Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

Monday
Power Clean: 5x3
Press: 3x5
Squat: 5x3
Rows: 3x5
Ab Wheel: 3x10

Tuesday
Sprints
Conditioning Circuit

Wednesday
Light run (Recovery)

Thursday
Hang Power Snatch: 5x3
Bench Press: 3x5
Deadlift: 1x5
Pullups: 3xfailure
TGUs: 3x20 (10 each arm)

Friday
Sprints
Conditioning Circuit

laster bez wymówek!

Marek pisał : ''specjalsem się rodzisz..''
Ciągle rozważam to przesłanie bo zaryło się w mojej głowie
Ja z 2 końca polski jadę więc i Ty jeżeli chcesz dotrzesz.
Pozdro.

Ra Do tak jak mówisz :)

a więc jest jeszcze nadzieja:)

Przepraszam bardzo, ile lat miał śp gen. Sławomir Petelicki gdy zakładał Warszawkę oraz przechodził różne hardkorowe szkolenia między innymi w USA? ;) Nigdy się nie poddawaj i zawsze mierz wysoko.

fajfucel - dzięki za słowa otuchy :) ale jednak podchodząc zdrowo-rozsądkowo do tematu to nie wygląda już tak różowo, zresztą post Pana Marka odnośnie dalszej ścieżki kariery(rozwoju) w jednostce daje wiele do myślenia

Normalny77 - z tego co się orientuje to Drago dostał się do bojówki Fok będąc starszym od Ciebie. Zdecyduj sam, wtedy się dowiesz czy masz te robotę we krwi czy jest to tylko Twoje marzenie ;)

to musiał być prawdziwy rzeznik :) ma ktoś z nim kontakt ?

Normalny77, jeśli Ci naprawdę zależy i wierzysz w swoje możliwości to próbuj.. ja jestem ten sam rocznik co Ty i będę próbował