14.04. TRENING Dziś dzień treningowy. I mam niusa - pojawił się okres! :-D Kto by pomyślał, że kiedyś się będę cieszyć z @. :P Mam nadzieję, że samo się wszystko ureguluje i za miesiąc już będzie normalnie. Tymczasem przechodzę do treningu, akurat byłam dziś o dobrej porze, bo praktycznie nikogo na siłowni nie było, nagrałam więc filmik z martwego [...]
[...] robic testyna sfd. Organizm dawal mi oznaki,ja nie reagowalem - do czasu. 2lata temu chyba byl szczyt "zlego". Od tamtej pory postanowilem zmienic cos - a najlpiej wszystko. Zaczalem robic systematyczne badania......... ...krew - cala morfologia,proby,mocz,qpa Zwracali mi 75% lub wiecej - wiec robilem wszystko co mnie pielegniarka [...]
[...] duzo mlodszy ale najpierw bym obadal temat przez pare lat(nie wiem jak ty zrobiles :-) ) a dopiero pozniej wiazal sie z kims, kto by nie hitlerowal nad tym co robie, wiadomo wszystko ma swoje granice... u mnie na silce jest jeden PT po 2 malzenstwach, zawodnik forma dobra ale genu brak i jemu nie przetlumaczysz nic z tego, 2 malzenstwa, 3 dzieci [...]
[...] chociaż w ostatniej serii bez asekuracji była ostatnia seria :-) 4-tu progres bo nie było mniejszych sztangielek 5- tu też w ostatniej serii dołożyłam 5 kilo 6- tu twż wszystko 10 kilowym talerzem poszło UWAGI Ostatnie seria w MC była zabójcza wszystko we mnie się trzęsło,i to był chyba błąd robienia tego ćwiczenia na końcu, kiedy [...]
[...] nie ma mowy w ogóle o bilansowaniu i liczy się opcja "przetrwać", dlatego pisałem że zabawa zaczyna się w granicach 500zł, kiedy realnie można pokombinować i jednak mimo wszystko jadłospis ułożyć w miarę zdrowo, a nie jeść byle co i tłumaczyć się funduszami. Nawet w swoim otoczeniu codziennie mijam osoby, które nie mają pieniędzy na [...]
Wszystko zależy od tego co byś chciał otrzymać. Od porto jest szansa. Po prostu napisz list i poproś o autograf jednego konkretnego zawodnika; więcej Ci i tak nie przyślą. Co do Chelsea to jest strasznie snobistyczny klub, nigdy od nich nie dostałem odpowiedzi. Za to przekazują listy piłkarzom i od nich jest szansa coś dostać. Ja dostałem autograf [...]
[...] rozgrzać się, zrobić trening, prysznic i powrót do domu na 7. Nie ma szans, już to przerabiałem. Druga opcja to trening w domu rano, który mogę rozpocząć np. o 5:30 i wszystko ogarnąć. Ale nie wiem czy do końca mi się chce. Ostatnio poranne treningi wrzuciłem z powodu ogarnięcia reszty obowiązków rodzinnych, teraz, kto wie, może wrócę na [...]
[...] długo(wiem ze wielu z Was cwiczy juz od lat) napewno nie zmarnuje tego wysiłku jaki wlozyłem "w brzuch" i chyba juz nigdy nie przestane ćwiczyc:) Si2uiel dzieki za wszystko:) Ale na horyzoncie pojawia sie mały problem - a mianowicie w połowie lipca wyjezdzam z kumplami nad morze. Napewno piwo zastapi wszystkie inne napoje... Mam pytanie [...]
[...] 18.00 tak jakoś mi się wydaje. Posiłek bym zjadł o 18.30. tak mi się wydaję więc taka moja jest opinia co do tego. Co do diety to postaram się już dziś całkiem tak wyliczy wszystko i ułożyć dokładnie i wkleję tutaj myślę tak na 2700 kcal. rion10 Co do Ciebie to z przysiadami zawsze miałem problem ale praktycznie z przysiadami oraz z [...]
