witam wszystkie ladies :) zaczne od opisania po krotce mojej historii, nie bardzo ciekawej ani fajnej. Dojede do chwili obecnej i powiem o co chodzi. Wszystko zaczelo sie jakies 3 lata temu. Przy wzroscie 167 cm wazylam okolo 55kg. Nie bylam do konca zadowolona ztego jak wygladam. Byl to pierwszy rok studiow. W czasie liceum trenowalam karate, [...]
[...] do padaczki. Jak to kolega usłyszał na boksie to się zwijał ze śmiechu. Mówił że tam na Sienkiewicza często wmawiają jakieś choroby itp. Normalnie chodzę na treningi wszystko mogę robić no oprócz sparingów. a nie chcę czekać 6 miesięcy !! A jestem pewien że z moja głową wszystko ok tylko źle wyszło EEG. Jeżeli dobrze wyszło to ok poczekam [...]
[...] że już nigdy nie tknę słodyczy, w dodatku koncentruję się tylko na tym co bym sobie zjadła, dostaję ślinotoku na samych reklamach ... po prostu obłęd! Chęć mam na dosłownie wszystko nieraz jak nie mogę się zdecydować, to jem czipsy cebulowe i czekoladę mleczną jednocześnie.. Nic mi się nie przejada, od niczego nie robi mi się niedobrze, choć [...]
[...] rzeźba, definicja na suplach, bez krety i koxu. Ćwiczylem sumiennie, mialem higeniczny tryb zycia, zapał, dobrze czułem się psychicznie, dobre odżywienie, sensowny trening - wszystko dopracowane w szczegółach. Stoczyłem się jednak jak ostatnie scierwo. Nocami zyłem, a dniami spałem, czasem kilka nocy nie spałem, słabo jadłem - nieregularnie i co [...]
[...] i czwartek wolne Dodatkowo w poniedziałek i czwartek mam treningi tańca, także łydki i nogi dodatkowo są ćwiczone. PODSUMOWANIE I ZDJĘCIA Cóż, to by było chyba narazie wszystko, zdjęcia zaraz będę systematycznie dodawał. Zapraszam serdecznie do śledzenia mojego dziennika i proszę o ewentualną pomoc i porady. Zmieniony przez - Elcok w dniu [...]
Witam. Ze wspaniałym sportem jakim jest kulturystyka mam do czynienia 15 miesięcy. Przez ten cały okres budowałem masę mięśniową - żarłem wszystko to co najlepsze. Osobiście jestem z siebie zadowolony. Przed zabawą w siłownie ważyłem równe 60 KG, po tych 15 miesiącach (w tym miesiąc rozwojówki) zrobiłem 22 KG - czyli teraz ważę 82 KG. Przez [...]
[...] Nie jem slodyczy, bialego pieczywa, ziemniakow. Rzucilam palenie. Nie lacze bialek i weglowodanow w jednym posilku. Ale wydaje mi sie ze jem o niewlasciwych porach, zle to wszystko rozkladajac. Nie odzywiam sie swiadomie. Bede sie jeszcze w tym tygodniu edukowac. Powoli zmieniac. Moze ktos mi pomoze? Prosze. To dla mnie bardzo wazne. prace [...]
[...] zaufam :). Trening siłowy: Wt, Cz, Sb na zmianę najpierw A, B, A potem B, A, B itd. Korzystałem z http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wszystko po 8-12 powtórzeń A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie „francuskie" sztangielek w leżeniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to praca stricte fizyczna, jest to praktycznie moja pasja, ale często jestem "w biegu" - no i po prostu nie mam czasu na "zwykłe" życie a szczególnie na sen - jem w biegu, wszystko robię w biegu, mało czasu mam dla znajomych a na przyjemności w ogóle, a jedyny dzień kiedy mogę odpocząć i się dłużej wyspać to niedziela bądź święta, choć w [...]
[...] o dokladne rozpisanie i zestawienie cwiczeń, zakladajac ze będę trenowal 3x w tygodniu co drugi dzień. Przed zalozeniem tego tematu przeczytalem w dziale „trening" prawie wszystko i posiadam podstawową wiedze w tym zakresie. Teoretycznie moglbym sam ulozyc sobie taki program ale nie chce popelnic jakiegos bledu, który sprawi ze moje cwiczenia [...]
