[...] że dużo niższe) i promocjami, ale: --> niesamowitą profesjonalizmem wykonania strony - fanatastyczny, intuicyjny interfejs, mechanizmy wyszukiwania wg czego tylko chcesz, wszystko uporządkowane, jednakowe tabelki z wartościami odżywczymi z boku, jakieś gustowne grafiki, gdzieniegdzie zdjęcia... już na pierwszy rzut oka wiadomo, że taka firma w [...]
[...] chyba wegle musza byc jednak wegli i tak mam 2,6g/kgmc wedlug mnie to malo zalozenia cyklu byly takie recomp - nie redukcja nie chce schodzic bardzo i drastycznie bo poleci wszystko teraz dieta jest na o w DT (-2%) i ok.-10% w reszte dni. moglbym zejsc nizej ale nie chce polecialo by bardziej - ale tez nie chce tracic miecha którego i tak mam [...]
[...] 4.Jeśli robisz dynamiki rób dynamiką, jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałości rób wytrzymałość, jeśli chcesz być silniejszym rób siłę. A jeżeli zaczynasz od zera to rób wszystko, w odpowiedniej kolejności. 5.Ćwicz na luzie, nie śpiesz się, pamiętaj że proces treningowy to tak naprawdę proces wychowawczy trwający kilka lat. 6.Nie zapominaj [...]
Jak tylko uporam się ze zdjęciami do filmu-powrzucam nowe materiały do tego działu-coś o Baszanie też będzie Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
[...] jakby sie tam znalazla przez przypadek. Men's physique sprawiedliwy werdykt, tak samo jak 212. Co do Open to też ok, Kai jest o wiele bardziej kulturystyczny niż Cedric, wszystko w normie. Na zauważenie zasługuje występ JoJa, jego nogi z każdym rokiem jeszcze bardziej odstają o ile to możliwe, karykatura, a nie zawodnik PRO, Freeman go zjada.
o przedłużeniu myślałem dlatego żeby sobie odpowiednio rozplanować okres roztrenowania, wyjazd nad jeziorko no i mialem jechać za granice - chciałem wszystko tak zgrać żeby się zazębiło - ale dupa, za granicę nie pojechjałemm, na wakacje też , tylko hst przedłużyłem.Zreszta to już nieaktualne, teraz robię nowy makrocykl i postanowiłem , że od 6 [...]
Ile dziennie powinnam dostarczać organizmowi kcal (pamiętając, że mam bardzo spowolniony metabolizm i chcę schudnąć 10kg). . No to zaczynamy:) Masz spowolniony metabolizm, a więc logiczne jest to, że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie [...]
Dziś 2 dzień bez węgli, na szczęście dostałem wolne w robocie, wyprosiłem szefową żeby pozwolila mi odpoczać i spokojnie się przygotowac. Jak pospalem normalnie to dzis całkiem super było. Dopiero teraz dobity jestem. Dziś caly dzień zaj**iste żarcie, bez węgli ale smacznie i zdrowo. 2kg piersi pokroilem w kostkę (5 posiłkow), do tego dałem full [...]
Kwestia diety. Od niej zależy wszystko. Chociaż każdy na co innego reaguje. Znam takich ludzi co doskonale reagują na 6-8 powtórzen-mówiąc o masie oczywiscie i znam takich co dobrze reagują na 12-10. Ja jestem pewien, że przy takiej ilości powtórzen idzie robić zarówno mase jak i gęstość/rzeźbe. Kwestia diety i supli. pzdr/
[...] ciezarach- i motywujac sie takim rozumowaniem stawiam teze ze lepiej malo serii/ a za to na porzadnym obciazeniu a nie 1h trening ramion na mase)) (chyba ze na duzych obciazeniach) jak to czesto widuje to takie podejscie do tematu z drugiej strony moze sprowokuje jakas ciekawa dyskusje mimo wszystko bardziej filozoficzna niz metodyczna pzdr
[...] hantelek z takimi rzepami i przymocowałam sobie do nadgarstków :-) Czy mogę tak? Wydawało mi się ze powiedziałeś abym zdjęła fatgripsy ale nie byłam pewna co do tego..Mimo wszystko zdjęłam. Przy 6 powtórzeniu każdej serii musiałam odkładać hantle na ziemi 3-4 sek. odpoczynku i jechałam dalej. Lewa ręka już w zasadzie nie uciekał, mogłam ją [...]
