wszystko o

Witam. Oczywiście, można zrobić kolejny trening. ( Nic Ci nie grozi ) zwyczajnie możesz zmniejszyć nieco intensywność podczas treningu. Nade wszystko jakim systemem trenujesz? ( Nic o Tobie nie wiadomo )

Za wcześnie by o tym mówić. Poćwicz jeszcze z rok i będziemy rozmawiali. Początkujący często na starcie mają duże dysproporcje siłowe, zdarza się, że w przysiadzie idą podobne ciężary co na wyciskanie leżac. Z czasem jednak wszystko się wyrównuje.

[...] z rozpuszczalnością itd, by przyoszczędzić parę złotych - nie zawsze ma sens. Oczywiście jak jesteś totalnie obojętny na takie zjawiska jak piana, smak odżywki, totalnie wszystko trawisz zaj**iście i nie ma dla Ciebie to znaczenia - to pozostaje przejrzeć popularne sklepy internetowe lub większe portale aukcyjne i poszukać najtańszych ofert w [...]

Moim zdaniem czasami jest też tak, że jeżeli ktoś ma umiarkowanie ciężką pracę fizyczną i dobrze dobierze założenia swojego kształtowania sylwetki (diety, treningu etc.), to jest w stanie wyciągnąć czasami większe korzyści niekiedy, niż ktoś pracując biurowo, gdzie jedyną większą aktywnością jest trenig siłowy. Wszystko zależy, jak to się zgra ze [...]

[...] a z tego co piszesz w odżywianiu pojawiają się jakieś zaburzenia więc z tym musisz się uporać. W innym wypadku zawsze Twoja aktywność fizyczna i próby kształtowania sylwetki będą się kończyć podobnie bo mimo wszystko dbanie o zdrowie i formę jest z odżywianiem nierozerwalnie połączone. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-23 13:34:52

nie Chodzi mi o Dawkowanie jeśli bedziesz brał za dużo to wszystko szkodzi.

Wszystko tak na prawdę zależy co my chcemy osiągnąć w sportach sylwetkowych i siłowych. Jeśli mamy ambicje żeby zostać kulturystą to chyba nikt nie ma złudzeń, że trzeba sięgnąć po niedozwolone wspomaganie, aby rozwinąć się bardziej niż dobrze. Kulturystyka obecnie wymaga wręcz stosowania środków dopingujących bo naturalnie nie ma możliwości [...]

Dzieki za rady Dodo po 3 miesiacach odpoczne na zerze miesiac i na ten czas odstawie wszystkie suple poza kreatyna i beta alanina. Nie utne kcal tylko po 6 tygodniach doloze 2h cardio chyba ze waga stanie wczesniej. Jesli chodzi o pory dawkowania supli co do ktorych nie mialem pewnosci to doczytalem i wiem juz wszystko.

[...] teraz to tak na prawdę powinieneś okresy masy mięśniowej przeprowadzać bardziej kierunkowo czyli z naciskiem na partie, które odstają od reszty. A do takiego działania mimo wszystko nadaje się trening dzielony lepiej, a jak nie próbowałeś wcześniej podziałów push/pull czy góra/dół rozłożone na 4 dni treningowe w tygodniu to śmiało możesz [...]

Wszystko zależy od poziomu zaawansowania i stażu na siłownie. Bo można daną partię trenować raz, dwa lub 3 razy w tygodniu. Daj jakieś info o sobie

Witaj. przede wszystkim zacznijmy od tego, czym są zakwasy, zakwasy jest to potoczna nazwa bólu mięśniowego, który występuje po treningu beztlenowym mięśni. jeżeli mowa o wystąpieniu kwasu mlekowego jest to efekt chwilowy, a sam kwas mlekowy nie jest utrzymywany długo w miesniach. dlaczego wiec bola? bola bo powstają mikrouszkodzenia miesni, ktore [...]

[...] są białkowo węglowodanowe, zaś reszta posiłków są białkowo tłuszczowe. Każda z tych strategii ma swoje plusy, pierwsza jest łatwa w wykonaniu, po prostu dzielisz wszystko na posiłki i już. Druga jest troszkę trudniejsza, ale pozwala troszkę lepiej kontrolować poziom cukru we krwi, co może pozwolić na zmniejszenie "zalania się" [...]

[...] zakresach powtórzeń to teraz tym bardziej warto wskoczyć okresowo na większy zakres, jak dasz 10 powtórzeń w serii i nowy trening to powinno wystarczyć na mikrocykl redukcyjny. Oczywiście wszystko musisz poprzeć deficytem kalorycznym bo to element niezbędny do redukcji tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-16 14:25:32

Lekka kolacja w niczym nie pomoże, ze tak powiem możesz na nią nawet się najeść aż będziesz pełny, wszystko się rozbija o całodzienny bilans dostarczonych kalorii a nie czy posiłek jest mały czy duży. Przenosze do działu odżywianie, zapoznaj się z regulaminem, wypełnij ankietę i daj zrzut odżywiania jak oebcnie to wygląda. [...]

Wszystko zależy nie tylko od objętości treningowej,o której wspominasz, ale i od intensywności. Także 4 treningu może być wystarczająco, a 3 może być dużo :-P

[...] wzrośnie i nieco się "podlejesz", to jestem przekonana, że w kolejnym tygodniu Twój metabolizm ruszy, zmęczenie zniknie, mięśnie zaczną się nabijać, a tkanka tłuszczowa mimo wszystko zacznie spadać. To co opisałeś wyżej nie jest jakimś wyjątkowo rzadkim przypadkiem. To raczej dość standardowe, ale błędne podejście do kształtowania sylwetki - [...]

[...] Nie od razu ma się taką formę żeby wykonać poprawnie takie podstawowe ćwiczenie jakim jest pompka. Wydawać by się mogło, że to takie proste ćwiczenia, a mimo wszystko trzeba mieć odpowiednie silne ramiona, klatkę piersiową czy mięśnie rdzenia aby utrzymać pozycję techniczną. Dlatego jeśli jesteśmy na takim etapie, że nie dajemy [...]

[...] Moge miec wieksze. Nic wiecej niestety. A troche wstydze sie pojsc na silke:v bo wygladam jak atleta z oświecimia. Co do jedzenia to zaczalem jesc kurczaki ryze twarozki o wszystko co ma sporo bialka i jest zdrowe. Dodatkowo owoce itp. Jem 3 razy dziennie ale od jitra chce wprowadzic jedzenie 5 razy dziennie plus dwa razy dziennie biore gainer [...]

[...] tkankę tłuszczową, pozbywamy się jej z całego ciała. Dlatego redukcja tkanki tłuszczowej tylko z brzucha czy z ud, pomijając inne rejony jest niemożliwa. W tej kwestii albo wszystko albo nic. "Jak zgubić oponkę? Czy da się spalić tłuszcz tylko z brzucha?" przeczytasz w poniższym linku. [...]

[...] Nie musi to być trening tylko oparty na ćwiczeniach z ciężarami bardzo dobrym uzupełnieniem są ćwiczenia z masą ciała jak pompki, podciąganie na drążku itp. Ważne żeby trening nastolatka był bezpieczny, wspierał jego rozwój i sprawność, a wszystko poparte odpowiednimi nawykami żywieniowymi. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-29 16:53:47