 1. robic dlugie przerwy miedzy cyklami zeby kolejny kopnal ? 2. zwiekszyc ilosc srodkow lub dawki ? 3. starac sie coraz wiecej jesc? [...]

[...] w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 170kg, Witam , jestem na cyklu 10 tydzień :1-16 boldek 700 week , 1-18 testo prolo400 week wszystko sciteca, i cos słabo z tym cyklem, małe przyrosty. Na początku było w miare po 3 tyg a później jakby sie zatrzymało, w trakcie byłem chory dostałem porażenia nerwu [...]

[...] zdjecia. Tak dla wyjasnienia: zdjecia dostepne na linku powyzej sa robione przed wakacjami (byl to moj pierwszy doswiadczalny trening). Obecne fotki robione sa juz po wakacjach po dwumiesiecznym treningu. Czekam na krytyka ta dobra i ta zla. Za wszystko dzieki. zdjecie pierwsze: plecki ale mi bardziej chodzilo na tym zdjeciu o lapki :P

[...] będzie to bokser z górnej półki, a najbliższy start będzie traktowany jako przetarcie po odbytej kontuzji. Do tej pory medalista MŚ oraz ME amatorów nie zanotował porażki i wszystko wskazuje na to, iż kolejni rywale będą umiejętnie dobierani przez jego promotora Klausa Petera Kohla z Universum Box Promotion. Kuziemski już dwukrotnie musiał [...]

[...] ??? Robie go juz od jakiegos czasu, ale nie dawałem za bardzo do oceny. Zazwyczaj trening trwa ok. godziny i jest dosyc wyczerpujący, bo robie mało serii ale daje z siebie wszystko. nogi : przysiad 3s plecy : podciąganie końca sztangi 3s klatka : wyciskanie hantli 3s barki : wyciskanie hantli nad głowe lub wyciskanie na suwnicy 2s biceps : [...]

Cześć. Mam 178cm ważę jakoś 68kg ogólnie jestem szczupły i nie zależy mi na jakimś 6paku. Mój problem polega na tym, że po maturce zrobiłem sobie rok przerwy i nazbierało się troszkę tkanki tłuszczowej. Jak stoję to nic nie widać za bardzo po mnie, ale jak usiądę na kanapie i się zegnę to ten brzusio się wielki wydaje. Chciałbym się jakoś tego [...]

[...] Mam kilka pytań i proszę o jak najwięcej rad, nawet tych najmniej ważnych. -Czy po tak długim okresie katowania się i tak małej ilości kalorii gdy zwiększę sporo kalorie i wszystko powyliczam będę dalej redukował tkankę? Czy może mój organizm się przez ten czas przyzwyczaił i nie będzie już reagował redukcyjnie? -Czy coś należy zrobić innego [...]

[...] się na onecie, nie przeklejałem bo zdjęcia itd. Jest atrakcyjna, młoda i inteligentna. Gdy wchodzi do ośmiokątnej klatki, jest zdana tylko na siebie. Tam wolno prawie wszystko. Dozwolone są rzuty, ciosy, dźwignie, duszenia, kopnięcia i starcia w parterze. Z walki zrobiła sposób na życie. Bije się, bo kocha wygrywać. Więcej: [...]

[...] praca. Od miesiąca borykam się z fatalnym przemęczeniem nie mam siły na nic, dosłownie odbijam się od ściany do sciany, nie mam żadnych bólów robiłem badania moczu i krwi, wszystko jest w porządku, dodam że nie wspomagałem się suplementami, dopiero od niedawna zacząłem przyjmowac witaminy + żeń szeń spozywam min 1,5l wody mineralnej, domyślam [...]

[...] trenować na II tygodnie. Trenować zacząłem wcześniej, ale oczywiscie bez jakiegokolwiek obciązenia nóg. Po miesiącu zgłosiłem się, powiedział, że stan mam stabilny i wszystko wraca do normy i zalecił mi rehabilitacje. Rehabilitacje zaczynam od 07.05. Kolano moge już całkiem zgiąć do uda, jak strasznie mocno docisne to wtedy czuć mały ból, [...]

Hej, Mam zbyt szerokie plecy. Nawet jak założę luźną bluzkę, to wszystko widać. Czy moglibyście powiedzieć mi jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać by pozbyć się tego problemu? :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a2c5d0188c942c09c339d5bc1eab386.jpg

[...] srednio srednio slabe miesnie. Tak wiec prosze o pomoc w ulozeniu planu i dodaniu kilku rad odnosnie odzywiania cw8czenia rosniecia tycia itp. W tygodniu chcialbym 4-5 razy trening Mam nadzieje ze wszystko napisalem ;D Moje cele: zrobienie masy i rzezby Coraz wieksza liczba podcisgniec szerokim nachwytem i ogl wieksza wytrzymalos i kondycja

[...] Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu i rozbudowie mięśńi Plan: 1)Dieta redukcyjna - jestem przy końcu pierwszego tygodnia, i jak na razie wszystko ok. Weglowodany ograniczylem do minimum (nie więcej jak 30-50g na dzień) Reszta to głównie białka i zdrowe tłuszcze. Staram się jeść często ale w odpowiednich [...]

[...] : raczej chce zostac przy białku Stosowane wcześniej diety : brak Moje zapotrzebowanie: 2649kcal 184g białka 138g wegli 151g tlusczu-.- @UP jeżeli mógłby ktoś policzyć czy wszystko mam dobrze obliczone z zapotrzebowanie byłbym wdzięczny bo coś zadużo chyba wyszło tłuszczyku. Suma dobowa: 2355 Kcal: Białko:155g Węgle:214g Tłuszcz:94g Większość [...]

[...] są terningi 2 razy w tygodniu i raz Sparingi... Ale zapodziałem gdzieś ten adres :/ Czytałem tu na forum że na Zamoyskiego jest bardzo dobry klub.. Chodzi tam ktoś ? Jak to wszystko wygląda ? Ile kosztują treningi w gupie początkującej ? I pytanko tak apropos Predyspozycji... Chodziłęm kiedyś (za małolata) na Taekwondo Puźniej na Kung-Fu... [...]

Witam, ostatnimi czasy wpadło mi trochę kaski na dobry cykl masowy, ale jest tyle tych środków teraz na rynku, że nie wiadomo który wybrać ;]] Dietę mam, trening mam wszystko ok, tylko czasami nie udaje się zjeść tego co jest zaplanowane szkoła lub coś innego i daltego potrzebuje pomocy w wybraniu paru produktów w różnych kategoriach. Najbardziej [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Redukcja + rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówa, piłką nożna, tennis - wszystko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, drążek, podłoga - ale po co to? :PP Dieta: Rozpisana [...]