witam. mam 23 lata. nigdy nie trenowałem sportów walki. zacząłem od tego roku od września krav magę i chciałbym zapisać się na boks,taihboks, kickboks. wszystko mi się podoba i w sumie nie ma różnicy na co. Pytanie dotyczy tego , że mam problem z kolanem. Naciągnąłem półtora roku temu więzadła boczne kolana i nie wiem czy mogę trenować jakieś [...]
[...] co poniedziałek i niekiedy w środę. Lecz chciałbym intensywnie ćwiczyć w domu. Dlatego proszę was abyście ułożyli mi program ćwiczeń , jakie ile i kiedy wykonywać ćwiczenia(wszystko prosze bardzo dokładnie) Sprzęt jaki mam w domu : drążek , gryf łamany z obciążeniem. Niestety tylko tyle ,dlatego chciałbym abyście ułożyli mi taki program ćwiczeń [...]
[...] B: 3.22g/kg A gdy liczyłem 2g/kg białka, 8g/kg węgli i 1g/kg tłuszczy to wychodziło: B: 536kcal WW:2144kcal T:603kcal Czyli łącznie: 3283kcal, czyli 1037kcal mniej niż obliczyłem ze wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT + nadwyżka Które z moich obliczeń jest prawidłowe (jeśli któreś jest), jeśli żadne to jak powinienem to wszystko liczyć ?
[...] ze mnie wielkie..:()I tonus miesniowy duuzyyy:)Po tatusiu,bylym bokserze;)Poniewaz jednak on nie maczasu,bo po drodze zachcialo mu sie zostac lekarzem to mi potrzebne jest wsparcie:)Pozdro!Nie wiem jak do konca dziala to wszystko tutaj w serwisie ale maila podaje:[email protected] albo gadu 3900181,albo na fejsie kaha:)Z czarownica na foto;)
Cześć. Cały czas dokuczają mi bóle prostowników. Szukając przyczyny, BYŁEM u ortopedy, ale na prawdę wątpie w jego fachową ocenę.Powiedział,że niby wszystko ok,zapisał maść. Bóle nie ustąpiły więc szukając innego powodu ,usłyszałem o lordozie. Zrobiłem sobie zdjęcia z lewgo i prawego profilu...oto ono : jak myślicie? Iść z tym jeszcze raz do [...]
[...] chęci i przestałem chodzić, za co niestety teraz żałuje. Mam zamiar chodzić od nowego miesiąca w (pon,sr,pią). Mam w pobliżu taką małą siłownie, nie powiem, że jest tam wszystko, ale najważniejsze rzeczy są. Dodatkowo chciałbym aby ten plan był jakoś połączony z odchudzaniem, ponieważ mam zamiar zrzucić kilka kilogramów. Dodam jeszcze od [...]
[...] 4 tyg) 16- ... 600mg primy week 16-30 500mg testo enan week prima leci w dalszym ciągu nie wiem ile ją pociągnę :) 30- ... przeskok na cypio w dawce 500mg week wcześniej wszystko leciało z alpha pharm ale jest chwilowy brak testo enan więc przeskoczyłem na cypio firmy shree hcg jest podawane cyklicznie co 7/8tyg w tle leci exe (etadron) w [...]
[...] moja motywację Ps zdjęcie podesle niżej i kazał to jeść dzień w dzień Dzień A teraz podpowie ktoś jak zwalic ten wielki brzuch ? Wcześniej zanim kupiłem trenera jadłem wszystko z liczeniem kalorii na Fitatu aby zmieścić się mniej więcej do 2200kcal Podpowie ktoś coś? Trening 3x tyg po półtorej godziny 29 lat 168cm wzrostu Waga 80+/- [...]
Sprzedam białko Isobolic firmy Nutrabolics. Smak malina, a raczej jogurt malinowy (raspberry yogurt). Brakuje 1 miarki (czyli ok. 30g). Oczywiście wszystko z nim w porządku, paczka z nim przyszła wczoraj, ale wziąłem z panną na pół i smak jej nie odpowiada (dla mnie jest ok, heh). Chciałbym za nie 150 zł. Myślę, że to dobra cena. Zapłaciłem 169+20 [...]
