[...] pod kontrolą lekarza. Mechanizm głodówki jest prosty. Organizm pozbawiony dawek żywności z zewnątrz przechodzi na odżywianie wewnątrzustrojowe. W pierwszej kolejności spala wszystko, co zbędne, co stanowi dla niego balast utrudniający sprawne funkcjonowanie na co dzień. W starych komórkach zalega tzw. białko złogowe, które w czasie głodówki [...]
Cahir - Zrozumiałem dokładnie i zadałem ważne pytanie: KONKRETNIEJ-ILE TYCH AERBÓW I O KTÓREJ GODZINIE TO WSZYSTKO?/ No i widze, że się pogubiłeś- zadajesz pytania i kiedy ja na nie odpowiadam, Ty zapominasz o co pytałeś Temat był o Twojej diecie-nie pamiętasz?? Napisąłeś: "Puźniej nic. Jak kupię odżywkę to będę ją wcinał." Więc ja [...]
[...] kupic pewnie z 3 kg na 30 zeta :]... a jeszcze jedno bialko serwatkowe to jest BIALKO a w tej serwatce ktora pewnie chce ci wcisnanc jest okolo 80 % laktozy z 12% bialka to wszystko...jedyne co mozesz przez to osiagnąć to "troche" tluszczyku, a chyba nie o tluszcz Ci chodzi a o miesnie... :] więc odradzam...:] (a o gainerach z allegro [...]
[...] temu czy może coś zyebałem podczas masy i nie tedy droga: /SFD/2016/11/16/c01186baf1844c5a9572576dda84ec74.jpg Waga 87,5kg Pas 78cm Jeśli będzie waga na + albo pas na -, wszystko będzie sukcesem i to tego dążę. Cel? Wymarzony cel? Zakręcić się koło 90kg przy podobnym zatłuszczeniu/obwodzie w pasie, jak poprzednio. Ale to się okaże dopiero na [...]
[...] Jeśli chodzi o poziom testosteronu (brak słońca, brak witaminy D.)czy stany poddepresyjne. Co do supli. Wszystko jest dla ludzi. To nie cudowna pigułka która zrobi wszystko za nas. Z tego co Piszesz wynika że Wiesz o tym. Jeśli faktycznie poziom fatu jest mały, a Brzuch (okolice pępka) odstaja najbardziej to może pomóc. Nie masz 15lat [...]
[...] jednym z tych składników, bo np.jest na jakiejś diecie, wcale nie oznacza tego samego dla ogółu społeczeństwa. Vege nie jedzą mięsa - też każdy ma nie jeść? Ludzie na paleo wszystko co nie rosło na drzewie albo w ziemi traktują jako produkty zakazane - też mamy tak robić? Ludzie chorzy ma celiake nie jedzą makaronu - też każdy ma nie jeść? I [...]
[...] postu. Staram się aby ten post trwał długo. Ale nie za wszelką cenę. Post nie jest najważniejszy. Najważniejsze jest aby model odżywiania pasował Tobie - nie Ty robisz wszystko aby się dopasować. Bo nie o to chodzi. Tak więc nie mam ani ścisłego rozłożenia ile godzin jem a ile nie. Czasami jem 5 godzin czasami 10 czy 12. Nie mam [...]
Tomek Wyciągnąć wniosek można taki - i to było celem od pierwszego postu kilka lat temu ,kiedy lał ie największy hej- że można inaczej.Że ryż z kurczakiem to nie wszystko,na tym produkty się nie kończą a nawet wręcz przeciwnie,bez tego da się zrobić dobra formę i jednocześnie smacznie i 'zyciowo' jeść. Bez 100% albo wcale. Mka w tą stronę to [...]
Kecup, ty mówisz o szczurach a wiesz że dla szczurów niezwykle groźne są: - ser pleśniowy - kofeina - zielone banany - lukrecja - pomarańcze - orzeszki ziemne - szpinak Co więcej - szczury dostawały aspartam na poziomie kilku gramów na kilogram masy, kiedy dla człowieka bezpieczna dawka to 40 mg na kilogram masy ( i to tak czy siak ogrom). W [...]
[...] chyba wie, że RQ dla glukozy wynosi 1 a dla przeciętnego KT około 0,7!. Do spalenia tłuszczu potrzebna jest tylko prosta lipaza, a do spalenia węgla z węglowodanu...? Bo wszystko w organizmie, to jedynie przepływ elektronów, czyli energia, którą można wyrazić w dowolnej jednostce energii, a nie to co się „widzi” [...]
