SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na wycinke

  • dieta na wycinke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, od jakiegos czasu kombinuje z redukcja...metoda prob i bledow. Raz dieta byla, ale efekty slabiutke wiec ulozylem nowa.Licze na uwagi. 1.owsianka, mleko 2.chleb razowy, mozzarella 3.ryz, piers z kurczaka bez skory, sporo swiezych warzyw, orzechy wloskie 4.tunczyk, swierze warzywa, odzywka wpc trening 5.serek wiejski, odzywka wpc dieta ulozon

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-27 14:50:54 Liczba szacunów: 2252
  • Summer shredding - czas na wycinkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Na początku chciałbym się przywitać - to mój pierwszy post na forum... Mam nadzieję, że potraktujecie mnie łagodnie :-) ! Poniżej ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83,7kg Wzrost: 189cm Cel treningow: redukcja Staż treningowy na siłowni: ~1.5 roku (zacząłem 08.2016) Uprawiane inne sporty: wcześniej MT/K1, obecnie tylko siłownia Dostęp

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 311 Data: 2018-04-13 13:38:57 Liczba szacunów: 1
  • Efekty mojej masówki i plany na wycinke. >ZDJĘCIA<

    Temat
    Doping

    mierzyłem, ale w barach najwiecej urosłem. Z cyklu jestem zadowolony. Omke ciągne w tych dawkach do 30 kwietnia, deke 2 tygodnie krócej. Powoli przymierzam sie do zakupów na wycinke i tu możecie uraczyć mnie swoimi radami. Od 1 maja chciałbym zacząć diete na rzeźbe+interwały, koksy zamienić na 40mg winka balkan 7 tygodni, i do tego omka 250mg e5d

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2014-03-25 19:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wycinkę i rzeźbę do korekcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wyciskanie francuskiie zza glowy sztangielka 12/10 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 10/10 noo i chyba tyle teraz prosze o opinie wskazowki i jakas pomoc w korekcji tego planu =] plan oczywiscie na rzezbe i wycinke przynajmniej probowalem taki ulozyc.. =] reszta zostawiam wam do poprawy mysle ze mi tu pomozecie hehe Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2009-10-25 16:22:07 Liczba szacunów: 1
  • trening przy diecie na wycinkę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK: 34 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 25% CEL: REDUKCJA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni DIETA: redukcyjna minus 300 kcal PODAZ KALORII: 2 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 POPRZEDNIO ROBIŁEM: masa 8 tygodni z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-06-08 10:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Koniec "masówki" czas na wycinke !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem, aby ktoś będący w temacie ocenił moją dietę dzięki której będę mógł się pokazać na plaży bez koszulki I Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, oliwa z oliwek, orzechy B/T/WW 33/32/103 II Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, orzechy B/T/WW 33/22/102 III Posiłek przed treningowy cyce kury, ryż B/T/WW 26/2/47 IV

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2008-01-08 19:42:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wycinke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 3 miesięcy jestem na masie po długiej przerwie. Aktualnie zrobiłem 4kg z czego 2kg przez ostatni miesiąc. Masówke chce pociągnąć jeszcze miesiąc i licze na dodatkowe 3kg ( kilka poprawek ). Z racji że jestem dość mocno zalany 17-20% BF na innym dziale doradzili mi żebym zredukował BF do poniżej 15%. Diete mam już sprawdzoną i gotową. Jed

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2017-02-19 16:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na wycinkę wraz z utrzymaniem wagi do oceny;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I POSIŁEK 8:15 Płatki owsiane 80 g W:55,4 B:9,5 T:5,8 Miód 25 g W: 20 B:0 T:0 Oliwa 20 g W:0 B: T:18 1 jajko 72 g W:0 B:9 T:7 Jogurt naturalny 100 g W:6 B:4,5 T:2 *Błonnik: 7 W:81,4 B:22,5 T:30,8 II POSIŁEK 11:15 Ryż na twardo w curry 90 g W:69 B:6 T:0,6 Kurczak 80 g W:0 B:17 T:0 Warzywa chińskie: 100g W:10 B:1,6 T:1 Olej lniany: 30 *Błonnik:

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-05-09 16:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Propozycje dawkowania (duży zestaw) na wycinkę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Postanowiłem troszkę się wyciąć do końca września (BF z ~15% na ~7%). Zakupiłem: - Animal Cuts; - Nitrobolon II (wersja z carbo); - BCAA; - WPC; - L-Karnityna + Chrom; - ZMA; - CLA + L-Karnityna + Green Tea; - Olimp Vita-Min; - Omega 3; - Lecytyna; - Błonnik; Dietę będę trzymał low-carb; Siłka + bieganie (postaram się codziennie coś robić).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-07-25 21:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na wycinke dla Endomorfa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chiałbym miedzy innymi dowiedzieć sie czy jako endo moge i jesli tak to w jakich ilościach spozywać tłuszcze z orzechów/nasion/oliwy. Moim celem jest poprawienie sylwetki mam na pewno conajmniej z 10 kg zbędnego tłuszczu, którego chce sie pozbyć i jednocześnie popracować nad definicją mięśni gł klatki i pleców oraz cos w kierunku drabinki na brzuc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-04-02 00:17:54 Liczba szacunów: 0
  • Propozycie na wybór supli na wycinke dla dziewczyny .. za pomoc sogi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam moja dziewczyna chce już się szykować na wakacje i chce troche ciałko poleprzyc diete już ma ustaloną i trening też ale chce kupić jakiś spalacz ma do wydania 130 zł nie znam sie na spalaczach więc jej nie umiem pomóc wiadomo że ma dokupić witaminki o-3 ale jaki spalacz hmm ja jej polecałem scorcha z mana + olimp cla