[...] treningu pije odrazu odzywke bialkowa + carbo ? bialko i carbo, chwila przerwy na prysznic pozniej kreatyne ? nie mam pojecia czy nie bedzie to w niczym przeszadzac czy moze wszystko naraz. biore tez po treningu odrazu BCAA i HMB. Druga sprawa odnosi sie juz treningow MMA. Tutaj pojawia sie wiekszy problem bo nie wiem jak tu stosowac krete. 5g [...]
[...] moją własnoręcznie wykonana siłkę, zrobiłem ją wspólnie z kumplem, mieści się ona w garażu. Nasz sprzęt to : - modlitewnik - wyciąg górny - ławeczka skos + stojaki - ławeczka regulowana - ławeczka do brzuszków - własnoręcznie robione sztangi,sztangielki,gryf krata,gryf łamany.. wszystko widoczne na zdjęciach pozdro.. komentujcie,oceniajcie
Bił ktoś z forum ? znajomy z real niby bije i bardzo ładnie mu się spisuje bezbolesne, bez ropni i innych udziwnień no ale on zawsze wszystko chwali %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d659399853a4c889bb6ef14dd3b3748.jpg Zmieniony przez - cruzerr w dniu 2012-01-23 02:42:51
[...] suplementy: zadne No więc jak napisałem wyżej.. Jaki plan ,żeby zacząć ćwiczyć i sobie nic nie zrobić? Chciałem niedługo na siłownie pójść ,ale nie wiem od czego zacząć.. W domu też mogę ćwiczyć ,ale nie mam sprzętu. Proszę was o jakiś plan ,porady ,wszystko dokładnie opisane. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Polek99 w dniu 2013-07-10 02:56:29
Witam! Ułożyłem sobie mały plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu: 4x10 przysiadów 4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten [...]
Witam, więc przeglądam i się zastanawiam na co mógłbym się zapisać. Rozważałem wiele opcji. I teraz pewna osoba bardzo poleciła mi BJJ. Wszystko fajnie. Jednak nie jestem pewien czy będę pasował do tego sportu oraz czy podołam samemu treningowi. Więc : - Nadaję się pod względem fizycznym ? Wiek : 15 Wzrost : 197 cm Waga : 90 kg - Trening ? Jak on [...]
Treningi Bjj w Płocku zaczynaja się od 1.10.04,pierwszy trening odbędzie się w Szkole Podstawowej nr 3 na Wielkiej Płycie o godzinie 20.15 a nie jak wcześniej było ustalone w sali Włodkowica.Niestety nie wiem czy ta lokalizacja będzie na stałe,wszystko będzie powiedziane na treningu. Wszystkich chętnych zapraszam
[...] ujemny.Pare dni temu skonczylem kuracje cipronex-em i pozbylem sie tego pierwszego-pozostal ten drugi ktorego leczenie zajmnie okolo 3 miesiecy-uodpornil sie prawie na wszystko.Chce zaczac brac kreatyne,glute i gainera i tu stawiam wlasnie pytanie czy moge??a drugie pytanie dotyczy witamin tzn posiadam witaminy dosc dobrej firmy ale sa [...]
[...] macie moze jakies rady zebym to opanowal ? jezeli to zly dzial prosze o przeniesienie bardzo przydala by mi sie fachowa pomoc . Mam lekkie skrzywienie ale lekarz powiedzial ze mam miesnie na plecach i ze one mi trzymaja to wszystko :D Zmieniony przez - wieiworek w dniu 2008-07-03 01:57:22 Zmieniony przez - wieiworek w dniu 2008-07-03 02:02:55
[...] wieczorowej, jestem przygnębiony, nic mi się robić nie chce. Chciałem zrobić tak po długim nie trenowaniu serie pompek zrobiłem zaledwie 40 a 41 już niedociągłem. Może byliście w takie sytuacji,? chciałbym się pobudzić, jak nowo narodzony zacząć wszystko on nowa. Od tamtego momentu przytyłem aż 20 kg (ważyłem 53 kg ważę 75 kg) Proszę o pomoc
Cześć. Jestem Marcin. Od prawie 2 tyg. czytam forum sfd w dziale odchudzanie. Odważyłem się założyć własny temat z moim problemem. Na zdjęciu chyba wszystko widać - cel ostra redukcja. Chciałbym zrzucić wagę z całego ciała, głównie brzucha. Podpiąłem swoją aktualną dietę. Tak wygląda mój przeciętny dzień. Proszę o opinie, konstruktywne uwagi, [...]
