[...] CYKLU : 5 tygodni 11.POZIOM BF% : 5,2% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) : Ektomorfik 13.STAN ZDROWIA :troszkę nerwowy ale normalny i nie żaden kozakpoza tym wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA I GINEKOMASTII : brak cykl bedzie sie składał z 5 tygodni: 1 methandienone 15mg/ed 2 methandienone 20mg/ed 3 methandienone 25mg/ed 4 [...]
[...] 2.pracę zaczynam od maja jest to na Podjeździe (aby dorobic) ;D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie,Taniec,Siłownia od roku. Odżywianie: Akutalnie lubię wszystko co zdrowe. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie posiadam. Stan zdrowia: kontuzja mięsnia żebrowego,lecz powoli wracam do sprawnosci:) [...]
[...] napisałem, że ostatnim razem przy worku spociłem się mocno, więc myślę że może mi pomóc w kondycji i zgubieniu wagi on mi odpowiedział, że jestem p******y bo po prostu straciłem wodę z organizmu. Czy to prawda? Jeśli tak to worek jest dla mnie bez sensu. Piszę tutaj bo liczę na pomoc kogoś kto się na tym zna. Dzięki za wszystko i pozdrowionka :)
[...] w standardowych dawkach. Później przerwa, powiększenie rodziny i przyszedł pomysł na nowe. Dieta na początek będzie z przewagą tłuszczy - lepiej się na nich czuje ale wszystko będe modifikował jeżeli będzie potrzeba. Co chciałbym osiągnąć? poprawić sylwetkę, zrzucić to co zbędne. Trening 3x split + 2/3 x mata (bjj). Planowałem enana bić co [...]
Witam Moj problem polega na tym ze cwicze od pol roku bez odzywek bez silowni wszystko domowymi sposobami, a to podnoszenie ciężarów rękoma 40-80kg do klatki w pozycji stojącej co tydzień zwiększałem obciążenie pompki, brzuszki i tp, mam domowy wlasny plan ćwiczeń lecz nie mam diety ale mam nadzieje ze pomożecie mi i doradzicie która dieta na masę [...]
[...] wlasnie to co mi potrzebne jest zajete albo musze skrecac sztangielki od nowa i zmieniac ciezary bo ktos mi podmienil w trakcie jak ja robilem cos innego. w rezultacie wszystko to zajmuje mi b. duzo czasu, jakies 2-2,5 godziny z rozgrzewka. robie teraz 3 obwody po 15 powtorzen. moj plan : 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 2. PROSTOWNIE NÓG W [...]
Witam. Chciałbym prosic o propozycje zmiany trenigu. Ćwicze na tym juz ponad 3 miesiące i na początku był efekty ale znów wszystko ustało. Chce zrobic teraz 1-2 tygodnie przerwy i rozpoczac nowy plan tylko chciałbym abyście pomogli mi w doborze ćwiczeń. Interesuje mnie głównie masa. Na sile az tak mi nie zalezy. Oto plan który własnie kończe: I [...]
[...] dużo informacji ale nie chciałbym swojego treningu opierać na domysłach i popełniać błędów, trenować i nie osiągać taki efektów jakie mógł bym miec gdybym wykonywał wszystko poprawie. Tak więc: jestem piłkarzem (chociaż mówią ze piłkarze to są w Barcelonie a my kopiemy tylko piłkę :D) ale do rzeczy. Mamy teraz przerwe wakacyjną która [...]
[...] że mocno się zapuściłem ale nie w tym rzecz.Od marca trenuje boks (lipiec/sierpień/wrzesień miałem przerwę), na wykresach dołączonych w fotkach wygląda na to, że na początku wszystko było jak najbardziej okej, szybki wzrost mięśnia, spadek tłuszczu, luksus. Teraz jednak nie wiem co się dzieje, nie wiem czy można nazwać to stagnacją, nie mam [...]
