[...] waga zmienia się w ciągu doby o około 1,5 kg, również i obwody zmieniają się w zalezności od ilości wody w organiźmie, sodu i glikogenu w mięśniach (to tak w skrócie) - to wszystko w sytuacji gdy się ani nie odchudzam ani nie robię masy gdy robię masę, planuję wzrost wagi na poziomie minimum 1 kg na tydzień przy odchudzaniu staram sie tracić [...]
[...] dzisiaj z nawiązką - to była jazda... Czuję się kiepsko, głównie dlatego, że jestem przejedzona. Ale teraz też wracają do mnie wspomnienia z przeszłości: mam ochotę wszystko w trybie awaryjnym zwrócić do klopa. Ha! To by dopiero była porażka, przecież od kilku lat chodzę po świecie przekonana, że TAMTO już za mną. W każdym razie - idę [...]
[...] panowie! Do góry z tym wątkiem! sugeruje że jednak liczysz na jakieś komentarze więc jedynie dlatego komentuję oczywiście że wolnymi ciężarami można przećwiczyć absolutnie wszystko (a nawet moim zdaniem lepiej niż na maszynach) ale nie tak małymi jak 2 x 10 kg jeśli serio myślisz o budowie sylwetki powinnaś dążyć do stałego zwiększania obciążeń [...]
skad brana? jak market to pewnie hodowlana. ponoc wiekszosc makrel na polskim rynku nie nadaje sie do spozycia. wszystko przez zanieczyszczenia, bardzo zly sposob chowu,etc. ale teoretycznie, jezeli chodzi o o3 to jeden z lepszych wyborow. ;)
skad brana? jak market to pewnie hodowlana. ponoc wiekszosc makrel na polskim rynku nie nadaje sie do spozycia. wszystko przez zanieczyszczenia, bardzo zly sposob chowu,etc. ale teoretycznie, jezeli chodzi o o3 to jeden z lepszych wyborow. ;) W MAKRO zawsze ryby kupuję, bo są świeże. Zgadza się, makrela ma więcej o3 nawet od łososia ;-) Widzę że [...]
[...] ROZGRZEWKA: A-1. prostowanie karku 4 x 2Xp A-2. pare serii uginania ramion nachwytem po 2-3 powt A-3. pare serii pompek ze złączonymi dłońmi, po 3-5 powt wszystko w zasadzie bez przerw 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 10kg x3 / CC x5 15kg x12 / 10kg x3 / CC x5 B-1. uginanie sztangielkami [...]
Te same klopsiki, co na fotach powyżej ;-) Poprosiłem o zmielenie 700g pieknego udźca wołowego, którego następnie w domu wymieszałem z jednym jajem, czosnkiem w proszku, papryka w proszku (sporo) i cząbrem. Następnie uformowałem kulki i ugotowałem w wodzie. Tyle. Co do sosu, to pomidory z puchy, sporo papryki, oragano, czosnek. Wszystko zmiksowane [...]
[...] siadów. Jest ciężej, ale co najdziwniejsze - stabilniej ! Wykroków nienawidzę ! %-) RESZTA ODCZUĆ Z koffą trochę lepiej, z deka mniejsze wyj**anie, natomiast cały czas trzyma do późnego popołudnia. Z dietą narazie bez problemu, wszystko wchodzi elegancko. Niestety nie ogarnąłem mięsa po treningu i musiałem zjeść jaja.. Dziś zamawiam PS :-D
Liszka, w głowie jest dużo, ale nie wszystko. Bez przygotowania mięsni i stawów do takich obciążeń, jakie są w czasie przebiegnięcia 21km, skończy się to kontuzją. Pit, uwzględnij w planie długie wybiegania, tak żebyś przed samym startem przebiegł choć dwa razy 16km. Tamtej simy przygotowywałam siędo półmaratonu - biegałam średnio 3-4 razy w [...]
BolekWłaśnie w klasyku chyba wystarczy nie robić kociaka i wszystko jest cacy a w sumo tyle spraw musi się zgrać razem że łatwo nie jest obczaić technikę VenaObrazić się nie obrażę bo wstyd może się przyznać ale nie załapałem o co chodzi z tym ,,ADHD,, Sztangi nikt mi nie zabierze no niech by tylko spróbował raczej bałem się że bateria się [...]
