Witaj Helssing. Jeśli chodzi o modlitewnik, to wiem, że na końcu, ale dzieki za zwrócenie uwagi. O plecy - drążek. Dziwne może być to, że na siłowni nie ma drążka, a wszystko chcę zrobić w jednym miejscu. Ale jeśli to nie będzie przeszkadzać, to mogę zrobić drążek np przed wyjściem na siłownię? Martwy ciąg - szczerze to boję się póki co wykonywać [...]
[...] w niektórych ćwiczeniach poprzeczkę. jeżeli o dietę, to...nie mam insipracji,czasu ani głowy. trochę za duże te wahania, chyba popaczę do starych wpisów, gdzie się wszystko lepiej układało. bad news and good news: znów miesiączkuję, ale wiąże się to z akcją "trądzik wielki come back" [...]
[...] się o 10 kg}:-( no coś tam schudłam. liczyłam na więcej, ale też nie mogę narzekać, bo nie mam czystego sumienia. w każdym razie redukcję trzeba kontynuować:P. mimo wszystko, na zdjęciach tego nie widać, ale mam mięśnie na plecach, mam też bicka8-). chciałam zrobić puzzle, ale nie umiem się napinać do zdjęć:P drugi plus ćwiczeń, nie [...]
[...] kręgosłup, to nie jest źle. lordoza nie jest patologicznie głęboka, skolioza też. jeszcze muszę zrobić parę sesji masażu i będę mogła spokojnie siedzieć:). teraz boli mnie wszystko, ale to nic niepokojącego, fizjo ostrzegał, że tak może być. jednak przerwałam trening siłowy i nie wrócę do sztangi aż do rozpoczęcia konkursu. tak więc, [...]
[...] też by nie weszło, kilka zdjęć, nerwowe obserwowanie jak bardzo powoli kilka osób schodzi, mając na uwadze, że ja jeszcze będę miała dodatkową trudność. Ale na szczęście wszystko się dobrze skończyło, potem jeszcze ponad godzina zejścia w pełnym skupieniu, żeby nie ujechać na śniegu i lodzie i wreszcie odpoczynek. Krótko spałam, rano kawa [...]
[...] i liczenie. Nie rozumiem dlaczego dziwi Cię że podchodzę do zagadnienia intuicyjnie. Czapajka: (...)wyglądasz tak że nie jeden gość który trzyma idealną dietę, daje z siebie wszystko na treningach, ma dobra genetykę i wspomaga się koksem ma problem z osiągnieciem takich efektów i może Ci tylko pozazdrościć... Normalnie dar od Boga, cud świata :) [...]
[...] Snack o smaku paprykowym. Myślałam, że on będzie taki bardziej na słono, a tutaj snickers tylko bez polewy czekoladowej ;D Ale smaczny, jakby ktoś chciał spróbować. ;) I to wszystko, co przyszło ;) Bardzo paczuszka ucieszyła :) - Warto się starać (ale to chyba jasne...:D) /SFD/Images/2016/6/22/ac3be724ebba4b59b5b1fc5acd2b6566.jpg Zmieniony przez [...]
Drodzy obserwujący... ostatnie dni były nietreningowe ;-) Najbliższy trening planuję dopiero jutro. Tydzień był ciężki ;-) Poniedziałek zrobiłem ostatni trening. Wtorek planowałem trening, ale nie udało się go zrobić. Miałem 'spotkanie' odnośnie mojej dalszej 'kariery' w firmie co kosztowało mnie sporo stresu (dopiero podczas spotkania, ale [...]
[...] chodzi. ceny w restauracjach i barach moga wydawac sie tansze niz uk, ale jak doda sie obowiazkowy napiwek i podatek to juz nie sa... dobrze ze w 2 miesiace udalo mi sie wszystko odkrecic i wrocic. nikogo nie bede zniechecal tylko chcialem opisac swoja historie. pozatym w toronto jest chyba wiecej chinczykow niz bialych, opanowali wszystko. [...]
