wszystko o

wszystko o mintaju wszystko o mintaju

[...] mi się, że nieco zawaliłem sprawę. Ćwiczę od dwóch miesięcy regularnie, załóżmy, Cykl I grupa I wg Michaila. widać różnicę, ale niestety brzuszek jak był, tak jest dalej. A wszystko przez to, że dopiero teraz ułożyłem sobie dietę. mam zatem dylemat, czy teraz, kiedy powinienem zacząć przybierać masę mięśniową, być na diecie redukcyjnej, żeby [...]

Witam Panowie :) Jakiś czas temu miałem zacząć swój pierwszy cykl. Znajomy (chyba zawsze to jest znajomy xD ) ogarnął mi suple i miał też porządnie mi wszystko rozpisać. Oczywiście ogarnął co trzeba, ale potem jego pomoc się urywa. Coś tam przez telefon mi tłumaczył, ale jego pomoc w sumie ogranicza się do "zacznij bić"... Sam cykl chcę zacząć [...]

[...] do rad znalezionych na tym forum (olej z wiesiołka, castagnus) i zaczęłam jeść. Okres wrócił bez konieczności interwencji hormonalnej... W chwili obecnej jest w porządku, wszystko zaczyna się powoli regulować. Od około 1,5 roku ćwiczę siłowo w domu, posiadam regulowane hantle, 2 sztangi, sporo gum o różnych oporach, ławeczkę, piłkę. W związku [...]

[...] sie robi mąka jajka i mleko) szczypta soli Sposób przyrządzenia : podgrzewamy na malutkim ogniu szpinak tak żeby sie rozmroził. studzimy chwile po czym dodajemy ser feta i wszystko ugniatamy aż do uzyskania jednolitej papki. dodajemy zgnieciony czosnek i solimy do smaku... na patelni smażymy naleśniki. na naleśnika smarujemy cienką warstwę [...]

[...] w tygodniu: Poniedziałek, Czwartek, Piątek Ponad to we Wtorki, Piątki i czasami w Soboty biegi długie, po 30-40 min a w sobotę kąpiel w jeziorku (mors). Odżywianie: Jadłem wszystko co było w domu.. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń raczej nie mam. Preferowane formy [...]

Witam Wszystkich! W końcu nabrałam odwagi by założyć swój dziennik. Oglądając wasze dzienniki i rezultaty w redukcji jak i rzeźbie postanowiłam, że też chcę tak wyglądać! Moim problemem jest brzuch, pupa, biodra i okropne boczki.Wszystko mi po prostu lata. To są miejsca w których najszybciej tyję. Mój staż treningowy około 1,5 roku, z przerwami [...]

[...] na utrzymaniu rodziców no a super fajnie też sie nie wiedzie żebym mógł wymagać od nich dziennie kuraka ale nie narzekam. Gram troche amatorsko w piłkne nożna, zreszta we wszystko gram , ale nie na poważnie Koniec tego wywodu o mnie :) Wcześniej trenowałem splitem zmieniając co jakiś czas kolejność ćwiczeń i ciężar. Chce spróbować HST - nie [...]

[...] w ciągu dnia: wakacje wiec aktywnosc umyslowa 0 ale wiadomo, ze sa rozne obowiazki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: jadlem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń:) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 4x w tyg +aeroby w dni NC [...]

[...] kofeina, witaminy(choć w sumie większość non stop, nie tylko przed siłownia) Regularny, długi sen - średnio 10h na dobę. Więc od strony techniczo-organizacyjnej raczej wszystko podopinane. Oznak przetrenowanie też nie zauważam. Co sądzicie o tym planie? Jakie możecie zaproponowac zmiany? Obecnie celem treningowym jest utrzymanie siły i [...]

[...] ……ktoś napisze że osoby starsze, więc nie wiadomo jak to ma miejsce w przypadku osób młodszych. Pragnę zauważyć że osoby starsze inaczej reagują na większość jeśli nie na wszystko -słabiej reagują na insulinę - insulina w połączeniu z aminokwasami słabiej wpływa na syntezę białek mięśniowych u ludzi starszych niż u młodszych! -również [...]

