trochę dużo czytania%-), ale świetnie- choć nie wiem czy wszystko przeczytać zdołam- jednak ew. gdyby się nie udalo to będę "zgadywał" intencje Antosia... napewno jest tak, ze ani zbyt duży cięzar, ani zbyt mały i związane z nimi ilości powt., czas trwania wysiłku nie są czynnikami samymi w sobie najlepszymi do rozwoju masy mięśniowej trochę [...]
[...] 15s x3pow - zgoda, lecz monotonia takiego planu zajeżdża nam psychikę całkowicie....dochodzimy do momentu w którym możemy wejść na siłownię z zamkniętymi oczami i na pamięć wszystko wykonywać. Właśnie o to chodzi by nie przywiązywać się emocjonalnie do wszystkiego.... "wykorzystaj i porzuć". Ze swej strony dodam, że produktywność wysokich [...]
[...] za te słowa, lecz w jednej osławionej tezie jest zarówno tyle samo zakłamania co prawdy, mianowicie "na każdego działa co innego" otóż nie, twierdzę , że na każdego działa wszystko tak samo bądź mocno zbliżenie ale niekoniecznie w takiej samej kolejności/ilości/objętości. Widzisz to jest tak, że ktoś Ci powie "a na mnie działają zakresy [...]
[...] 90% maxa, 15 = 30% czy nawet 50%. W dalszym ciągu jest mowa o efektywnym ciężarze, tylko dochodzi element walki z oddechem i brakiem tlenu, zalaniem kwasem mlekowym etc., to wszystko utrudnia trening ale powoduje że dużo lepiej czuje się mięśnie i chyba o to chodzi (zwłaszcza jak ktoś do tej pory ćwiczył "na pałę" byle skończyć 8 powtórzeń i [...]
[...] może być to jak się zmieniła sylwetka...:) Vildi99 tu też nie mam dobrych wiadomości....:) Najlepiej chyba podsumował Twoje działania ostatni wpis w dzienniku-wszystko robione na odwal. Najdziewniejsze jest to,że masz z wszystkich uczestników konkursu najwieksze możliwości poprawy-po prostu jesteś w wieku rozwojowym,przemiana [...]
[...] Dziś robiłem średnim ciężarem nic nie było na maxa poprostu bałem się o mój brzuch (kłócie). Zrobiłem dobrą rozgrzewkę lecz w połowie treningu bóle zaczeły mi dogryzać mimo wszystko zrobiłem do końca. Dodalem do nóg , rozkorki ze sztangielkami co przełużyło mi trening o 15min , ale warto Dobra ja spadam , dziś w planach jeden browarek robię z [...]
[...] i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułów - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić [...]
[...] albo chec szybszego pobiegania 1'(tętno 170) - 1' trucht X 15 (aby nie robić nudnych aerobów) tylko czy jest to dla nas korzystne na dłuższą metę? czy ten trening jest mimo wszystko lepszy w spalaniu tkanik tłuszczowej niż aeroby ( mówe tu o korzyscaich całoścoiwych łacznie z potreningowymi) no własnie ten trening ma swoje korzysci ale i wady [...]
[...] a nie 100g Dieta LC : ( Bilans na 0 tzn 2500kcal ) Ww - 2g/kg Wszystko to samo co w HC tylko ze wegle rano ( 50g platkow ) , przed aerobami ( 50g ryzu i po aerobach ( 50g ryzu ) I do sniadania lyzka oleju kokosowego i przed snem 30g pestek z dyni. No chyba wszystko podalem co trzeba i niech mi ktos powie tylko gdzie i jakie warzywa wrzucic ?
Już teraz rozumiem o co Ci chodzi i dlaczego to Cię interesuje, ale ten tekst zdecydowanie tego nie sugeruje, nadmiar nasyconych nie jest korzystny to wszystko, ale całkowita eliminacje nie jest ok. http://www.ajcn.org/cgi/content/full/80/3/550 http://jap.physiology.org/cgi/content/full/82/1/49
[...] polecany osobom chorym na cukrzyce, a także w okresach rekonwalescencji oraz obniżonej odporności. Preparat jest naturalną, ogromną dawką zdrowia! Podsumowując działa na wszystko przykład produktu http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Naturalny_M%C5%82ody_J%C4%99czmie%C5%84_1800-opis32495.html [...]
[...] bym nie siedzial w domu bo kyokushin to czysty przypadek jak zaczynalem to nie mialem zielonego pojecia o tym ze wogole sa style w karate mialem poprostu szczescie ze to bylo kyokushin I patrz jak nadrobilem wszystko w rok "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
OloKK, dobra robota, choć troszkę mało info, ale wiem, że też i w sieci nie wszystko można znaleźć. Ale fajnie by było ten zestaw informacji kontynuować bo jest jeszcze trochę takich geniuszy aktorskich którzy opanowali sztuki walki a nie są tak znani oraz ci, którzy są znani a których zabrakło: Jin Zhan znany z filmu IP MAN 3, który zaprezentował [...]
[...] tylko jest lepiej (nie wspominajac o witaminach/mineralach) zaczynam robic temat o fruktozie - ale zajmie mi pewnie z tydzien (jesli nie miesiac)tam postaram sie przedstwaic wszystko co jest do dnia dzisiejaszego w badaniach na temat fruktozy - krotko piszac -> jest za bardzo demonizowana! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-29 15:01:36
[...] treningu i odejścia do 15-10-5. Ja jestem zadowolony z efektów, myślę ze zmiana powtórzeń okazała się świetnym posunięciem. 5. Suplementacja Pilnowałem jak mogłem, żeby wszystko było łyknięte tak jak mogłem. Coś tam się zdarzyło, że zapomniałem jakiejś porcji gluty . No ale nie samą siłownią człowiek żyje:) Dzięki za komentowanie i [...]
[...] prowadzące do szpagatu, więc nacisk połoŜony jest właśnie na bezpieczeństwo i efektywność. Program zawiera rozciąganie dynamiczne, izometryczne i statyczne więc wszystko co potrzebne do dobrego naciągu nóg. Wykonuj ten plan 3 razy w tygodniu. Badania dowodzą, Ŝe częściej nie ma sensu, a zbyt częste rozciąganie prowadzi do [...]
[...] u naturali - jak jesteś na mocnej bombie, to wręcz podejście mentalne typu "zapyerdalam cały czas na 100%" jest wskazane, a przynajmniej naprawdę trudno przedobrzyć - jeśli wszystko jest na swoim miejscu. U naturala takie podejście jest zabójcze w dłuższym okresie. Za każdym razem kiedy układam trening, to najbardziej podobają mi się te ułożone [...]
[...] MASZYNA, ALE OCZYWIŚCIE- JESLI JEJ NIE MA-TO KORZYSTAMY Z TEJ SPECJALNEJ "RZYMSKIEJ" ŁAWKI 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) Tu to chyba wszystko pochrzanilam, strasznie precyzyjne musza byc ruchy, imo obejrzenia teg wszystkiego w atlasie i tak zle robilam, na szczescie mam silownie z trenerem 8.Wyciskanie [...]
[...] krótką dyskusją, w której poruszany jest temat interwału o intensywności 90 - 100 % http://www.sfd.pl/_INTERWA%C5%81Y_-t55900.html Znawcy w dziale nie będzie, bo jak spale wszystko to wyparuje z niego niczym mój tłuszcz z brzucha, a wtedy już tylko plaża i kobiety Poza tym mało wiem, szczerze. Jest trochę czasu do druku tego artu więc nic się [...]
[art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]