Leyus - znam ludzi, którzy biorą zasiłki na wszystko na wszystko? poza tym co wypisałaś i tax creditami to nic więcej nie da się wziąć jak się pracuje :P więc ja nie wiem o jakim na wszystko ty piszesz roksanula :P może ja nie wiem o jakichś kolejnych :P a child benefit nie należy się już każdemu od kwietnia :P
Ja tez jak najbardziej jestem zainteresowany tylko, że właśnie ustaliłem sobie dietę na trening 3 razy w tyg ... No ale najwyżej zmodyfikuje to wszystko.. Mam tylko jeden problem... Mam tak ustawiony plan na uczelni, że w środy kończę o 20 a w czwartek o 19 :-/... W weekendy nie mam dostępu do profesjonalnej siłki na uczelni i mogę tylko ćwiczyć [...]
[...] robić takie wrażenie. Lot nad szczytem trwa dopóki Conor wygrywa. Lecz teraz tak naprawdę teraz ma szanse udowodnić że jest najlepszy i dopiero teraz może pokazać czy to wszystko co mówił ma jakieś pokrycie. Jeśli pokona go najpierw Mendes, a potem Edgar/Bermundez albo ktoś inny to w ostatecznym rachunku McGregor okaże się zwykłym średnikiem. [...]
[...] Wiem, że picie podczas cyklu kreatynowego to słaby pomysł no ale cóż... Wypompowało ze mnie trochę wody, na wadzę można było to zauważyć, ale po kilkunastu godzinach wróciło wszystko do normy. Tak więc trening piątkowy przesunąłem na sobotę, żeby nie trenować na kacu. Sobotni trening łap zrobiłem w niedziele w domu, bo siłka zamknięta. W domu mam [...]
### Dzień 43-49/70 - 22-28 listopad ### Trochę mnie nie było, bo nie miałem czasu na wypiski. Wszystko idzie jak w najlepszym porządku. Dietę trzymałem z małym wyjątkami, ale bilans się zgadzał. Co do treningu to tak: w poniedziałek byłem bardzo niewyspany, zero energii, a że poniedizałkowy trening jest najmocniejszy z całego tygodnia, więc [...]
[...] nawet mi się to spodobało i będę w następnych planach treningowych na pewno jedno ćwiczenie dawał w niskich zakresach. Intensywność treningów dała ostro popalić, bo prawie wszystko robiłem w superseriach. Nie wiem co tu jeszcze napisać o odczuciach, jak coś to się pytać. Teraz to co najważniejsze – POSTĘPY !! 1. Wymiary 2. Siła [...]
demolob Na żywo podobno wyglądam na wiekszego niż na zdjęciach Do końca kwietnia planuje masę, wiec 2 paczki muszą pójść właśnie do końca kwietnia, bo ciężko mi będzie o poprawę wyników siłowych na redukcji. Chociaż przyznam, że w zeszłym roku kilka wyników poprawiłem nawet na redukcji. Plan mam na razie taki: - styczeń-luty będę jechał w MC [...]
tibes W takim razie nic nie stanie na przeszkodzie skoro wszystko masz już zaplanowane co do najbliższych miesięcy . Widzę ze konsekwentnie zamierzasz dążyć do osiągnięcia celów, mowa o całokształcie . Sogiem nagradzam już teraz bo i tak nic Ci nie stanie na przeszkodzie by mnie przegonić Wpadnij do mnie zerknąć na zmagania ze sztangą, czy [...]
[...] Zwłaszcza przy uginaniu, znacznie lepsza izolacja dwugłowego i wyłączenie pracy pośladków. Nakręciłem filmy, ale nie dam rady ich umieścić dopóki nie sformatuje kompa, bo wszystko mi na kompie już padło Dieta Z niemalże głodówki przez ostatnie dni, staram sie wprowadzać coraz więcej żarcia. Od poniedziałku wchodzę już na rozpisaą dietę, którą [...]
27.01.2011 - czwartek Przemęczony już jestem tą sesją. Uczę się nocami, bo wtedy najlepiej mi wchodzi do głowy wszystko. Tak więc, sen nie jest długi, bo rano muszę zawsze coś załatwić na uczelni. Potem odsypiam w ciągu dnia jakąś krótką drzemką. No i średnio się czuję w takim trybie życia. Jakoś nawet ochoty dużej nie miałem na trening. Przed [...]
16.02.2011 - środa No i pierwsza porażka w tym cyklu. Nie wiem co się stało w wyciskaniu młotkowym Ale mimo wszystko, po treningu byłem strasznie spompowany! Mimo porażek, o dziwo czułem sie spełniony po treningu hehe KLATA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na dodatnim skosie RAMPA 5 , -25%, -50% T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / [...]
Authority / Dziennik / Prosto do celu