[...] dlatego, iż chodzę na siłkę 3x w tygodniu i by wychodziło tak: pon Trening A śr Trening B pt A Pon B śr A pt B i tak w kółko). I teraz moje pytanie - jak to podzielić wszystko??? Klatka , Plecy, Przód + bok Barków, Tricepsy, Bicepsy, Kaptury, Prostowniki , Brzuch , Łydki, Czworogłowe ud, Dwugłowe ud, Tył barków to grupy mięśniowe które [...]

[...] z 5 ciajek , pomidora , platki owsiane i popija mlekiem. dobra ale z kad wziać na to czas i kase? Jak wstaje rano to zanim do szkoly wyjde to mam niezły poscig zeby wszystko zdazyc zrobic bo zawsze cos stanie mi na drodze , a autobus i tak zawsze przyjezdza kiedy chce wiec ... Biedny ? Nie... biedy nie jestem , ale cieżko mi jest [...]

[...] od 3 tygodni, posiłki co 3h. Przeciwskaznania medyczne: Brak, ale względu na małą przygodę w aqua parku 2 lata temu, staram się oszczędzać odcinek lędźwiowy kręgosłupa bo czasem boli, z tego względu brak MC itp. w treningu. Robiłem RTG, wszystko w normie. Zażywane suplementy: Gainer: po treningu, ewentualnie rano na "pierwszy strzał".

[...] 25,28 pg/ml (20-39,80) Libido jak było niskie tak dalej jest, już nie wiem jakie badania zrobić - z tego co czytam wysokie testo, niska prolaktyna, estro w normie i wszystko powinno być ok a jednak nie jest..... Nigdy nie miałem żadnego cyklu, cwiczę FBW 2 razy w tygodniu. Ma ktoś jakiś pomysł co może być przyczyną ewentualnie co [...]

[...] 70% dziennego zapotrzebowania na te składniki. Każdy baton to 100g rewelacyjnego w smak produktu, który można spożyć przed treningiem i dostarczyć tym sposobem do organizmu wszystko czego potrzebuje, a wyeliminować jednocześnie uczucie dyskomfortu w trakcie ćwiczeń, związanego z pełnym żołądkiem po spożyciu tradycyjnego posiłku. Mass z linii [...]

[...] kiedy przestrzeganie udaje mi się, i kiedy jest nieco gorzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie ma, alergia raczej nie na jedzenie Stan zdrowia: wszystko ok, ostatnio coś bolą mnie lędźwie po ciągach, ale to chyba dlatego, że miałem 1,5 miesiąca przerwy i nieco przesadziłem na treningu Preferowane formy aktywności [...]

[...] ŚR - PT. Ciężary jakich używam to: MC: 51kg Przysiad: 31kg: Wycisk: 31 kg( wiem, że tyle samo co w przysiadzie, czasem nie mam siły już wycisnąć, ale jakoś wyciskam z siebie wszystko i daję nawet radę te pare powtórzeń jeszcze zrobić) Wycisk na barki: 17 kg I to takie podstawowe ciężary, jak trzeba by było więcej to piszcie. Dziękuję z góry za [...]

Witamy w naszym pierwszym wspólnym dzienniku! Znamy się z forum nie od dziś, przerzucać żelaztwem się nie boimy- czas wszystko ładnie złożyć do kupy i przycisnąć mocniej- jesienna aura nie zachęca do działania w pojedynkę- stąd pomysł na wspólne boje:-) ******************************************** Tyle tytułem wstępu, dalej pokrótce o nas: [...]

Na poczatku Witam, Droga wstepu prosze mnie na wstepie nie jechac slowani "sezon sie zaczal, nastepny co chce dobrze wygladac... itp". Za siebie sie wzialem od poczatku roku 2007, ale to bylo tylko tak na pol gwizdka, lecz teraz chce sie za to zabrac tak na serio bo juz mam dosc tego fata wszedzie ;[ Diete staralem sie ulozyc ale z marnym [...]