[...] podłączyłem ISDN Nawet sobie nie wyobrażasz jak to jest męczące, sumienie mnie gryzie... A i nie tylko Ty jesteś zryty (ja też ) - powód do dumy... SCD: wymiary to nie wszystko Davids: do klaty dodałbym albo triceps, a do pleców biceps, a barki z nogami Brzuch co 2 dzień (max 2-3 razy w tygodniu). Pozdrawiam... "Człowiek - [...]
[...] na SIŁĘ mięśni brzucha szczególnie na skośne ma ktoś coś?" ćwicz z ciężarami skośne (pewnie spytasz jak? proszę bardzo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz wszystko ). "Ile sie regenerują skośne brzucha?" tyle co cały brzuch (wyżej masz link do wszystkiego...) heh "Są jakieś sposoby przyspieszenia [...]
[...] pro megabola czy innych dobrych protein - witaminy równiez tam znajdziesz, itd.itd.. Tu nie chodzi o to żeby meczyc tą puche na siłe przez dwa miesiace tylko żeby brać to wszystko w maxymalnych, przyswajalnych dawkach tak żeby efekt był jak najlepszy, do tego trzeba pieniedzy ale nikt ci nie kaze brac tego miesiac w miesiac, mozesz uzbierac [...]
[...] bede bral Kreatyne Weidera w tabletkach a chcem klate i lapy bo reszte bym trenowwal jak mi starczy czasu bo niestety mam troche napiety plan i niezawsze starcza mi czasu na wszystko wiec do planu na lapy i klate sam bym se dozucil cwiczenia na inne partie !!! no wiec jak cos macie to mozecie napisac z gory dzieki a i mam 17 lat Poczatki sa [...]
[...] bede bral Kreatyne Weidera w tabletkach a chcem klate i lapy bo reszte bym trenowwal jak mi starczy czasu bo niestety mam troche napiety plan i niezawsze starcza mi czasu na wszystko wiec do planu na lapy i klate sam bym se dozucil cwiczenia na inne partie !!! no wiec jak cos macie to mozecie napisac z gory dzieki a i mam prawie 17 lat (juz w [...]
[...] konca tak zaniedbywac techniki - nie mowie ze to robic :P - bo ona jest bardzo wazna) co do walk to nie mozemy udezyc piescia w twarz... a tak poza tym to mozna praktycznie wszystko. Nie stosuje sie u nas zadnego rodzaju ochraniaczy (nawet rekawiczek). Raz w tygodniu mamy trening na zelazna koszule (czyli utwardzanie). Rekoma jak juz mowilem nie [...]
widze ze ktos zdjecie swojej starej dał . wylot stąd ... ekipa: ja to wszystko brałem, brałem w dawkach wiekszych niz wymagane i mnie OSTRO wywaliło we wszystkie kierunki, moje zdanie jest takie że lepiej brac cos przez 3-4 tygodnie w rewelacyjnych dawkach niż "męczyć" puche przez 2 miesiace. Zrobisz jak chcesz, ale kiedys zauważysz że [...]
copkiller: "16 serii klata i 14 biceps" ja tam na klate widze 20serii, a na biceps 8!!! - LICZYĆ STARY NIE POTRAFISZ ? "Cwicz wszystko, nie baw sie w act, tylko pojedz jakims dobrym treningiem obwodowym" twierdzisz, że ACT to zły trening obwodowy ? "Za miecha-dwa przejdz na dzielony i bedzie git" tu to się mogę [...]
[...] rozwijac, a nie tylko miesnie tzw plazowe ;o (to jest jeden z najwiekszych bledow mlodych kulturystow - nie doswiadczonych - nie trenowanie nóg =/) jak przytyjesz to musisz wszystko trenowac zeby miesnie nog mogly unoscic to cielsko powodow jest wiele - dobra rada: trenuj wszystkie wieksze partie miesni... bo bez tego nic wielkiego nie [...]
podziele sie z wami moimi spostrzezeniami: 1. ciezar nie jest wazny, wazna jest technika. 2. jezeli dajesz z siebie wszystko na treningach zapewne stajesz sie silniejszy i wiekszy. 3. nie mozna cwiczyc z musu ze o pujde sobie na silke i przypakuje (i po 3 miechach mi sie znudzi) trzeba poprostu to czuc ze chce sie cwiczyc bo jak tego nie czujesz [...]
[...] do konca bulk) a robisz z tego sensacje jakbym kennediego zabił. Daj sobie spokoj z tym tematem, masz jakies kompleksy czy co !? Wypowiadam sie o suplach i odżywkach bo to wszystko brałem w przeciwnieństwie do ciebie mam wiedze praktyczną a nie teorie z internetu, dlatego zdarza mi sie nazwac bulka gainerem itd. choc dobrze wiem czym sie oba [...]
Witam panowie . Sporo sie u mnie zmienilo lacznie z planem treningowym . Robie masakre w tej chwili , bo mam plan stawiajacy na sile , szybkosc i dynamike (przy okazji troche miesni i wytrzymalosc ) teraz mam fajnie rozpranowane zajecia pon 5 30 - rano wstaje - sniadanie pierwsze - na dwor - 30 min sprintow z kolega trenujacym kkiedys krotkie [...]
[...] od nas obu wytlumacza ci dlaczego ) i jesli z tym bedziesz sie sprzeczal to znaczy ze nie potrafisz sie po prostu przyznac do bledu . Masz ****a dokladnie wytlumaczone wszystko jak na dloni . Teraz ty mi odpowiedz na te pytania ktore ja ci zadalem sam dla siebie bez pisania na forum, moze da ci to do myslenia . " Życie jem jak Milkę , [...]
Dopalacz Magnetis Ci bardzo dobrze to wytłumaczył, chyba wszystko zrozumiałeś o tym mleku w proszku. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
[...] to nie prawda, bo np nie uzupełnisz wszystkich aminków które tracisz po treningu jedząc naromalny posiłek. Węglowodany owszem bardzo łatwo sobie uzupełnic, ale białko to nei wszystko. Co do nadgarstka to w sumie razcej jest to uwarunkowane genetycznie, jaki będzie jego obwód, ponieważ nie ma tam mięśni i liczy się grubość kości (choć nie jestem [...]
Wąski_qba: nie dość, że Ci podałem mnóstwo linków to jeszcze pytasz... heh przeczytałeś to co Ci podałem?!. Tam masz wszystko... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]
[...] na nogi ( przysiad odpada , a nie mam zadnej maszyny na inne ćwiczenia nóg . Jak ktos zna dobre ćwiczenie na nogi do którego nie jest potrzebna maszyna to prosze o instrukcje ( najlepiej na gg po pewnie tutaj było podawane już , a mi się nie chce zabardzo szukać ) nr gg jest w profilu . jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
[...] się raczej nie opłaca...). xkondziox: a mi się nie chce pisać... Ci na gg! Leń... na łatwizne heh, sam sobie poszukaj... Mam już dość tych nowych nie poszukają tylko chcą wszystko ładnie na tacy mieć... koniec! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - [...]
[...] to nie poznal prawdziwych cwiczen na silowni i bolu . Jak na****zalem wspiecia na palcach w czasie ostatnich serii pot ciekl do butow , przed oczami czarno sie robi , wszystko cie pali i jeszcze musisz robic w expresowym tempie . To jest trening dopiero i takie cos przynosi sadysfakcje jak sobie pomyslisz ile zelastwa podniosles dzisiaj . [...]
Dla 16 latkow
