wszystko o

[...] lub aktywności mam w planie dodać do zapotrzebowania, ilość spalonych kcal. Do tego od zapotrzebowania bez treningu odjąłem 300 kcal i wyszła mi taka tabela. Co sądzicie czy wszystko jest ok? Chce również dodać kreatynę (mono) do codziennego dawkowania, wiem że może zalać trochę wodą ale chce by dała mi troch więcej możliwości podczas treningu [...]

[...] Dietę jako tako mam ułożoną. Problem jest taki, że mam tylko dwie sztangielki po 5 kg, dwie po 2kg oraz ekspander z 5 linkami (nie wiem ile kg rozciągu, rozciągam 2) i to wszystko. Wiem, że w treningu domatora jest dużo ćwiczeń, ale nie wiem jak niektóre zastosować, pozatym chciałem odrazu poprosić o jakiś trening na masę z wykorzystaniem tych [...]

Witam serdecznie Próbując zaspokoić swój niesamowity apetyt na witaminę C i wszystko co kwaśne wziąłem do łapy pewien sok, bo nie miałem nic kwaśnego do popijania kwaśnych śmiej żelek + ogórków kiszonych Ciekawi mnie jedna sprawa - etykieta przednia głosi: TYMBARK PREMIUM: POMARAŃCZA, SOK 100% Z DELIKATNYMI CZĄSTKAMI - BEZ DODATKU CUKRU !! 200 [...]

[...] czyli pierwszy posilek jem w domu, wiec moge bardziej go urozmaicic, ale drugi to pewnie bedzie jakas kanapka w szkole. Moglby ktos mi to poprawic, bo watpie, zeby wszystko bylo OK. Jezeli ktos mial by czas, to prosilbym rowniez o jakies propozycje jedzenia. Aha, zapomnialem dodac, ze w dni treningowe biore na czczo 5g kreatyny i 5g po [...]

[...] mi go nie odmawiać;d , dodatkowo mam kreatyne treca CM3 i BCAA z olimpu. Mieszkam z ojcem i na zmiane gotujemy obiady.OFC jem jeden z tych posiłków mięsnych. Wrzuciłem wszystko w procentowej częstotliwośći tego co jemy. Będzie to okolo 165g mięsa i okolo 200g ryzu/ziemniaków. Kabanosy w posilku 4, maja odzwierciedlic roznorodnosc tego co [...]

[...] B -Pompki tyłem 10 powtórzen -Wyciskanie na biceps 10 powtórzeń -Pompki tyłem 10 powtórzen No i mam problem! Bo i podczas 5x5 i teraz po 2 tyg, bicek nie chce sie ruszyc! Diety moze idealnej nie mam, choc sie staram ale wszystko idzie, ale biceps tragicznie. Nie potrafie sobie z tym problemem poradzic. Moze ktos cos doradzi? pozdrawiam

[...] i nóżki martwy ciąg 3x12,10,8 ściąganie drążka do klaty 3x10 ściąganie drążka do pleców 3x10 wiosłowanie gryfem 3x10 wiosłowanie hantlami 3x10,8,6 nóżek nie będę pisał bo tu wszystko jasne dobrze dopracowany jest ten plan? dwa treningi klaty to nie za dużo? a jak bym trica dodał do barków w czwartek a w piątek zamiast tego zrobił jeszcze bajca? [...]

Witajcie Otóż mam pytanie. Mianowicie chodzi mi o kwas gamma-aminobutanowy (GABA) i GHB. Przeczytałem wszystko co jest na sfd oraz ciekawy artykuł w Fitness Authority. GABA est ogólnie dostępne do sprzedaży ale przecież powszechnie wiadomo, że nie można go podawać bezpośrednio, gdyż nie przejdzie on przez bariere krew-mózg Więc suplementacja [...]

[...] kupione... termin waznosci do spozycia to 11-06-2008 gdybyscie chceli kupis osobno poszczegolne rzeczy ode mnie to musielibyscie zaplacic 155zl Jezeli ktos chcialby kupic wszystko ode mnie to calosc sprzedam za 145zl Odbior najlepiej osobisty na terenie Warszawy, ale wchodzi tez w rachube wysylka poczta po wczesniejszej wplacie na konto... w [...]

