Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!

Trening

1.siady

6 x 130 kg
6 x 130 kg
5 x 130 kg + 8 x 96 kg + 10 x 76 kg


2.Klatka sztanga skos

6 x 86 kg
6 x 86 kg
6 x 86 + 9 x 63kg + 9 x 50kg


3.Drazek nachwyt

Cc x 6 kg
Cc + 7 kg x 5 + cc x 3


4.Wycisk hantli leząc

6 x 35 kg + 10 x 25 kg + 12 x 15 kg


5.Wioslo pół sztanga

6x 57 kg
6 x 57 kg
6 x 57 kg + 10 x 38kg + 8 x 28kg


6.Barki hantle

6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg + 8 x 25 kg + 12 x 15 kg


7.Biceps sztanga łamana

6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg + 8 x 35 kg + 8 x 25 kg


8.Triceps dips

6 x cc + 21 kg
6 x cc + 21 kg
6 x cc + 21 kg + 6 x 15 kg + 6 x 10 kg







Odczucia:

Udany trening, trwał 80 min. Dobrze czułem klatkę, średni plecy w pól sztandze- raczej to kwestia zmecznie + technika.


Miska:

- płatki owsiane 100 gr + 4 jaja + 150 gr winogorna

- przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi

po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr winogrona)

po 60 min

- 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa + 7 gr aminokwasów

- ryż parabolic 100 gr + 120 gr kury + jajo + brokuł

- W planie:

100 gr + jajka + brokuł + oliwa

- izolat + oliwa + brokuł



Suple:


Podczas dania:

6 kapsów 03
1 x wita min
1 x Stress complex + wit B (Swanson)
1 x magnez
3 x zma tested

Przed treningiem:

No shock 30gr
Leucin 7 gr


W trakcie:

Bcaa blast 10gr



Po treningu:

After blast 30gr
Izolat 30gr
Leucin 7gr
Glutamina 5gr
carbo 75 gr

Przed snem:

glutamina 5 gr



deebe - coś ostatnio sfd nie hula, wczoraj wogóle mi sie strony nie wczytywały. sprawdź PW - po więcej zapraszam na weekendzie na podsumowanie.
janq- no cóż trzeba się uzbroić w cierpliwość do takich ludzi;)

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-07-27 16:28:20

Dzięki za PW.

A bo to już końcówka ...
W takim razie ciśnij do końca chłopie!

Kacper to tak w woli nawiązania do panów z siłowni xD

Siema,
Haja- nie wtedy było kilka osób z Ciemnej Strony;)

Dzis zrobiłem ostatni trening, troche sie w****iłem bo miałem iśc na szkolną siłownie, ale pocałowałem klamkę- nie wiem czemu była zamknięta.

Chciałem dziś maksowac z podstawowych cwiczeń, szykowałem sie na 200 kg w mc..

Musiłem wrócic do domu i zrobić trening na tym co mogłem

Wyszedłtaki trening.

1. mc

6 x 110
3 x 130
9 x 140
7 x 140
6 x 110

2. Wyciskanie sztangi na skosie

6 x 70
6 x 85
2 x 95
1 x 105
1 x 115
3 x 95 + 10 x 75 + 10 x 65 + 10 x 55 + 10 x 40

padłem.

Zrpbiłem jeszcze parę seri wznosów bokiem, uginanie przedramin ze sztangą i francuza.

Cieszy mnie wynik w skosie, obecnie jest wyższy niz w poziomej ;) bo nie sprawdzałem od kilku m-cy;) Myśle że 130 kg przy dobrym wietrze wypchnąłbym.

Video:






Miska:

- płatki owsiane 100 gr + 4 jaja + 150 gr ananas

- ryż parabolic 100 gr + 120 gr kury + jajo + brokuł

- przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi

po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr winogrona)

po 60 min

- 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa + 7 gr aminokwasów


- W planie:

- ser + jaja + oliwa + brokuł

Suple:






Podczas dania:

6 kapsów 03
1 x wita min
1 x Stress complex + wit B (Swanson)
1 x magnez
3 x zma tested

Przed treningiem:

No shock 30gr
Leucin 7 gr


W trakcie:

Bcaa blast 10gr



Po treningu:

After blast 30gr
Izolat 30gr
Leucin 7gr
Glutamina 5gr
carbo 75 gr

Przed snem:

glutamina 5 gr


Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-07-29 20:37:49

ostatnia prosta juz?
........ale ten czas leci!

no to teraz czekamy na podsumowanie

jak na skosie poszło 115kg to wydaje mi sie ze pozioma na miękko 130kg

sls- no juz koniec, szybko zleciało
Marian- no mam nadzieje;) W sumie mało to dla mnie istotne, ale dobrze wiedziec. Bardziej załuję tego ze mc nie mogłem zrobic konkretniej.

Podsumowanie już jutro.

