Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
894
Ćwicze 1,5 roku ostatnio idzie mi coraz gorzej wszystko spada, ułozyłem sobie trening 2 razy w tygodniu weźcie coś poradźcie bo mam total doła
Pon. i Czw.
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8
Wyciskaniesztangielek głową w dół 4x8
Wyciskanie sztangielek głową w górę 4x8
Rozpiętki na ławce poziomej 4x8
Wto. i Pią.
Wyciskanie sztangi siedząc 4x8
Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8
Podciąganie sztangi wzdłóż tuowia 4x8
Przerwy:
Klata 90s(120 w lżejszym)
Barki60s(90 lżejszy)
Treningi lzejsze mają po 3 cwiczenia i 3x8