Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

Dzięki za rade , jak na razie trenuję moim sposobem , choć zastanawiam się nad przejściem na 1x w tyg ćwiczenia stricte siłowe , 2x w tyg CF - 2x bieganie 1x w tyg trening z maską i Marsze . Ale nic nie mogę zmienić dopóki nie wypowie się pan Marek dot przygotowań do treningu . Pozostaje tylko Czekać . Pozdrawiam

Laser polacz to sobie, silowe 1 x tyg nic nie da to juz mowie na wstepie a CF to porazka taka ze wolalbym sie nie wypowiadac na ten temat

polecam i tak przy okazji kolega sam trenuje PL i dodatkowo tylko biega poogladaj filmiki i sam zobacz jego wyniki i pamietajcie wszyscy podstawa to prostota treningu pozdro

Boxer87

Pochwały:0
Nagany:0
Postów: 97
Na forum: 7 lat
Płeć: Mężczyzna
LPA: 436

Wysłano 12 min. temu
Laser polacz to sobie, silowe 1 x tyg nic nie da to juz mowie na wstepie a CF to porazka taka ze wolalbym sie nie wypowiadac na ten temat



polecam i tak przy okazji kolega sam trenuje PL i dodatkowo tylko biega poogladaj filmiki i sam zobacz jego wyniki i pamietajcie wszyscy podstawa to prostota treningu pozdro - które to jego filmiki ? Co do CF według mnie bardzo dobra opcja , zależy jaki zestaw ćw weźmiemy .

CF - crossfit trening przekrojowy ....no z tym zgodzic sie moge i to jedyna rzecz jaka w crossficie sie zgadza.Sa cwiczenia dobre i jest crossfit.Nie zbudujesz tym sily , co najwyzej kontuzje zalapiesz.Jak slysze ze trening crossfit to trening funkcionalny itp itd az zygac mi sie chce. Sam sposob treningu wywiera presje typu 20min as many as you can, ludzie zapominaja o technice i jada deadlift z plecami jak kot ktory szykuje sie do srania itp a potem wskakuja na pudlo i robia to do pozygania.... ALE TO JEST MOJA OPINIA sproboj sam ocen i zobacz czy ci sie podoba. Filmiki kolesia sa na jego kanale

Boze czy widzisz i nie grzmisz... Co z tego, ze ludzie zapominaja o technice? W KAZDYM sporcie znajdzie sie d**** co nie zadba o najwazniejsza rzecz czyli poprawne wykonywanie cwiczen. Nie polecam koszykowki bo mozna polamac kostki, nie polecam rugdy bo to sport bardzo brutalny, nie polecam jezdzic na rajdach bo czesto sa wypadki. Ludzie czy wy widzicie co piszecie? W powerliftingu tez znajdzie sie ktos kto wezmie 150 na martwy z kocim grzbietem ale czy jest na to nagonka? Czy ten trening uznasz za beznadziejny tylko dlatego, ze lubieja go ludzie trenujacy CF?

Cindy
Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut

5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów

A jesli w wojsku bys mial trening typowo CF wysmialbys instruktora?
Po drugie czemu smiejesz sie z takiego podciagania? A jesli ktos jest slaby i nie ma sily na silowe podciaganie a chce trenowac crossfit to go wysmiejesz?

Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-04-14 08:21:01

na miły początek tygodnia :)

TaIib

Boze czy widzisz i nie grzmisz... Co z tego, ze ludzie zapominaja o technice? W KAZDYM sporcie znajdzie sie d**** co nie zadba o najwazniejsza rzecz czyli poprawne wykonywanie cwiczen. Nie polecam koszykowki bo mozna polamac kostki, nie polecam rugdy bo to sport bardzo brutalny, nie polecam jezdzic na rajdach bo czesto sa wypadki. Ludzie czy wy widzicie co piszecie? W powerliftingu tez znajdzie sie ktos kto wezmie 150 na martwy z kocim grzbietem ale czy jest na to nagonka? Czy ten trening uznasz za beznadziejny tylko dlatego, ze lubieja go ludzie trenujacy CF?

Cindy
Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut

5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów

A jesli w wojsku bys mial trening typowo CF wysmialbys instruktora?
Po drugie czemu smiejesz sie z takiego podciagania? A jesli ktos jest slaby i nie ma sily na silowe podciaganie a chce trenowac crossfit to go wysmiejesz?

Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-04-14 08:21:01

Co do filmiku na ktorym koles sie NIE PODCIAGA TYLKO BUJA , BUJANIE TO NIE PODCIAGANIE. Jezeli jestem za slaby na podciaganie prawidlowe robie negatywy.Biore skrzynie wchodze na nia odbijam sie aby byc powyzej drazka i powoli opadam wdol az do wyczerpania .W wojsku spedzilem troche czasu kolego i o CF raczej nas nie uczono. Na zajeciach masz duzo cwiczen z ciezarem wlasnego ciala ,pompki dipsy podciaganie mountain climber , burpee itp ,bieganie to rutyna, w czasie wolnym zdecydowana wiekszosc szla na silownie.

