Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

Zniw, powiedz coś więcej o linie i sprzęcie. Szkoda, że tak daleko do Was

Wymienię punktowo to chyba każdy wyciągnie wnioski sam:
- Temat już tu poruszony, ale potraktowany po macoszemu, a to błąd. Wełna Merynosów - skarpetki, bielizna, koszulka, pewnie też kalesony. Pokombinować, poczytać, zastanowić się czy termoaktywna technologia jest lepsza od najstarszych i najbardziej tradycyjnych metod. Przypominam - jestem tradycjonalistą ;)
- Buty wspomniane, m.in. pod kątem treningów, selekcji, jak to było ujęte - połączenie trampek z junglami - Nike Special Field Boots.
- Plecaki Deutera, The North Face, nieśmiertelny nieprodukowany już Woodpecker (chyba) Alpinusa - jak szukaliście informacji o selekcji to już pewnie o nim słyszeliście.
- W końcu miałem okazję przymierzyć się do Raccoona Wisportu 65l. Ciężki, toporny, duży... ale mimo wszystko fajny. Chociaż to chyba sentyment do 'military grade stuff'.
- Lina między stopami, stopy skrzyżowane. Prostujesz nogi ciągnąc jedną stopą linę. W pozycji wyjściowej lina tworzy "S" na naszych stopach. Jedną nogą jesteś w stanie na niej dosłownie stać. Rękoma tylko chwytasz się jak najwyżej, nogi do góry, zgięcie wręcz w biodrach, chwytasz ją jak najwyżej się da, znów prostujesz, znów stajesz. Ręce służą tylko do utrzymania się, nogi odwalają całą robotę. Wspinaczka samymi łapami to mit, z tego co zauważyłem. Jak znajdę metodę tego typu na yt to podrzucę.
- Wymyki! Trenujcie nie tylko podciągania na drążku, ale siłowe wspięcia i tak dalej. Przyda się.

No i CrossFit - Seals Fit - poczytać, poogarniać, sprawdzić co i jak. Ćwiczyć!

Zmieniony przez - Zniw w dniu 2014-06-01 12:10:27

Zadaję pytanie ponownie, czy ktoś może wypowiedzieć się na temat plecaków formy TasmanianTiger? Na razie słyszałem tylko jedną opinię, że sprzęt tej firmy jest bardzo dobry, ale cena i dość wysoka.

Miałem okazję trzymać w rękach trochę sprzętu Tasmana, między innymi plecak medyczny. Opinie bardzo dobre, również od innych producentów , jak np. ludzi związanych z NFM. Polecam, płacisz słono, ale jakość jest na prawdę dobra. A nas raczej nie stać na oszczędzanie.

Trening bardzo fajny i dobrze go opisał Żniw

Co do selekcji to jeszcze pamiętam że mówił by zainwestować i nie oszczędzać na 3-4 rzeczach:

1) Buty - i nie miał na myśli na selekcję tych Nike SFB - o tych miał na myśli że byłyby dobre na BMK, ale nie selekcję;

2) Śpiwór - komfort snu musi być wysoki z racji faktu że na selekcji tego snu jest mało - wziąć dobry śpiwór a wcześniej wspomniany bivibag dodatkowo również kupić, jeżeli chcesz przyoszczędzić to nie potrzebujesz nówki sztuki - kup używany w jak najlepszym stanie no i ponczo/pałatka by na głowę nie kapało z przyczepionymi elastycznymi linkami na oczkach karabińczykiem by to szybko rozwiesić

3) Tu był chyba plecak - Deutery są bardzo lekkie, a każdy gram na selekcji się liczy - bo sprzęt to nawet 40% sukcesu, nie większy niż 55-65 litrów, na tyle pakowny by jak się masz szybko zwinąć w czasie pobudki byś tam upchnął śpiwór i rzeczy na szybko. Przydaje się z siatką dystansującą od pleców by lepiej oddychały

4) Dobry kompas.

Z liną ten filmik pokazuje ten patent na wspinanie, ale drugim było że pozycja startowa to taka jaskółka do wyskoku - wyskakujesz jak najwyżej łapiesz się rękami i podciągasz wysoko nogi robiąc właśnie taki nożyce - ruk cuk i jesteś na górze.

Sam trening stacyjny mnie ominął - wszedłem na 15sekundowe serie na chwilę jak jeden z uczestników zrezygnował i mogłem poczuć - jak fajnie się można zbudować nie szukając wcale profesjonalnych sprzętów które są na siłowni, też robiłem ten drugi trening crossfitowy - i mój czas to 3:26. Trzeba jeszcze poprawić trochę formę.

Co do ciekawostek dla chętnych z trójmiasta - w środy są treningi właśnie crosffitowe przygotowujące pod Runmageddon - o 19 na Polance Redłowskiej w Gdyni.

Zmieniony przez - Ved84 w dniu 2014-06-02 07:24:36

Kolega obecnie będący w firmie i prowadzący trening do BMK napisał i wkleił parę rzeczy które wklejam Wam tutaj:

Wczoraj posypały się pytania dotyczące treningu.
Od żołnierzy wymaga się wszechstronności kondycyjnej czyli siły, wytrzymałości, szybkości i zwinności. Ciężko jest osiągnąć wysoki poziom we wszystkich powyższych kryteriach. Wymagania jakie stawia środowisko bojowe spowodowało że operatorzy US Navy Seals opracowali program treningowy który ma na celu przygotowanie sprawnego fizycznie żołnierza. Po wielu latach program ten zainspirował powstanie crossfit’u.
Przykładowy trening składa się z trzech podstawowych zakresów:
1. CARDIO np:
pływanie,
wiosła,
rower,
bieganie,
skakanka,
cieczenia izometryczne.
2. GIMNASTYKA np:
ćwiczenia na przyrządach drążek, poręcze,
ćwiczenia rozciągające.
3. SIŁA np:
podnoszenie ciężarów,
trening kulturystyczny,
ćwiczenia obwodowe z małym obciążeniem i bez.


Każda jednostka powinna składać się z tak zwanych treningów dnia rozłożonych procentowo obciążeniem w danej kategorii. Warto zaplanować dzień w taki sposób aby np. trening CARDIO zrealizować na rowerze w drodze do i z pracy. Dobra strona z treningami dnia (ang. WOD - Workout of the Day) znajduje się na stronie WOD DRIVE.
http://www.woddrive.com/wods.html

UKŁAD TRENINGU 3/1 - tabela na zdjęciu*

UKŁAD TRENINGU 5/2 polega na 5 dniach treningu i 2 dniach odpoczynku. Układ ten stosują osoby nie mające czasu na trening w weekend. Nie jest on tak efektywny jak 3/1.

tu mała ciekawostka od naszych znajomych z za oceanu :)

http://madmagazine.pl/1538/selekcja-wojska-specjalne-navy-seals/