wszystko o

Mam pytanie czy możecie ocenić mój trening na mase diete wszystko mam tylko chodzi mi o trening czy dobrze ułożyłem oto on : PONIEDZIAŁEK: Klata 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8-6 3) Rozpiętki na ławce poziomej 3x12p Triceps 1)Wyciskanie francuskie [...]

[...] Myślę że drążek i poręcze wystarczą. Gdzie to kupić? Wsadzę w ziemie i zaleje betonem ok.. Ale pojęcia nie mam skąd całość wziąć ;D na necie kupie, na złomie? I jak ktoś się orientuje to ile około by mnie to kosztowało wszystko? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0d7cd9cea04a5b9bb886a2ea688a31.png Zmieniony przez - bluestin w dniu 2014-03-29 13:31:33

[...] Prosiłbym o jakąś w miarę naturalną dietę, bez suplementów. Może nie tyle dietę, ale żeby ktoś napisał co mam jeść i czego nie mogę. Jak uda mi się troszkę przytyć to wszystko idzie w brzuch, a ręce, klatka strasznie chude. Jeżeli ktoś jest w stanie pomóc choć odrobinę po tym co napisałem, to serdecznie proszę o jakieś wskazówki, a zdjęcia [...]

[...] peacy po 12h i nastepnie 4 dni treningu. Bez alkoholu i smieciowego jedzenia. Moja sylwetka jest dla mnie "słaba", masa mięsniowa idzie opornie a na siłowni naprawde daje wszystko z siebie. Wiec postanowilem ulozyc diete jesli nic juz nie pomaga. Chce pozbyc sie niechcianego tłuszczu pozostawiajac jak nawiecej mięsa. Prosze nie sugerowac sie [...]

[...] Nie mam pojęcia jak się tego nauczyć, na forum znalazłem dwa tematy o get-upie i sprężynce ale nie potrafię jakoś dostosować się do tamtych wiadomości. Wydaje mi się że wszystko robię dobrze według instrukcji zawartych, problem tylko z tą górą (barki, klatka piersiowa, głowa) zostającą przy podłożu. Może powinienem wzmocnić jakieś mięśnie do [...]

[...] jest mi słabo, kręci mi się w głowie, dwa razy o mały włos nie zemdlałem. Byłem u kardiologa w tej sprawie, wszystkie badania pozytywnie. Lekarz rodzinny również twierdzi że wszystko jest w najlepszym porządku. Potrafię przebiec 10km w niecałą godzinę, natomiast gdy zaczynam walczyć z hantlami, po 10 minutach jestem bardzo senny, a później robi [...]

[...] nowym roku chcialem wziac testosteron propionat jednak mam pewnien problem. Czasem pobolewa mnie cos w okolicach serca. Bylem z tym u lekarza, robilem badania i wg lekarza wszystko jest w porzadku i wszytkie badania wyszly ok. Slyszalem ze to moze byc cos z zastawka bo znajomy mial podobnie. Chcialem zapytac czy ktos z forum mial podobny [...]

[...] na skórze i zaskakuje swoją zieloną świeżością połączoną z zapachem kwiatów i drzewnymi nutami. Zapach stworzony dla indywidualistów ceniących sobie wolność i swobodę ponad wszystko. Lacoste Essential zapewnia uczucie świeżości przez cały dzień. Nuty zapachowe: Nuta głowy: tangerynka, bergamota, liść pomidora, czarna porzeczka. Nuta serca: [...]

[...] pod kontrolą dermatologa, mam zapisane różne specyfiki. Nie ćwiczę na siłowni od około 5 tygodni, gdyż nie mogłem znieść już widoku tych czerwonych krost, gdy od wysiłku wszystko jakby "wychodziło na wierzch". Zawsze po treningu szybko brałem prysznic by usunąć pot. Postanowiłem przerwać treningi i zobaczyć czy się poprawi. Jednak przez te 5 [...]

