Oceńcie trening

Ćwicze 1,5 roku ostatnio idzie mi coraz gorzej wszystko spada, ułozyłem sobie trening 2 razy w tygodniu weźcie coś poradźcie bo mam total doła
Pon. i Czw.
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8
Wyciskaniesztangielek głową w dół 4x8
Wyciskanie sztangielek głową w górę 4x8
Rozpiętki na ławce poziomej 4x8

Wto. i Pią.
Wyciskanie sztangi siedząc 4x8
Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8
Podciąganie sztangi wzdłóż tuowia 4x8
Przerwy:
Klata 90s(120 w lżejszym)
Barki60s(90 lżejszy)
Treningi lzejsze mają po 3 cwiczenia i 3x8

cwiczysz tylko klate i barki?

w środy i soboty całą łapę, chciałem trochę podciągnąć barki i klatę

a gdzie inne partie mięśniowe??

mam ocenic hmm a niby na co jest ten plan ?? jak dla mnie to do du...y

podaj ile cwiczysz i co chcesz osagnac

podaj caly twoj plan

ćwicze 1,5 roku a chcę podciagnąc kaltkę i barki bo jestem trochę nierównomierny!!

podaj plan

co jeszcze potrzeba?? są ćwiczenia sa powtórzenia sa przerwy i sa dni co jeszcze????

plan na cały tydzien masz podac!

co robisz w dany dzien napisz a nie ze tam podales kawalki na sie nie chce domysac co ty tam cwiczysz napisz dokladnie co kiedy i po ile