wszystko o

[...] treningu inne) 8.1 cwiczenie na triceps(na kazdym treningu co innego) Wiem ze nie ujalem nog w moim planie, jest to spowodowane bolem plecow, a takze kontuzja stawu skokowego. Jak wszystko wroci do normy do planu wchodza jeszcze martwy ciag i przysiady :) Chcialem w trening wlaczyc cwiczenia z uzyciem wlasnej masy ciala, stad te pompki itp. :)

[...] przyłączyć do akcji!! Piszcie własne spostrzeżenia na ten temat!! Czy warto trenować cyklicznie, obcować z Mihailem na łamach tego forum, a może wprost przeciwnie! Piszcie wszystko co uważacie za stosowne(O ile będzie to prawdą)!!Hehe!! Mile widziane linki do stron z waszymi zdjęciami oddającymi efekt ciężkiej pracy lub pojedyńcze zdjęcia!! Z [...]

[...] Np. Atlas FINNLO AUTARK 6600, albo coś podobnego? Do tego ławeczka, gryf, hantelki i bieżnia? Są firmy budujące w domu siłownie? A może ktoś na forum się tym zajmuje? Od zawsze wchodzę na siłownię i wszystko jest, nie znam się na sprzęcie. A za ten budżet myślę, że można coś zrobić ciekawego. Zresztą nie jest sztywny, + 10% nie będzie problemem.

Mam do was ogromną prośbę. Czy możecie mi dać jakieś informacje o KIMBO (zdjęcie powyżej) np. skąd pochodzi, jaki jest jego rekord w walkch itp. Wszystko co wiecie. PLEASE !!!

Mam na sprzedaz ławeczke yorka model b500 używana w stanie prawie idealnym ( jedynie delikatne ciemne smugi na obiciu, są one naprawde niewielkie). technicznie wszystko super. 3 stopniowa regulacja skosu. Mała poręczna mozna swobodnie postawic nawet w niewielkim pomieszczeniu. Dobry sprzet dla pocczatkujacych. mimo swoich nieweilikich rozmiarów [...]

[...] jest jakby komputer ktory ma zapisane ustawienia co do masy , obwodów itd .W zasadzie powinna waga po masie powinna zostac a nie maleje .Od czego jest to zależne i jak dokładnie działa ten mechanizm ?.Sam po sobie widze ze jak bylem na masie to wszystko ladnie szlo m ale jak na bilansie 0 lub redukcja to waga mi powoli spadała .

Witam, planuję kupić ławeczkę w marbo. Trochę poczytałem tematy, które tu były, ale mimo wszystko chciałbym się upewnić. Czy ta ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html byłaby odpowiednia dla mnie ? Ćwiczę w domu od kilku miesięcy, hantlami i na drążku. Wytrzymałość 250 kg w zupełności mi wystarcza, [...]

Cześć, Rok temu naderwałem ścięgno achillesa - stan zapalny przewlekły. Po usztywnieniu, podaniu PRP oraz rehabilitacji noga pobolewa. Bóle pojawiają się przy napinaniu mięśnia łydki - szybsze biegi oraz wspiętki, przy normalnym truchcie nic się nie dzieje ale wtedy nie wykorzystuję aż tak śródstopia w końcu. W nocy czuję zesztywnienie/rozpalenie. [...]

Witam, nie wiem jak to nazwać, ani nie mogę tego znaleźć w sieci... Chodzi mi o tzw. Jakby Wstawanie z wyskokiem, wszystko wygląda w ten sposob: Podczas kiedy leżę, przyciągam nogi do klatki piersiowej(czy jakos tak) i wstaje odrazu na obydwie nogi, tak jakby, wstawanie z wyskokiem, często widziane w filmach SW Przepraszam za moją niewiedzę i [...]

[...] i coś takiego otrzymałem 2300 kcal dziennego zapotrzebowania w tym 616 kcal 154g białka 690 kcal 77g tłuszcze 994 kcal 248g węgle I mam pytanie czy wszystko jest ok w rozkładzie tych makro-? Nie za dużo węgli? Co zmienić? Biegam kilka razy 3-5 w tygodniu po około 0.5-1h i chciałbym do tego dorzucić fbw.