Witajcie Mam zamiar zrobić swój pierwszy HST, wiem co i jak bo na forum jest wszystko . Chce tylko zapytać o jedna rzecz, kolega polecił mi plan podobny do HST ale jakby trochę zmodyfikowany. Mianowicie dwa rodzaje treningów A i B ( była o tym mowa w którymś temacie o HST) ale zamiast robić mini cykle robi w poniedziałek po 15 powtórzeń, w środe [...]
Pamiętam, że kiedyś wszystko zrzucałem na tłuszcz, a nie na nadmiar napojów słodzonych, owoców (banany, pomarańcze, mandarynki) praktycznie codziennie i innego syfu z cukrem. Wystarczyło odstawić takie rzeczy i chudło się w oczach Nie żebym popierał takie odchudzanie. Zresztą ciężko w tym kraju wynieść porządne rzeczy z domu, kiedy w pobliżu [...]
[...] dobrym rozwiazaniem. Problem zniknie. Pytanie czy aby napewno do konca jest sens to robic. Skoro rosniesz od przysiadu, moze by to wykorzystac ? Gdy przysiad rosnie, rosnie wszystko inne. Moze na pol roku odpuscic sobie zlote proporcje, dac sie wyszalec przysiadowi, pozwolic reszcie miesni dogonic postep przysiadu ? Cialo dazy do proporcji [...]
puma ostatnio mialem myślowe na temat wznosu bocznego w opadzie. Konkertnie chodzi o technike wykonania: mianowicie mamy dwie takie główne (chwyt normalny nie mlotkowy) 1. reka jest w pelnej flarze, tzn robimy ruch odwrotny do rozpiętek z pelną flarą 2. ręka idzie jak przy zwyklym wznosie stojac tylkko ze w tyl nie w gore. idzie ona na bok [...]
[...] na przysiad tylni ze sztanga. Nastepuje praca w oberbie stawy skokowego, kolan, bioder, stabilizacja pozycji grzbietu, barkow i konczyn - pracuje cale cialo. Morze bodzcow - wszystko kontrolowane i przekazywane jest poprzez CNS. Fala za fala bodzcow plynacych przez cale cialo. Bardzo ciezko zajechac miesnie gdy dojdziesz do wprawy, to dzieje sie [...]
[...] uda - ciezar byl za duzo lub poprostu - nie ten dzien. a jeśli chodzi o wyciskanie na poziomej, co najbardziej optymalnie uznawać za 1 rm w rampowaniu, powtórzenie kiedy wszystko sami robimy (wyrywamy ze stojaków/chwytaków i odkładamy) czy prosić asekuranta o pomoc w tych czynnościach? Zawsze wszystko rob sam. Jak dowiodl Dave Tate - jesli [...]
[...] forum, piszesz tak jak byś pozjadał wszystkie rozumy, widzisz tylko swojego mistrza on jest dla Ciebie bogiem, superbohaterem którego nikt nigdy nie byłby wstanie pokonać i wszystko co on wymyślił jest doskonałe, ja też tak kiedyś myślalem o swoim trenerze karate, tyle że miałem wtedy 12 lat a Ty masz ponad 20 i dalej żyjesz w wyimaginowanym [...]
[...] forum, piszesz tak jak byś pozjadał wszystkie rozumy, widzisz tylko swojego mistrza on jest dla Ciebie bogiem, superbohaterem którego nikt nigdy nie byłby wstanie pokonać i wszystko co on wymyślił jest doskonałe, ja też tak kiedyś myślalem o swoim trenerze karate, tyle że miałem wtedy 12 lat a Ty masz ponad 20 i dalej żyjesz w wyimaginowanym [...]
[...] to robić energiczniej? I nie powinienem no przy rozpiętkach na klate za wolnych ruchów robić bo zadługa będzie seria. Dobrze myśle?? I jeszcze raz gratki za ten artykuł, wszystko świetnie zebrałeś, trochę trudno się to czyta, ale jest to przeznaczone dla tych co wiedzą o co chodzi. Tematyka oryginalna i ciekawa. Ciekawe co miałeś w szkole z [...]
[...] posilki mniejsze i czesciej. Niech bedzie to ok. 5-6 posilkow w ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