Witam ponownie. Nie chcę pisać nowego tematu więc bede kończyć go tutaj. Wszystko już mam rozplanowane i w ógle jak. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal :) przy moim wysiłku oczywiście. Hip hop mam w piątek o 16.40 do 18. i tak wiadomo w trakcie szkoly to tak 6 km się robi tego dna bo to do szkoły i spowrotem i tam po szkole się chodzi to 6 km się [...]
[...] Zasada była taka 3 posiłki co 5 godzin tabletka błonnikowa popita pół litrem wody po pół godzinie koktail proteinowy (to 2x dziennie) i jeden posiłek normalny za wszystko płaciłam krocie czyli za 90tabletek błonnikowych 90zł za 500g proszku proteinowego 120zł dziś wiem, że tabletki błonnikowe z chromem (identyczne!!!) kupisz w sklepie [...]
Siema koksy wchodzę póki mogę () Ten komp jest miodzio Ciaglę wypierdzielaja mi rundly i inne gówna które dosłownie wyłączają mi wszystko dlatego piszę szybko jak tylko mogę zanim mi resetnie kompa :D Dzis sasiad naprawi mi te ''cacuszko'' więc pod wieczór coś koło 18-19 mam nadzieję poćwiczę to wejdę okołowo 20-23 na sfd i dokończę dziennik :D I [...]
[...] w aptekach DHEA (od czasu do czasu z żeń szeniem i melatoniną 3mg przed snem). To na mnie w miarę działa. ZMA to lipa. ZMA nie kupuję bo kupuje witaminy z Olimpa i tam to wszystko (i więcej) już jest. Witaminy (Multiple Sport chyba wychodzą najlepiej) warto brać, bo zawierają wszystko co potrzebne z grupy B, w tym D, Cynk i inne sprawy. Dla [...]
[...] i bardziej doświadczeni radzą młodszym i mniej doświadczonym a ci z uwagą słuchają :) Boxer87 dobry przykład ale jak już wspomniałem nie skreślajmy CF i SW CF jak użyjemy wyobraźni, można zobaczyć transportowanie rannego, ewakuację :) itp :) tak się rozpisaliście, że ciężko jest składnie na wszystko odpisać :) i zadowolić wszystkich piszących :)
[...] wykonujmy prawidłowo technicznie. Nie róbmy byle jak, aby było jak najwięcej powtórzeń. Ilość przyjdzie z czasem i tak jak napisano już kilka postów wyżej, róbmy to wszystko z głową. Widzę, że temacik zszedł lekko na Arka Kupsa, więc łapcie film instruktażowy w którym pokazuje techniki walki Combat 56. [...]
Patryk nie w tym rzecz ale zaraz napisze o co mi chodzi :-) O i właśnie boxer napisał :-) Zgadza się wszystko jest opisane na samym początku Zmieniony przez - MMarek w dniu 2014-04-22 18:51:16
Witam Czytam namiętnie wasze dyskusje i oczywiście wszystko to jest bardzo ciekawe, Wasze przygotowania plany treningowe itp ,ale mam też pytanie do Pana Marka , które bardzo mnie nurtuje i prosiłbym o odpowiedz. Było te pytanie już tu zadane przez kogoś ale przepadło zasypane innymi postami. Chciałbym wiedzieć jaki jest górny próg wiekowy [...]
Dziś poniedziałek, zbliża się godzina 24, czyli dead-line konkursu. Postanowiłem podzielić się z Wami moim "TOPem" sprzętowym. Jest to w pewnym sensie gotowa lista zakupów, bo większość po kliknięciu przeniesie Was do sklepów. Wszystko na serwisach, więc nie ma tu żadnej reklamy :) Nie przedłużajmy już. 1. BIELIZNA Wg mnie najważniejsza część [...]
[...] - jak szukaliście informacji o selekcji to już pewnie o nim słyszeliście. - W końcu miałem okazję przymierzyć się do Raccoona Wisportu 65l. Ciężki, toporny, duży... ale mimo wszystko fajny. Chociaż to chyba sentyment do 'military grade stuff'. - Lina między stopami, stopy skrzyżowane. Prostujesz nogi ciągnąc jedną stopą linę. W pozycji wyjściowej [...]
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