[...] : Tak Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana, LC, LC+ IF Witam, mam pewien problem, a mianowicie nie potrafię znaleźć tylu kalorii ile powinnienem zjeść. Robię już wszystko by upchać to gdzie się da, ale przy IF jest to niezmierne trudne, zwłaszcza, że przy mojej wadze jem więcej, niż nie jeden z was na masie :) Poniżej dołączam zrzut [...]

[...] ma jakie wartosci odzywcze. Czym sie posluzyc aby dobrac odpowiadajaca mi diete. Czytalem pare innych diet i np tam pisze kurczczek powiedzmy 200g (to tylko przyklad), wszystko fajnie tylko jak ja mam sprawdzic ile tego kurczaczka trzeba sobie nalozyc zeby bylo 200g :P. Powinienem sobie kupic jakas wage kuchenna i kazda potrawe regularnie [...]

[...] końcu w akcie desperacji świadom ryzyka postanowiłem nastawić sobie bark samemu. Udało się poczułem jak staw wskakuje na swoje miejsce, karetke odwołałem rozruszałem bark i wszystko było w porządku, mogłem ruszać we wszytkich płaszczyznach. Teraz ból się nasilił, ograniczony jest zakres ruchu. Moje pytanie jest takie: czy ktoś miał do czynienia [...]

[...] tam jeszcze chyba morfologia i obe i wynik był pozytywny oraz miałem robioną gastroskopie chyba tak się to nazywa miałem wkładaną do żołądka kamerę i mam wydruk tego i niby wszystko prawie w porządku mała przepuklina na którą brałem leki, i niby to było powodem mojej dolegliwości i nic nie pomogło dalej to samo nie wiem już co mam zrobić z tym [...]

[...] ćwiczyć i nic się nie da zrobić, w końcu mam 24 lata. Nie ćwiczę już ponad miesiąc i źle się czuję z sobą psychicznie, nie mogę znaleźć sobie miejsca, uwielbiałem wysiłek i wszystko na marne, jak ćwiczyłem to plecy były jakoś zabudowane i ich okrągłość się tak nie rzucała. Bardzo źle to wygląda? dużo stopni mam na oko? Do lekarza pewnie będę [...]

[...] diety będzie większy niż dotychczas, znalazłem tu na forum wzór na obliczenie całkowitego zapotrzebowania na kalorie TDEE. Wyszło mi 3007kcal, zapisuję sobie wszystko co jem i w poprzednim tygodniu wyszedł mi bilans zaoszczędzonych kalorii na poziomie ok. 7700kcal, praktyczny bilans po zważeniu to schudnięcie o 1,8kg. Spożywałem o [...]

[...] skłonów duży ciężar ~40 kg x 10 powtórzeń, potem lżejszym 20 powtórzeń i jeszcze lżejszym max, potem maszyna na górne partie, deseczka i abwheel na dobitkę (Chciałbym w to wszystko wyklecić martwy ciąg optymalnym ciężarem ale boję się że przesadzę z treningiem) tak jak mówiłem, trening przyniósł jakieś efekty. Warto robić to samo na kreatynie? [...]

no w koncu udalo mi sie po 3 latach cwiczenia udalo mi sie wycisnac 150kg na lawce!!!a byly juz problemy z tym 3 miesiace temu sprawdzalem sie i prawie wycisnelem te 150kg ale niestety nie do konca,olalem se to wszystko ze mi spadlo do 130kg ale w koncu sie udalo chociaz bylo ciezko,ale warto bylo!!!

[...] mam napady na słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak, ale są rzeczy których nie lubię Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok, tabletek nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

[...] cykl skladajacy sie z 250 mg deki e5d plus enantaat 200 mg e7d skonczylem po 10 strzalach z deki i enantatu bo mi libido spadlo do zera flak itp zrobilem teraz badania i wszystko mam w normie a jednak kutangens nie gra i libido tez z dupy domyslam sie ze to przez to ze dalem za duzo deki do testa a powinno byc na odwrot. nie odblokowalem sie [...]

[...] mam grudki pod sutkami. Nie widać tego tylko czuć, są troche bolesne jak mocniej nacisne. Średnica około 7mm. Biorę arimidex co 4 dni 1 tabletkę. Ostatnie wyniki jak robiłem wszystko było w normie (około 1,5 miesiaca temu). Pod ręką mam arimidex (exe na mnie nie działa), cabaser, tamox, proviron. Czy da się to jakoś cofnąć? One są stosunkowo [...]