[...] pauza jest i to bardzo mocno zaakcentowana. - Pull over robiony ta sama sztangielka co ławka jest dla mnie za ciężki. Czy moge obnizyc ciezar?Np.do 17.5kg - Przysiad II dno wszystko ok jedyne co zauwazyłam to to ze moje odbicie przy podwójnym dnie jest mniejsze niz kiedy uzywałam buty ciezarowe. Mam wrazenie ze ruch przy schodzeniu w dół jest [...]
Krzychu pisal wszystko w oparciu o doświadczenie i praktykę. Szacun za to, gdyż teraz tego brakuje. Większość guru bazuje jedynie na badaniach i teoriach a swoje formy zawdzieczaja głównie wspomaganiu.
Kaszmirko, dziękuję za życzenia, wszystko się przyda Kokosiku, w moim wydaniu to chyba do 4 razy sztuka Jeśli chodzi o miskę, to taka sama jak wczoraj. Lubię sobie robić taki zestaw dzienny i eksploatować go do obrzydzenia lub wyczerpania zapasów. Aczkolwiek ryba z piekarnika bardziej mi służy niż wątróbka z patelni, tak mi się wydaje. Trening to [...]
ha no dziwne to wszystko zapisywanie leku ktorego nie mozna normalnie brac tak jakby tarczyca sie nagle miala naprawic... ale to nic czytałam ze w Polsce facet stracił nogę więc dostał rentę i co kilka miesięcy miał do ZUS przynosic zaświadczenie od lekarza o dalszej niesprawności. Wiec raz sie wściekł i napisala pismo naszpikowane niecenzuralnymi [...]
Tak szczerze, to wg mnie Ty nie masz problemów z motywacją, tylko masz po prostu depresję, widzisz wszystko w czarnych barwach, Twoje wypowiedzi są mocno nacechowane negatywnymi emocjami, z własnego doświadczenia wiem, jak ciężko zebrać się w sobie w takim stanie, może czas skorzystać z pomocy psychologa? Poza tym, to, że ktoś na Ciebie dziwnie [...]
bardzo mi się spodobał cały plan i zaczynam go ćwiczyć ale mam jedno pytanko: czy jedno ćwiczenie z 4 seriami to nie za mało na trica? niby jest ćwiczony 2x w tygodniu (jak wszystko) no ale to w sumie daje 8 serii... na mało to powinno się przynajmniej 9 (wiedza z atlasu). Czy tu chodzi o to że to regeneracyjny cykl i w kolejnych będzie tego [...]
[...] (7zl) paczke brukseki (2-3zl) , pol kg kury najtaniej (!) (8zl), 2 jajka (0,8zl) , twarog (2zl) orzechy/olej (1zl) mleko pol kartonu (1,5zl) po najnizszej linii oporu i wszystko najtansze bez swiezych warzyw. do tego koszty dodatkow typu ocet winny czy oliwki czy kawa, min. 2 butelki wody (4zl) ... w sumie mi sie uzbiera te min. 30zl [...]
[...] zalatwia, ale sie ogarnac nie moze i tez w koncu i tak do Pure ze mna chodzi ;P vajo - ja bym nie oddala kawalka kury nawet mezowi, hahah, wiem ze to podle, ale oddam wszystko - bombonierke, moje ciastko, jej, nawet kawe, ale miesa/steka jak mi ktos zje to awantura! haha :)wiec nie wiem jak mozna wolec chleb! chyba Ty wegle wolisz :D niz [...]
TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).
