Witam, Ostatnio byłem w połowie 6 tygodniowego cyklu kreatyny + nitrobolon + dextro tech ( wszystko firmy trec ). Niestety parę dni temu zatrułem się czymś przy obiedzie jedzą lazanię. Przetrzepało mnie ostro i odstawiłem wszystkie odżywki bo żołądek i jelita mnie bolały. Przerwa trwałą 5 dni. Dziś wracam na trening i chce zacząć brać z powrotem [...]
Jeść mogę wszystko. Nie jestem na nic uczulona.Gdy nie idę do szkoły to rano na śniadanie jem 1 kawałek chleba. Miedzę śniadaniem a obiadem staram nie jeść się żadnych słodyczy.Obiad jem około godziny 13:00. Po obiedzie czasami jem coś słodkiego. Kolację jem około godziny 18:00.Po kolacji staram się także nie jeść słodyczy.Gdy idę do szkoły biorę [...]
Witam, mam wielki problem, siedze tak sobie i mysle na co wydac. Z jednej strony bardzo mnie korci zeby kupi dwa opakowania V12 firmy SAN, i to wszystko by bylo bo jedno opakowanie stoi 190zł a ja mam do wydania 400. Podobno dziala super, jakas nowosc itp. Z drugiej strony cos mnie meczy bo gadalem z "fachowcem" który mnie wysmial i powiedzial ze [...]
Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, Artura Szpilkę z Trec Team (12-0, 9 KO) czeka pracowity początek roku. Niepokonany ciężki KnockOut Promotions i Trec Team na gali w Chicago 1 lutego skrzyżować ma rękawice z Mikem Mollo (20-3-1, 12 KO), a trzy tygodnie później w Polsce zmierzyć się z Krzysztofem Zimnochem (13-0-1, 10 KO) - także z Trec [...]
Witam nazywam się Daniel i na wstępie dodam że wszystko o co pytam robie dla kolegi bo chce zrobić sobie 1 cykl i ma do was parę pytan a więc; czy może się coś stać przy złym wstrzyknięciu? w co najlepiej,,ładować''w tylek barki itp jakie miejsce jest najbardziej bezpieczne Trochę informacji o nim Wiek 17+ Wzrost 175cm Waga 75kg Staż 1 miesiąc [...]
Siema, takie pytanko mam co sądzicie o szejku : surowe jajko , kostka twarogu , 2 bananki , 2 serki danio no i troche wody zeby za gęste nie było i wszystko ładnie blenderem zeby idealnie zmielone bnyło taki szejk 2 razy dziennie, wychodzi jakos 3 szklanki po śniadanku i po treningu przed posiłkiem potreningowym .
[...] mięśni zwłaszcza nóg gdyż sporo chodzi w ciągu dnia po schodach. Ogólnie jak to mawiają "zmeczenie materiału" zaczyna go dopadać. Badania sobie robil wszelakie nawet tomograf itp wszystko jest ok. Aczkolwiek po przyjściu z roboty jedyne na co ma chęć to udać się na drzemkę. Takze coś na poprawe witalności i energii mile wskazane. Co polecicie ?
Siemanko brygado Jestem w Lloret de mar na Costa Bravie i pracuje sobie troszeczku w disco tropics, jest dobrze, dziekowa za to ze dzial jest dobrze pilnowany i ze wszystko ladnie sie prowadzi Nie mam za wiele netu tu woiec dal tego mnie nie ma ale looz polookam cos wiecej!! Xero i reszta wariatow tu jest pieknie pozdro i do milego!!
Witam, chciałbym się Was poradzić w sprawie oliwy z oliwek, tak naprawdę jest to jedyny tłuszcz jaki spożywam codziennie, wyjątki wtedy gdy jem ryby, a takich tłuszczy jak 0,5 g w jogurcie nie liczę nawet , jeżeli spożywam dziennie około pół szklanki oliwy z oliwek to może mi to zaszkodzić czy wszystko jest ok ? moja waga to 70 kg
[...] łokcie mi strzelają tak jak czasami nam coś łupnie w kościach jak się przeciągniemy. Łokcie mnie oczywiście nie bolą, nawet przy francuskim wyciskaniu. Jadłem już flexcora, flexita co oczywiście pomogło na wszystko tylko nie na te łokcie. Miał ktoś z Was taki problem? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź, bo to już jest mega irytujące. Piona!