[...] 12,10,8,8 stałym ciężarem Siła w wyciskaniu szła lawinowo wraz z masą (waga z 92 kg do 103 kg w ciągu pół roku, osiągi w wyciskaniu lepsze o 30% od stanu początkowego), a ostatnio wszystko szlag trafił. Dieta dopięta na ostatni guzik, z regeneracją wszystko ok mimo dołożenia biegania 2 razy w tygodniu. Co może być powodem wg Was tego zastoju?
W sumie to ma sens. Ja też wszystko notuję w zeszycie. Zawsze podziwiałem ludzi, którzy przychodzili na siłkę i z głowy wiedzieli co, ile i ile razy mają podnieść88-O. Ja nigdy nie miałem na takie bzdety miejsca w pamięci, a jak zapomniałem zeszytu to dramat; o ile ćwiczenia i powtórzenia jeszcze pamiętałem to obciążenia już w ogóle i czasem [...]
O jestes Tak juz o Tobie od wczoraj myslalam. No wiesz -2cm w pasie to malutko? i uda schodza . Trening leciutki, 2000kcal dieta...Ech wy to jestescie niezaspokojone dziewczyny . Teraz rozpoczniesz intensywniejszy trening to zwiekszysz zapotrzebowanie na kalorie, IMO wyglada wszystko pozytywnie Przysiad ze sztanga na plecach.
[...] mnie tak nie bolały ,do tego brzuch ,klatka od wczorajszej wytrzymałosciowki koszmarnie sie czuje chodze jak kaleka. Dzis mam wizyte pulmonolog z soba i córeczka.musze iśc ,bo juz wszystko zaczyna pylic ,a ja budze sie ostatnio z bólem gardła i zapuchnietymi i zaropiałymi oczyma,koszmar zaczyna sie ,chciałbym wytrzymac bez leków do konca marca.
[...] wizycie ,że po miesiacu mozna już wrocic do normalnego życia ,ale mój organizm ma prawo regenerować sie nawet 6 miesięcy i mam nie być rozczarowana jeśli po operacji odrazu wszystko będzie jak dawniej,ae z pewnością z czasem wróci apetyt ,miesiączka miną mdłości itp.Już teraz duzo minęło nie mam mdłości jem 3-4 razy dziennie wczesniej jadłam 1 [...]
[...] no ale mam nadzieje,że będzie! Chłopaki z teamu wiedzą co się dzieje z psychiką w tych ostatnich dniach przed zawodami,człowiek ma tysiąc myśli na minute, zastanawia czy aby wszystko ok,czy załadować więcej węgli czy mniej itp. Staram się wszystko przemyśleć dwa razy zanim podejmę jakąkolwiek decyzje i póki co wszystko jest tak jak należy. [...]
[...] dosłownie wszystkiego. O dziwo jednak, po odstawieniu wszystkiego cykl wrócił do normy. Nie wierzę, że dzięki tabletkom, bo już je wcześniej przerabiałam i to po nich się wszystko popsuło. Stawiam raczej na to, że burza, którą wywołała Marta zresetowała mi cały układ hormonalny, a krótki czas z antykami nie zdążył wszystkiego popsuć. Choć miło [...]
[...] Potem dogrzanie rak i ok godzina pracy na tarczach (tzn nie zupelnie na tarczach- pokazywanie rekawic, uderzenia i kontry). Calkiem fajnie, przecwiczylismy sporo kombinacji, wszystko rece + nogi. Podczas tej czesci treningu nabawilem sie: a.) limo pod okiem (rzadko mi sie zdarza, ale w koncu taki sport) b.) dosc mocno obitego uda Ze wzgledu na [...]
[...] obciążeń, stopniowe przeciążanie, superserie, serie potrójne czy gigant serie. Wielu kulturystów bardzo ciężko trenowało, nie uświadamiając sobie tych zasad. Na szczęście wszystko zaczęło się zmieniać. Aby pomóc kulturystom w osiągnięciu optymalnych rezultatów, Joe - poprzez próby i błędy, doświadczenia i obserwacje – nazwał i [...]
[...] przez ten tydzien niz zamierzałem...ale o wszytskim pisze, nic nie ukrywam carbon czy bedzie konkretnie to sie okaże, bo to bedzie zalezec od czasu jak mi sie to wszystko poukłada, a od czasu bedzie zalezec tez micha... tez sie boje ze jak zredukuje to bedzie to ***ow wygladac bo chyba mało miecha mam na sobie paski z treca tez [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
