SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ocencie trening na klate

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1277

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49629 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
mam taki trening

wyciskanie ława pozioma 6/4/4/3/3
wyciskanie skos góra 6/4/4/3/3
wyciskanie wąsko 6/4/4/3/3


czy nie za dużo tego ?

Metka kształtuje sylwetka
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 995 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17318
Co chcesz osiągnąć przez ten trening?? Siła?? Masa?? Chociaż moim zdaniem do kitu

Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 995 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17318
A co do tego wyciskania wąsko to rozumiem że chodzi Ci o wąski uchwyt?? Jeżeli tak to wtedy to nie jest ćwiczenie na mięśnie klatki tylko na Triceps!!! Pozdro!!!

Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49629 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
siłe chce osiągnąć

Metka kształtuje sylwetka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58065
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49629 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
1 Ćwicze od miesiąca regularnie.
2 PON.-KLATA
wyciskanie poziomo 10/10/10/5
wyciskanie skos góra 10/10/10/5
wyciskanie z głową w dół 10/10/10/5
BARKI
wyciskanie przed głową 10/10/10/5
wyciskanie za głowy 10/10/10/5
WTO.-TRICEPS
Francuskie na ławce 10/10/10/5
francuskie hantelką z głowy 10/10/10/10
pompki na ławce 10/10/10/10
BICEPS
unoszenie ramion ze sztangą 10/10/10/5
młotki 10/10/10/10
ŚRO-PAUZA
CZW - to co w poniedziałek
PIĄ.-to co w wtorek
3.celem jest siła
4.mam sprzęt w piwnicy cztange ,ławke regulowaną,3 hantle.
5.nie ma przeciwskazań

Metka kształtuje sylwetka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58065
Taki trening nie jest dla ciebie dobry - za intensywnie zaczynasz.
Dla ciebie najlepszym wyjściem jest 1 grupa akcji cyklicznej Michaila:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
Poznasz podstawy treningu.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49629 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
no nie wiem przyszło mi na nim 22.5 kilo siły i 1 cm w łapie

Metka kształtuje sylwetka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58065
I ćwiczysz miesiąc?

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49629 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
no regularnie
a wcześniej to tydzień ćwiczyłem i tydzień nie ćwiczyłem

Metka kształtuje sylwetka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
a ile masz lat ?

CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki jest najlepszy trening na biceps??(masowy)

Następny temat

gdzie dac nogi

Wheya