[...] bedzie opis(komentarz lub w ostateczności suchy wynik)walk z tej gali - tak jak wszyscy nie mogę sie tego juz doczekać i nastawiam się że w niedziele gala PRIDE ponad wszystko. szanowni morderatorzy wielki plis o uruchomienie swoich ewentualnych znajomości:)-zakończę cytatem z "pulp fiction"(za zgodą Tarantino trochę zmienionym):jesli taki [...]

[...] bede bral 5g kretki + 30g WPC-80 +30g dextrozy... moze moje pytanie wyda sie troche lamerskie ale czy moge pomeiszac te wszystkie suple razem: kretke i np wpc80 wsypwac do jednej szklanki i zalac woda i przepic dextroza albo tez dodac do jednej szklanki czy moze bedzie lepiej zebym wszystko oddzielnie spozywal jedno po drugim Pozdrawiam

Witam! Swoja przygode z silownia dopiero zaczynam. Czytalem duzo na temat treningu ale wszystko juz mam pomieszane. Chcialbym poprosic kogos doswiadczonego o rozpisanie cwiczen, ktore powinienem wykonywac (serie i powtorzenia juz postaram sie sam dobrac, chodzi glownie o to, aby kolejnosc byla zgodna z zasadami). Od ponad pol roku trenuje [...]

Siema , wiem że na tym forum jest już dużo tematów o Mecie ale nie ma w nich odpowiedzi na moje pytania: 1. Czy biorąc męte po skończeniu cyklu wszystko mi zleci? - bo kumpel pisał że meta to tylko 10kg wody które schodzi jak przestanę to brać ? 2. Jaki byście mi doradzili Saa na początek zabawy z SAA ? Ankieta : Wiek 18lat Staż 3lata Waga [...]

Witam. Od czterech tygodni jestem na redukcji, wszystko na początku szło tak jak załozyłe, przez pierwsze dwa tygodnie poleciało 2 cm w pasie lecz w ostatnich dwóch tygodni nawet milimetr sie nie ruszył. Moje zapotrzebowanie to około 3700 kcal, redukcje zaczynałem od 3400 i co tydzien stopniowo co 100 ucinałem ale tak jak mówie pierwsze dwa [...]

[...] rozbudowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z możliwościa regulowania skosu (lub na płasko) sztanga hantelki drążek do podciągania rowerek Dieta: wszystko i dużo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] mi to rozpisali na cykl.Żebym ładnej masy po tym Złapał i czy cos dokupić ??o jeszcze nazwy tych odblokowując i osłonek co mam brac to będzie mój 1 cykl wiec mało co wiem(wszystko apteczne będę miał) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: brak info -udo: brak info -talia: brak info 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] sprecyzowanie to porada wygląda już całkiem inaczej . Chodzi mi o kreatynę , głownie o pory spożywania/ilość/metody łaczenia z posilkami przedi po treningowymi. Pytalem o to wszystko, i dostalem tyle rożnych odpowiedzi do ilu umiem liczyć . A wiec: -w jakich porach spożywać kreatynę w dni trenigowe -w jakich porach spozywac w nietreningowe -jak [...]

[...] aktywności: piłka nożna Odżywianie: uwielbiam owoce,mięsa i nabiał , gorzej z warzywami . Cel: redukcja tłuszczu i rzeźba brzucha Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko wporządku Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak , [...]

[...] praktycznie codziennie. Uzywalem glutaminy,witamin, aminokwasow, bialka oraz przedtreningowki. Nie trzymalem zadnej diety, wazylem 72 kg przy 176 cm wzrostu. P o kontuzji wszystko sie zmienilo, po nad pol roczna przerwa od treningow spowodowala duze zaniedbanie. Odzywki ktore uzywalem przed kontuzja nie dzialaja na mnie juz tak samo Swoj [...]

[...] i mam wagę chyba bardzo proporcjonalną . Kaloryfer udało mi się zbudować chodź dalej staram się go rozbudowywać . Ćwiczę teraz dużo na hantlach , sztandze itd . Jednak wszystko na sucho i sb pomyślałem czy dostane informacje coś o shake/koktajlu proteinowym . Oglądając filmy w telewizji czy nawet jakieś filmiki z zestawem ćwiczeń wiem ,że [...]