[...] jak policzę 2g tylko ze źródeł zwierzęcych to łącznie z tym roślinnym wyjdzie więcej a to wg ekspertów napędza jeszcze metabolizm, który i tak mam szybki. Z kolei jak zliczę wszystko razem to nie wiem czy nie będzie za mało tego pełnowartościowego. Poza tym jedząc 5-6 posiłków wcale nie muszę sie wysilać żeby te 2g uzbierać i jak wszystkiego ma [...]
Kolejne godziny przy włączonych forach, artykułach i powstaje coś takiego, DZIWNIE zdaje mi sie że to za mało :/ ... komentarze krytyczne mile widziane Wszystko 3s 12/10/8 chyba że zaznaczyłem inaczej. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół - Rozpiętki w siadzie na [...]
Zastanawiam sie właśnie czy pompki kółkiem , jest to ćwiczenie na brzuch nie powoduje wypukłości brzucha. Jest to ćwiczenie rozciągające w jakiś sposób brzuch. Kiedyś jak ćwiczyłem musiałem sobie zrobić 3 dni przerwy bo czułem jakby mi sie w środku coś oderwało i nie dałem rady ćwiczyć wogóle, przeszło mi dopiero po tych 3 dniach. Ćwiczenie [...]
[...] sylwetka tego genialnego wojownika i stoi m.in., ze Najman to dwukrotny wicemistrz Polski juniorów w kick-boxingu (light contact), wiec chyba chociaz podniesc noge powinien umiec, a tu wychodzi Koksu i Najman dostaje baty. No ale pozniej patrze, ze on przegral nawet z Peterem Simko, ktory ma bilans 2:39 i wszystko staje sie jasne %-)
[...] VI Posiłek 22: serek wiejski 200/20/10/10/214kal Łaczna ilość wszystkich posiłków 2220/188/90/351/2890 To moja pierwsza poważna dieta którą mam zamiar trzymać dosyc ściśle, czytałem co nieco co, kiedy, ile ale zdaje sobie sprawde że może być wszystko do dupy więc wole żeby sprawdził całość ktoś kto jest dobry w tym temacie.. Z góry dziekuje=]
[...] rownież z małym obciążeniem, zakladajac ze zachowam jak najlepsza technike ? Jak wiadomo sa to cwiczenia, które szczególnie obciążają dolny odcinek kręgosłupa a z drugiej strony sa ogolnorozwojowe i nie chcialbym ich eleminowac z mojego treningu. Jeśli ktoś miał lub ma z tym do czynienia to chętnie wysłucham jak najlepiej ruszyć to wszystko.
[...] o 20.45 po treningu aerobowym wchłonie sie spokojnie bez odkładania? 4.Koncentrat pomidorowy. Dodaje go do urozmaicenia smaku brązowego ryżu z kurczakiem który mi sie jak wszystko już "nudzi" nie przeszkadza? A teraz wstawiam moją diete (+ suple) 8.00 śnidanie: płatki "musli" zalane wrzątkiem + jogurt naturalny (+ witC1000 + glukozamina + [...]
Jestem w trakcie redukcji (w moim blogu wszystko opisuje). 7 paxdziernika czeka mnie operacja kolana - rekonstrukcja ACL ale nie chciałbym przerywć redukcji. Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę ketogenną (aktualnie zbilansowana/low carb - węgle ok 100g dziennie). Wiek : [...]
[...] zmęczony dzień po treningu i dzień po zrobieniu injekcji. Czuję, że jestem bardziej łagodny niż agresywny. Dodatkowo zauwazalny spadek libido. W pierwszych tygodniach było wszystko wręcz idealnie, moc, siła, libido itp. W pierwszych tygodniach też zauważane były problemy ze snem, mocne pocenie się, szczególnie w nocy. Aktualnie wszystkie te [...]
[...] w piłke nozna.) I co wy o tym myslicie?? Jestem poczatkujacym jak juz mowiłem chce zgubic oponke(priorytet!!!) zdobyc siły troche bo znia krucho ostatnio;p no a pozniej cos na mase. Prosze o wasze opinie. ps. PRzed treningiem ok 45 minut TSE, a bezposrenio przed białko 80% serwatkowy koncentrat, a po treningu Carbo i białko. No to chyba wszystko.
Dlaczego Najman jest taki słaby ?!
