DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

film z MC wygląda jakby był puszczony w przyspieszonym tempie, ciężar ładny ale po co sie tak spieszysz?

Siady: sztanga niżej na plecach, chwyt jak pisał Cobraf całymi dłońmi, spróbuj też nieco szerszego rozstawu stóp.

Martwy:za szybko, odkładaj sztangę, ciężar ciała bardziej na pięty, pilnuj grzbietu(sam mam problemy z kocim grzbietem ostatnio, ale to przecież jeszcze nie twój max).

Wyciskanie na płaskiej: nie odrywaj tyłka, oprzyj mocno stopy o podłogę(większe zgięcie w kolanach), powinno iść lżej gdy poprowadzisz bliżej łokcie.

PP: jeszcze nieco szerszy rozstaw dłoni, zatrzymaj ruch u góry.

Już kończę się czepiać

Witam !!!
Dobrze że dałem tych kilka filmów bo te wszystkie uwagi i sugestie nie pozwolą mi bym się czuł za bardzo pewny tego co robię .
Teraz otworzyły mi się oczy na kilka podstawowych błędów które powinienem jak najszybciej skorygować w mojej dotychczasowej technice zwłaszca w siadach, ciągach , wyciskaniu stojąc i leżac .
Fakt ten martwy pomijając wciąż zła techikę (mowa tu o sumo) jest za szybki tak jak ktoś wspomniał jak w przyśpieszonym tępie .
Siady to porażka ale nie mogę za dużo od siebie wymagać po kilkumiesięcznej dopiero z nimi praktyce , myślę że w piątek spróbuję coś z tym zrobić .
WL tu źle zrozumiałem poprostu wyczytałem gdzieś u kogoś w dzienniku żeby robić koci grzbiet i że jest to dozwolone w TS.
Może grzbiet można podnosić ale pewnie nie dupę .
W PP nie umiem jeszcze w pełni wykorzystać pracy nóg i zgrać ją z wyciskiem a do tego w ruchu negatywnym obciążam kręgosłup nie uginając w odpowiednim czasie kolan kiedy ciężar spada do pozycji wyjściowej.
Także przedemną jeszcze wiele pracy w szlifowanie techniki w tych podstawowych ćwiczeniach a technika musi być jeśli chcę coś dorzucić do moich aktualnych rekordów .

pavveeel Dzięki za pochwlne słowo ale jak sam widzisz wiele detalów wymaga poprawy wspomniany przez Ciebie WL też .
Przyciąganie jest to samo tylko mi się gdzieś śpieszy

D@wid Powiem Ci że jeszcze rok temu 100 na klatę to było moje marzenie , teraz jest już zrealizowane.

grzechmek Tak jak wyżej przyjąłem do wiadomości ,zakładam robić wolniej ale jak dorwę gryf to mi się gdzieś śpieszy .
PP jak najbardziej masz rację .

Wuchta34Spróbuję złapać te 200 kg pierwszy raz w życiu wtedy to już nie będzie rozgrzewka .

bolek1970 Myślę że już za tydzień jakiś ciekawy ciężar jak na moje kości uda mi się wyrwać . Wtedy się okaże w jakim stylu

Myla Z Twoją wiedzą bardzo się liczę więc jak coś widzisz nie wahaj się pisać .
Wioślarstwa nie trenowałem za daleko do wód miałem

Avasso Łatwo powiedzieć jak już złapię gryf to tylko myślę o danej liczbie powtórzeń do wykonania .

Senegroth Chaos , no cóż to nie koniec szlifowania techniki sumo o siadach nie wspomnę .
Czasem mi się wydaje ze w klasyku było by mi lżej ale co mam się poddać .
Myślę że wszyskiemu winne są moje nogi bo przecież w sumo one spełniają ważniejszą rolę niż w klasycznym MC .

raptacz1
Wiem do czego pijesz
Kamerki zabrać nie chcieli a pośpiech jest wskazany przy .....
Wiem że powinno być wolniej a dokładniej ale jak takiego starego oduczysz złych nawyków
Jedynie w PP zwolniłem fazę negatywną czyli na + .

Majklu ciężar jak na dziadka jest dobry ale jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa

grrubas W końcu i Ty wpadłeś się wpisać
Śpieszy mi się bo nie mam czasu przed czterdziestką .

józekzdun Spróbuję wdrożyć Twoje nauki w życie zwłaszcza dotyczące siadów i wyciskania .Siady to moja zmora jutra ale za razem przeznaczenie bo bez tego testosteronu nie będzie .
W ciągach czułem zapas sił więc gdybym się skupił każde powtórzenie było by odizolowane od siebie a nie ja z CKMu seria

Dziękuję wszystkim odwiedzającym dziennk a w szczególności tym którzy zostawiają swoje posty .




Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-09 19:02:58

Ja tez MC w sumo, nie lapie...
Ostatnio polecialem 15tkami w sumo i na ostatnia serie dalem klasyka. Wiekszosc wraz z rosnacym ciezarem robi odwrotnie, a ja czuje, ze jarze technike w klasyku, a sumo niewiele mi daje na tym etapie...
Moze w ciezarach powyzej 150kg ???

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-09 19:05:44

Ty na tych filmach jakbyś ADHD miał bez urazy oczywiście

bo spieszysz się nieziemsko i rozglądasz na boki jakby ktoś miał zaraz zabrać sztangę

yyy podciągałeś się na sztandze??? nie było widać tam zabezpieczeń

W PP wysuń barki do przodu i jeszcze szerzej chwyć. Do tego nie patrz w górę nigdy ! tylko przed siebie i wciskaj głowę do przodu.

Ale każdy chyba zauważył powtarzającą się rzecz z filmów, czyli dokładność, nie wiem czym to jest spowodowane ale na dużych ciężarach można sobie kuku zrobić jak się za dużo niepotrzebnych ruchów wykonuje.

BolekWłaśnie w klasyku chyba wystarczy nie robić kociaka i wszystko jest cacy a w sumo tyle spraw musi się zgrać razem że łatwo nie jest obczaić technikę

VenaObrazić się nie obrażę bo wstyd może się przyznać ale nie załapałem o co chodzi z tym ,,ADHD,,
Sztangi nikt mi nie zabierze no niech by tylko spróbował raczej bałem się że bateria się wyczerpie w kamerce
Sztangą na gtórej się podciągałem robiłem wcześniej push press, tylko tyle że ją umieściłem wysoko na racku .
Wyjaśnij mi proszę co to ten skrót znaczy

Cobraf Trójboisty się posłucham
Spróbuję to wszystko skorygować skoro złe ich wykonanie grozi kontuzją .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-09 19:37:04

ADHD to nadpobudliwość psychoruchowa u dzieci (oczywiście nie mam zamiaru tutaj wysmiewać się z chorych dzieci)

bo tak patrzyłam na te filmiki to czasami odnosiłam takie wrażenie jakbyś nie mógł ustać w jednym miejscu,ale ja wiem,że wszystko z Tobą ok

nie boisz się takiego podciągania? drążka nie macie na siłce? przecież to niebezpieczne,a niech się osunie

rzadko piszę ale podglądam jak tam sobie staruchy radzą

VenaZrozumiałem ,no a skąd miałem znać tą przypadłość mamusia pewnie myślała że mi minie z czasem
Stanowisk do podciągania jest ze trzy ale pomyślałem sobie że w ten sposób będzie bliższe i lepsze ujęcie go bardzo wygodnie było tam postawić mój sprzęt do nagrywania (sony ericsson k800i)

GrubyNo to wpadaj częściej bo staruchy w regres się nie bawią !