SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 504

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
Cześć.
Od 26maja chciałem coś w sobie zmienić i do dzisiejszej pory z 94kg spadło do 80+/-
Ale od miesiąca waga tak jakby stanęła
Wiec pomyślałem że kupię jakiegoś trenerka i coś może pomoże i tam całkowicie z deszczu pod rynnę
Całkowicie rozniósł moja motywację
Ps zdjęcie podesle niżej i kazał to jeść dzień w dzień Dzień
A teraz podpowie ktoś jak zwalic ten wielki brzuch ? Wcześniej zanim kupiłem trenera jadłem wszystko z liczeniem kalorii na Fitatu aby zmieścić się mniej więcej do 2200kcal
Podpowie ktoś coś?
Trening 3x tyg po półtorej godziny
29 lat
168cm wzrostu
Waga 80+/-





Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7416 Napisanych postów 13228 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2225632
Widzę że trener pełna profeska wszystko wysyłane na Messenger jeszcze w takiej wiadomości no to pozdro fajnego trenera sobie wybrałeś to nie dziwię się że trafiłeś z deszczu pod rynnę.
No ale obstawiam że tutaj chyba trenera chciałeś sobie znaleźć po taniości no i znalazłeś ale mniejsza z tym tutaj jeżeli jesteś teraz na 2200 kalorii i waga nie idzie treningi 3 razy w tygodniu to po prostu musisz zwiększyć sobie wydatek energetyczny tutaj raczej z kalorii bym na razie nie schodził a bardziej bym szedł w stylu do rzucenia jakiejś aktywności cardio lub też zwiększenia jednostek treningowych chodzi mi o ich ilość i wtedy znów obserwował co się dzieje z ciałem i z wagą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 27628 Napisanych postów 25200 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 376774
nie wiem jakie kwoty płacisz temu trenerowi, ale nie wiem czy tak bym go nazwał w ogóle z jego podejściem, skoro liczyłeś z fitatu i szło Ci dobrze to mogłeś się tego trzymać, przede wszystkim kalorie które masz to są głodowe ilości - najlepszym wyjściem teraz jest wejście na zero na 3-4 tygodnie i "zresetowanie", organizm niech odpocznie od głodówki i po tym okresie od tego swojego zera będziesz mógł uciąć 200-300kcal i redukować z wyższego pułapu, bo w tej chwili masz zajechany organizm i się broni od deficytu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29115 Napisanych postów 20212 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 270593
Jestem tego samego zdania co koledzy wyżej że to co dostałeś od trenera to jest jedna wielka porażka i po prostu można ci tylko współczuć tak wydanej kasy a ta osoba która ci to wysłała to chyba jest trenerem z uprawnieniami z chipsów bo osobiście nawet by mi nie przyszło do głowy żeby komukolwiek coś takiego wysłać.Zwyczjanie jest to nie tyle wstydliwe co żenujące i szkoda że potem przez takich baranów inni trenerzy tracą bo wrzuca się ich do jednego worka . Na twoim miejscu zarzadalbym zwrotu kasy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 7863 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 97156
Ja pitolę dramat, tego jeszcze nie widziałem,żeby wysłać dietę przez messengera xd mniejsza o to , tutaj ewidentnie nastąpiła adaptacja organizmiu do zbyt niskiej kaloryki i niestety ciało powiedziało"dosyć" i waga stanęła, ja bym wszedł w zero koelruczne odpoczął i tak jak Michał pisał generować aktywnością fizyczną deficyt na początku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8394 Napisanych postów 81475 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 688923
Hit

Sam sobie lepiej ułóż dietę , przy pomocy tematów podwieszonych.
Jak wyglada dopadnaTwoja aktywności . Treningi(plan) , suplementacja. Badania jakies robiles ?


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-09-30 22:33:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5625 Napisanych postów 72255 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 731004
Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i i dobrze dobrana dieta. Sugeruję wrzucić trening siłowy do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Jeżeli chodzi o dietę, to pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Następnie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

To co wkleiłeś niestety nie ma nic wspólnego z dobrze ułożoną dietą.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Casein