Ćwicze 1,5 roku ostatnio idzie mi coraz gorzej wszystko spada, ułozyłem sobie trening 2 razy w tygodniu weźcie coś poradźcie bo mam total doła Pon. i Czw. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 Wyciskaniesztangielek głową w dół 4x8 Wyciskanie sztangielek głową w górę 4x8 Rozpiętki na ławce poziomej 4x8 Wto. i Pią. Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 [...]

[...] grekow zamiast obciazenia uzywali cwiczen jak jedna reka tak jak hanklem do gory na biceps a druga pcha ja z druga strone. Podobno skuteczne. Ma ktos moze jakas rade czy tal mozna cwiczyc lub inne metody madgarstek mnie wykancza a wszystko prawie opiera sie na nadgarstkach(chce cwiczyc klate biceps i barki reczty nie trzeba...) dzieki

Przepisy kulinarne od sportowców dla sportowców w tym temacie umieszczamy przepisy kulinarne dla sportowców,wasze pomysły, co jak robicie i specjalne menu:) możemy umieszczać przepisy od jedzenia, po shaki i napoje wszystko co jest potrzebne na wzrost masy mięśniowej:)

[...] %-) bez nakazu lokal zostal przeszukany i poza 0,7 g lodyg po skunie wygrzebanych z pod smietnika psiarskie znalazly pare amp z propkiem npp i ze 3 pudelka oksy.Ofc wszystko polecialo do badan na ktore maja 4 miesiace ktore mijaja za pare dni,ofc pytałem prowadzacego sprawe kiedy to zostanie zwrocone ale przebakiwał cos ze mozliwe ze [...]

[...] użytkowników udało mi się ułożyć dobry plan na regulowane hantle. Teraz mam jeszcze problem z odżywaniem? Mam na myśli wyliczenie makroskładników i kalorii? (spisuję sobie wszystko na dzienniku dietetycznym, jedzenie odmierzam wagą). Mój cel: zmiana sylwetki ale też niewiadomo jaka masa? Obliczyłem BMR: ~2600 kcal i teraz różnie gadają [...]

Witam speców od Supli. Mam taki mały problem, chodzi o mój pierwszy cykl kretki. Wszystko jest już zakupione i wiem jak co dawkować, tylko nie wiem jaki trening zapodać przy tym 1 cyklu. Myślałem o typowo siłowym bo w tym momencie chyba najbardziej zależy mi na sile, ale zastanawiam się czy nie mam zamałego stażu i czy trening typowo [...]

[...] : ćwiczę w domu przez 1 rok a teraz przez 2 miesiace na siłowni bez żadnego planu. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciąg,sztanga 60 kg,sztanga 25kg,hantle 2x12,2x8,ławka Dieta : Nie potrzebna jem wszystko Przeciwwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Metanabol

[...] kod, który trzeba będzie wpisać w końcowej fazie składania zamówienia. Będzie w nim również napisany czas do kiedy można zrealizować bon. Nargodzony/a moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Gratuluje i zapraszam do aktywnego udzielania sie na forum :-) [...]

[...] kilka sekund tak dziwnie. I chciałbym zapytać czy kupić jakieś dobre rękawiczki z usztywniaczami czy same usztywniacze tylko? Czy dać sobie jeszcze szanse, a raczej nadgarstkom i po prostu je przyzwyczajać do ciężaru aż w końcu będzie wszystko w normie? Słyszałem już dużo opinii i w sumie teraz chcę zapytać co Wy byście mi polecili. Pozdrawiam.

[...] slodyczy przez co moja tkanka tluszczowa to az 16,5%. Co zrobic aby ja zredukowac. Odzywiam sie zdrowo, nie pije rowniez zadnych napojow jedynie wode i czasami izotoniki, wszystko jem zdrowo oprocz tych przekletych slodyczy. Jak sie od nich powstrzymywac? Dzieki za porady! :) A i jeszcze jedno. Czy chleb jest niezdrowy jak np bede jadl 4-5 [...]