SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Oceńcie trening

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1600

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 362 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1647
POniedzialek
Klata
- wyciskanie sztangi lezac na plakiej 4 serie 121088
- wyciskanie sztangielkow na skosie 4 serie 1210108
- rozpietki 4 serie po 10
Tric
- Wyciskanie Francuskie Lezac 3 serie 12108
- Wyciskanie hantelka zza glowy jednoracz 3 serie po 10

Sroda
- Plecy
- Drazek 4 serie po 10
- Wisolowanie sztanga w opadzie 4 serie po 10
- Martwy ciag 4 serie po 10 ( z malym obiaczeniem )

Biceps


- unoszenie szangi stojac 3 serie 121210
- unoszenie hantelka o kolano 3 serie po 10

Piatek
Nogi
Przysiady 4 serie po 1210108
,,wypady '' 4 serie po 10
,,syzyfki '' 4 serie po 10

barki
- wyciskanie zza karku 4 serie po 1210108
- podciaganie sztagni wzdluz tulowia 3 serie po 10
- wznosy hantelkow bokiem w opadzie tulowia 3 serie po 10
- szrgusy 4 serie po 10

niech f*** jeszcze to oceni

cwicz cwicz a bedziesz wielki :)

moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
cosn a dwuglowe uda i łydy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 894
a jakie przerwy??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
zalezy jak ci pasuje ale moze byc:
zlozone/posdstwowe - 2-2,5
izolowane 1,5 -2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 894
Dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nie wiem czy dobrze cwicze...Pomorzcie mi

Następny temat

TRENING

Fruzelina