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2009-02-12 21:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Arimidex do cyklu na wycinke

    Temat
    Doping

    Witam. Od 2 tygodni jadę clen, propa 80-90 mg e2d, i do tego meta antykatabolicznie 2 x po 5 mg z rana i po godzinie 18-ej. Od dziś dorzucam Arimidex, ogólnie waga przez 2 tygodnie około 3 kg w dół, głównie tluszcz, mięśnie też troszkę zachaczyło. Mam trochę problem, bo z brzucha lepiej schodzi i ogólnie z rąk itd (tłuszcz) ale boczki, biodra, uda

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9745 Data: 2012-06-05 18:22:16 Liczba szacunów: 3
  • czas na wycinkę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WIEK: 34 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 25% CEL: REDUKCJA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni DIETA: redukcyjna minus 300 kcal PODAZ KALORII: 2 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 POSIŁKI: (ilośc gram b/t/w) 1. na śna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-06-07 14:30:23 Liczba szacunów: 0
  • czas na wycinkę ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIEK: 34 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 25% CEL: REDUKCJA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni DIETA: redukcyjna minus 300 kcal PODAZ KALORII: 2 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 POSIŁKI: (ilośc gram b/t/w) 1. na śna

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-06-07 14:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na wycinke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że ja mam 100 zmysłów na minute postanowiłem jednak w tym roku zacząć wycinke na lato. Jestem 2 rok na masie i nikdy nie spalałem tłuszczu więc nagromadziło się tego trochę na brzuchu, biodrach i w małym stopniu na pozostałości ciała. Dobra nie bredze już. Myśle że z 10 kg to jest do spalenia Staż 2 lata. Wiek: 22 Wzrost: 194 Waga 86kg Dietka

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2005-05-12 18:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na wycinke

    Temat
    Doping

    103kg.Na silowni cwicze ok 3 lat,zaczynalem z waga ok.80kg i odkad cwicze nie widzialem nic innego tylko masa i masa.Jednak priorytety sie zmienily i czas na pierwsza w zyciu wycinke.Mam juz pare cykli za soba,ale glownie masowych.Obecnie bije boldka i cypionat od 7tygodni w dawkach 500mg/ew dzielone na dwa razy.Chcialbym zeby to zostalo moja baza,

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2013-01-09 10:21:45 Liczba szacunów: 1
  • które środki lepsze na wycinke ? ( PH )

    Temat
    Doping

    obie max zastanaiam sie nad środkami : 1. 2x epi 2. m-drol + epi + w 1 i 3 tyg po strzale omo na poprawe libido 3. x-tren + epi + jw do tego sally 1.który ze środkow bardziej zryje wątrobe m-drol czy x-tren ? 2. co lepsze na wycinke ? 3. Czy można liczyć przy którymś połączeniu na troche masy podczas redukcji ? ( na trenie inj to chyba mozliwe )

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2010-04-19 00:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na wycinkę ostatnich kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc Emil ćwiczył, ale przestał przez kontuzje ;) Przerwa wyniosła około 4 miesiące, wyszedł z formy, ale teraz powoli wraca z formą. Ćwiczymy na siłowni, a waga nie poszła do góry, więc jest dobrze. Ważymy 71kg i nie wiem do ilu chcemy zejść, ale raczej celem głównym jest zejście bez katabolizmu przy mięśniach. Na razie chcę osiągnąć zgrabną syl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2014-07-08 12:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o occene diety na wycinke:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek: 2 jajka +5 bialek jajek (omlet) ~50g platkow owsianych sklanka soku 2 posilek: 35-40 g odzywki białkowej 3 posilek (posiłek potreningowy) 100g ryzu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek 4 posilek: 135g tuńczyka 1 duzy pomidor 2 ogorki kiszone 10g oliwy z oliwek 5 posilek: 200g ryby (przewaznie mintaj) wazywa 10g oliwy z oliwek 6 pos

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-01-21 22:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na wycinkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce się zabrać za wycinkę, chce stracić zbędny tłuszcz. Rozpisałem dietę i ciekaw jestem co na nią powiecie i co byście poprawili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 77kg Typ budowy: Endomorfik Trening 3 razy w tygodniu Aeroby 3 razy w tygodniu po treningu Zapotrzebowanie: Kalorie: 2640 Białko: 161,7 Tłuszcze: 100,1 Węglowodany: 2

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-02-12 11:01:55 Liczba szacunów: 0