Dzisiaj w klubie VT na Targowku (Warszawa) doszlo do konfrontacji kickbokserow i chlopakow z BJJ Warszawa. Walk nie widzialem ale z tego co Mirek mowil na 10 walk 9 wygrali chlopaki z BJJ. Wszystko bylo dozwolone kopy lokcie uderzenia z glowy i uderzenia na ziemi. Walki konczyly sie tradycyjne duszeniami i balachami. To tyle jak bede cos wiecej [...]
Witam, obecnie kończę cykl na monohydracie, był to mój pierwszy cykl więc postarałem się aby wszystko było dopracowane. Dieta odpowiednia, trening również. Aeroby żeby się nie zalać. Przed treningiem brałem 10g S.A.W od treca, do kreatyny dorzucałem dextrex juice od olimpu. Planuje teraz zrobić wycinkę aby odsłonić kaloryfer i uzyskać wyraźniejszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do teraz robiłem wyciskanie żołnierskie siedząc, coś podobnego ale na atlasie(nie wiem jak to sie nazywa), łączenie hantli nad głową siedząc, wyciąganie sztangi do brody, wznosy do przodu i na boki. Dodać coś? Zmienić? wszystko 4x12. Widziałem jeszcze wyciskanie hantli przed sobą, 6 minuta filmu. https://www.youtube.com/watch?v=izleoA8acDs
[...] nóg, cardio też odpada, co za tym idzie treningi będą lżejsze i będę spalał mniej kalorii, taki stan potrwa z 2-3 msc. Nie chcę stracić obecnej formy, chciałbym zrobić wszystko żeby utrzymać ją mniej więcej na takim samym poziomie bym miał dobry punkt wyjścia po powrocie na siłownie. Jak w takim razie się odżywiać? Utrzymać kaloryczność czy [...]
[...] z***ałem się raz z drążkiem na podłoge... jeszcze mnie plecy na******lają... zawsze się podciągałem i nic a teraz... 90 kg ***neło na ziemie... jak mam to naprawić... już więcej nie kupie tego drążka rozporowego... zastanawiam się nad takim drazkiem do sufitu... ale czy ten też nie spadnie ze mną na ziemie ja ******le ale mnie wszystko boli
[...] wyjsciem bedzie jezeli terez przez tydzien zrobie sobie przerwe tzn. zamiast silki przez tydzien pochodze na basen... i nasuwa mi sie pytanie czy nie wplynie to zle na to wszystko co zrobilem na suplach??? przypmne tylko ze obecnie robie zakres 8-6 powtrzen i po przerwie mysle nad zmiana systemu treningu.. tylko nie wiem czy to [...]
[...] co możecie polecić ja ostatnio przeczytałem: prof. Heinrich Schmitt/dr Olaf Kiesbauer - "Sterydy anaboliczne, Czarna ksiega cala prawda bardzo dobra publikacja fajnie wszystko opisane i teraz jestem w trakcie : -William Llewellyn's Anabolics 9th - książka jest świetna jednak drobny druczek i 700 stron to jeszcze trochę zejdzie :D Macie [...]
krótko o sobie wzrost 193cm waga 82kg trenuje 3-4 razy w tygodniu siłka, 5-6 razy trening LA(110M PPŁ) JAK NARAZIE WSPOMAGAŁEM SIE carbo po treningu oraz brałem hmb 3g (podzielone na 500mg porcje).aktualnie mam AAKG 300 KAPOSUŁEK,alc 60 kapsułek, MZB 60 KAPSUŁEK I BCAA 300 KAPSUŁEK I WŁASNIE SIEZASTANAWIAM JAK TO WSZYSTKO POUKŁADAĆ MYSLE ŻE TAK [...]
[...] 182cm Waga 66kg Prosze o podawnie jak brac w sumie wiem ze to jest uzupelnienie diety ale tak mniej wiecej jest tu sporo osob bardzo doswiadczonych i wole zapytac. I jeszcze czy brac te 3 suplementy czy tylko narazie geinera czy wszystko razem. Powiem ze kilka lat temu stosowalem kreatyne z treca cm3 i mass XXL no i przybralem sporo na masie.
[...] na siłownie 1,5h~~ dziennie oraz biegam 6 dni w tygodniu po 35-45 min oprócz dnia treningu nóg.Staram sie spać 8h lecz często jest to tylko 6/7~~. I tu moje pytanie, czy nie przetrenuje swoich układów i wszystko nie pójdzie w drugą strone od zamierzonego celu?Nie czuje się przemęczony,mój organizm chyba się przyzwyczaił tylko na jak długo ?