[...] najwięcej. Chciałbym żeby Faber wygrał to wtedy może zrobią Dillashaw vs Faber. Imo Rivera wygra decyzją. Debiut CM Punka średnio mnie jara, Punk to znana postać z WWE (mimo wszystko więcej wspólnego z MMA niż dźwiganie ciężarów Mariusza a nawet on wygrywał walki i nie tylko z Najmanem) no, ale to też nie Lesnar, bo Lesnar miał przewagę kg i masy [...]
[...] ligi tureckiej. Według polskiej myśli taktycznej najlepszą formą obrony jest ucieczka. Najwięcej kłopotów nasza reprezentacja ma z defensywą. Najczęściej to wygląda tak: wszystko jest niby pod kontrolą aż tu nagle kontra przeciwnika i na naszym polu karnym stoi czterech rywali (w tym żaden niekryty) i dwóch naszych obrońców, dośrodkowanie, [...]
[...] -około 7:00 jem musli - czyli płatki musli, suszona śliwka, otręby pszenne, ziarna słonecznika, rodzynki, migdały i dodaje do tego trochę jogurtu naturalnego i mieszam wszystko, zastanawiam się czy nie jeść jeszcze od razu po musli jednej kanapki chleba pełnoziarnistego z szynką z piersi kurczaka, pomidor ogórek, sałata...?????? -w pracy o [...]
http://www.youtube.com/watch?v=IH0CZ-Nf9Uo&feature=player_embedded Whey Fusion jest białkiem najwyższej jakości dla najbardziej ambitnych sportowców z zawartością 85% białka w suchej masie i wartością biologiczna 104 - 159. Uzupełniony o L-Leucynę i peptydami z Izolatu Serwatki, Whey Fusion jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, już w ciągu 15 [...]
[...] się z najlepszymi. Najlepiej z Antonio Tarverem, Glenem Johnsonem lub Royem Jonesem juniorem. King piał wtedy z zachwytu nad umiejętnościami Polaka i obiecywał, że zrobi wszystko, by do takiej konfrontacji doszło jak najszybciej. Na razie nie zrobił nic. Ziggy Rozalski (menedżer Andrzeja Gołoty), który pomagał w nawiązaniu kontaktów Adamka z [...]
[...] efektu, ponieważ wydzielanie naturalnego testosteronu będzie w tym czasie ,,zaburzone" ? Ogólny stan zdrowia mam ok, jednak robiłem miesiąc temu EKG żeby się upewnić, czy wszystko git i wyszło mi za krótkie PQ (możliwa dodatkowa droga przewodzenia) lekarz zalecił unikać kofeiny (na wszelki wypadek), aczkolwiek nie odczuwam żadnych bóli, [...]
- Mollo to dobry zawodnik, ma twardą szczękę. Ale jeśli będzie taki nonszalancki w starciu ze mną jak w innych walkach, to mogę go ciężko zgiąć - mówi przed piątkowym pojedynkiem z Amerykaninem Mikem Mollo (20-3-1, 12 KO) na gali w Chicago Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO). - Jak się czujesz przed walką z Mikiem Mollo? Artur Szpilka: [...]
[...] z różnych sklepów z odżywkami i... zgłupiałem. Każdy ma swoją teorię - jedni mówią, że najpierw powinienem brać kreatynę przez miesiąc, później BCAA + L-K, a drudzy, że wszystko na raz. Kieruję wobec tego do Was drodzy forumowicze następujące pytania: 1. Jak mam to wszystko rozgryźć? Faktycznie najpierw mono, później resztę, czy wszystko na [...]
[...] moje umiejętności BJJ z kim innym. Mam masę możliwości, więc nie przejmuj się moim parterem. Q: Finały GP mogą być najważniejszym momentem Twojej kariery. Zwycięzca zabiera wszystko. A: Dokładnie. To moja wielka szansa i nie zmarnuję jej. Trenuję ciężko i żyję jedynie z myślą o finałach w mojej głowie. Chcę wygrać i dam z siebie wszystko w ringu [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