I co z tegoze ludzie zapomnieli o technice ? Czy ty jestes powazny?Problemy z plecami przy przysiadach mc -glownie zla technika to samo z wyciskaniem na plaskiej czy lekkim skosie - kontuzje barkow i nadgarstkow.
Jak juz ci napisalem robiac wszystko na czas zapomniasz o technice a ona glownie przyczynia sie do PROGRESU!!! Zla technika mniejszy progres i ryzyko kontuzji.Nie mowie zeby nie uprawiac sprotu takiego jak koszykowka itp.Jestem przeciwnikiem CF w takiej formie jak wystepuje promowana przez reebok i inne pseudo sportowe firmy , ktore tylko chca zarabiac na sprzecie do CF!!
Idziesz na silke robisz np MC i idziesz wskakujesz na skrzynie i powiesz mi ze to crossfit..... powagi troche, sam progres ciezaru i wysilku tlenowego/ bez tlenowego w crossficie to jakas porazka.

A co do twojego pytania odlacznie Cindy:

5 podciagniec - zrob bez bujania sie , podciaganie strict
10 pompek - tylek towno z reszta ciala , masz byc plaski jak decha
15 przysiadow - nie musi byc bardzo glebokie ,zrob to konta 90 ST.

Nagraj filmik na ktorym , robisz to prawidlowo odczekaj kilka dnia a potem zrob to samo na czas nie patrzac na technike.Pozdro

Co do treningu do wojska :

Bieganie i Plywanie:

Dlugie marszo-biegi : Dlugie plywanie
Sprinty / Bieg interwalowy : plywanie szybkie na krotkich odcinkach
Bieg na wysokim tetnie 85% hrmax , w jak najdluzszym czasie : plywanie w jak najszybszym tempie jak najdluzej sie da

Poprawisz czyms takim wydolnosc aerobową oraz anaerobową.

Uzupelniaj trening silownia najlepiej systemem obwodowym.
NOGI - przysiady przedni tylni, wykroki , sownica , hack squat itp
KLATA - wyciskanie plasko, skos , dipsy , pompki z ciezarem
Plecy - podciaganie, MC , wioslowanie w opadzie
Barki - Military Press, podciaganie , wszelkiego rodzaju cwiczenia press

uzupelniajac triceps / biceps .

Prosze admina o jakis komentarz ;)

Witajcie,

każdy trening ma swoje plusy i minusy ilu trenujących tyle metod, trening każdego z nas musi być wszechstronny ogólnorozwojowy. Jedni krytykują CF a inni wręcz są zachwyceni jedyna rzecz jakiej ja nie akceptuje w CF to to ich podciąganie ale to poniżej, SW znam wielu przeciwników śmiejących się z flagowców na masztach czy na drążkach, zawsze mowie spróbuj zobaczymy czy jesteś taki mądry ile zawsze polegnie i mówi a to nie mój styl. Do każdego treningu trzeba podejść mądrze i z głowa.
Koledzy wcześnie napisali bardzo fajne treningi nas nie obowiązuje normalne siłowniane reguły na placu ćwiczeń czy na polu walki nie mamy równej powierzchni ładnych ścian itp. Jestem zwolennikiem treningów łączonych uważam, ze nas organizm trzeba zaskakiwać. Nasi pradziadowie musieli umieć polować atakować czy przetrwać i nikt wtedy nie brał pod uwagę ilości ruchów przy gonitwie mamuta :) czy ilości ciosów gladiatora, trenowali metoda prób i błędów a teraz .... oj moglibyśmy tak godzinami :) a nie o to chodzi. Mamy być sprawni i wszechstronni.
Nasze całe ciało musi być BARDZO sprawne.
technika

nie wyobrażam sobie ćwiczeń typowo siłowych bez techniki
właściwie wyobrażam sobie, skoczyły by się na ortopedii

to było by tak na początek gdyż ten temat nam pochłonie wile czasu i bardzo proszę Was o rozważne dobieranie słów, żeby nie było tu zbędnej dyskusji :) starsi i bardziej doświadczeni radzą młodszym i mniej doświadczonym a ci z uwagą słuchają :)

Boxer87

dobry przykład

ale jak już wspomniałem nie skreślajmy CF i SW

CF jak użyjemy wyobraźni, można zobaczyć transportowanie rannego, ewakuację :) itp :)

tak się rozpisaliście, że ciężko jest składnie na wszystko odpisać :) i zadowolić wszystkich piszących :)