Witam wszystkich w podsumowaniu rywalizacji sponsorowanej przez firmę BLASTEX
Test trwał 7 tygodni.

Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia juz drugiego testu sponsorowanego.

Dzięki również solarosowi za pomoc w zmianach w diecie i suplach.


1. OPINIE O SUPLEMENTACH

W skład zestawu testowego wchodziło:

- no shock energizer





Zacząłem stosować od 1 porcji. Przez okres 2-3 tygodni ładnie działał. Dobrze pompował, pobudzenie było jednak b. słabe. Po okresie 3 tygodni nieodczuwałem już działania. Zwiększyłem dawkę do 2 porcji jednak i to nie przyniosło oczekiwanych efektów.

Rozpuszczalność: 5/5
Smak: 4/5
Działanie: 3/5


- after blast





Bardzo dobry produkt, połączenie kreatyny i węgli stawiało na nogi po skończonym treningu. Działanie trudno opisać ale było odczuwalne. Brak domsów po treningu

Rozpuszczalność: 5/5
Smak: 5/5
Działanie: 5/5


- anabolic leucine stack





Podobnie do after. Działanie odczuwalne na podstawie braku domsów po treningu, lepszej regeneracji. Charakterystyczna pianka podczas mieszania utrudniała picie, wiec dawałem porcje do pyska i zapijałem wodą.

Rozpuszczalność: 4/5
Smak: 4/5
Działanie: 5/5


- bc blast





Stosowałem porcje podczas treningu. Na początku rozpuszczałem 10 gr w 300 ml wody, jednak wtedy napój robił się mdły i utrudniał trening. Zwiększyłem do 700 ml 1 l i było ok. Bcaa dawało małego kopa miedzy seriami no i przyczyniało się do lepszej regeneracji.

Rozpuszczalność: 5/5
Smak: 5/5
Działanie: 5/5


- glutamina





Ocenić mogę smak i rozpuszczalność, w skuteczności działania mało mnie przekonuje. Smak trochę mdły, wali chemia, dawałem porcje do pyska i zapijałem wodą. Rozpuszczalność w shakerze bardzo dobra.

Rozpuszczalność: 5/5
Smak: 2/5
Działanie: 3/5


- cm nox





Porcja wynosi 8 kapsow. Kapsy są małe, łatwo się łyka. Działanie – jak to mono i jabłko.


- isoblast 95





Smakowo super. Miałem smak truskawkę- lepszego białka nie piłem. Podczas mieszania nie ma żadnych problemów. Minimalna piana która zaraz opada. Mieszałem tylko z wodą. W żołądku również nie miałem żadnych rewolucji.

Rozpuszczalność: 5/5
Smak: 5/5



Podsumowanie: Jak najbardziej mogę polecić Blastex. Produkty są wysokiej jakości i smakują wyśmienicie..
Są to nowe firmy wchodząca na rynek, wiec jeśli nic się nie zmieni(na gorsze) będzie dobra konkurencją dla pozostałych marek.


2. Aktualna waga, wymiary

Wymiary były robione w dzień nietreningowy - rano na czczo

Przed/Po

Waga: 82 kg / 85 kg (+ 3 kg)
Biceps: 39 /40 cm (+ 1 cm )
Klatka : 107 / 109 cm (+2 cm)
Brzuch: 82,5 cm / 84,5 (+ 2 cm)
Udo: 63,8 / 66 cm (+ 2,2 cm)
Łydka: 39,4 / 39,5 cm
Przedramię: 32,5 / 33,7 (+ 1 cm)
Barki : 127,5 cm / 128,5 cm (+1 cm)




3. Dieta.

Dieta była zawsze trzymana w 100% o czym zawsze pisałem. Z tego co pamiętam 2 razy zrobiłem małe cheat meale w postaci kebaba/ pizzy.


4. Trening.

Trenowałem zawsze!Po raz kolejny nie zawiodłem się na HST. Niektórzy byli zdziwieni moimi modyfikacjami treningu i odejścia do 15-10-5. Ja jestem zadowolony z efektów, myślę ze zmiana powtórzeń okazała się świetnym posunięciem.


5. Suplementacja

Pilnowałem jak mogłem, żeby wszystko było łyknięte tak jak mogłem. Coś tam się zdarzyło, że zapomniałem jakiejś porcji gluty . No ale nie samą siłownią człowiek żyje:)

Dzięki za komentowanie i oglądanie testu. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów.

Zdjęcia porównawcze

Zdjęcia po ( bez skarpetek;)













Oraz pozostałe zdjęcia















Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-07-30 09:36:12

Widać, że wymiary poszły na plus, albo to wina ujęcia ale chyba klata poszła sporo do przodu i plecy jakby pełniejsze. Test prowadzony wzorowo, dieta prowadzona wzorowo ale to nic dziwnego. Powodzenia w dążeniu do tych 90 kg czystego mięcha.

Ledwo widać różnicę