[...] zly i chiaclbym zebyscie mi pomogli ulozyc dobry plan bo sam nie zabardzo sie w tym orientuje. chce cwiczyc tylkpo te partie miesni wiec nie mowcie mi ze powinienem cwiczyc wszystko i Michail nie proponuj mi cwiczenia cyklicznego. a teraz cos o sobie cwicze okolo 2 miesiecy i wyniki mam chyba dobre i chce zaczac teraz trening z dobryn planem bo [...]
[...] pozwalałaby na dość dowolne wybieranie godzin treningów. Kolega polecał mi Krakowskie Centrum Taekwondo. Mają tam mnóstwo ośrodków szkoleniowych i - gdybym poskładał to wszystko do kupy - mógłbym jakoś sobie z nimi "poradzić". Stąd moje pytanie - nie wiecie, czy w tym Centrum można chodzić na treningi do dowolnego ośrodka, byle mieć te dwa w [...]
[...] od razu mieszamy je z mąką, jeśli świeze robimy zaczyn. Ser rozdrabniamy widelcem bądź blendujemy w jogurtem, (ja dodałam jeszcze wody w której moczyły się rodzynki), wszystko mieszamy i odstawiamy do wyrośnięcia. Ja ciasto podzieliłam na dwie części, połowe rozwałkowałam i posypałam cynamonem, erytrytolem i rodzynkami a drugą [...]
Siema! Mam pytanie odnośnie dawkowania efedryny. Słyszałem osttanio że najlepiej dawkowac ja o jednakowych porach dnia. Mi to nie leży. Chciałębym brać eferyne (mam DYmatize Dyma Burn) 30 mint porzed śnaidaniem, i 60 minut przed treningiem. Wszystko zależy od szkoły. Mam dokłądnie wypisane godziny dawkowań, powiedzcie mi czy tak jes dobrze i czy [...]
[...] wiem że oprócz ćwiczeń siłowych musza pojawić sie Aerobyu itd bo musze stracić w udach,pośladkach itd sportów nie uprawiam często grywam w piłkę nożną no i boksuje to chyba wszystko chcę sie was poradzić w sprawach diety i ćwiczeń oczywiście nie musicie wszystkiego robić za mnie wiem że sam musze szukać ale doradźcie mi jakiej diety moge użyć [...]
[...] do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ?? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie PYTANIE: jaki cykl byscie mi doradzili zaczol bym go pewnie w maju ale chcem miec juz wszystko zaplanowane i zebrac potszebne srotki.
[...] Moje pytanie jest nastepujace, czy ktos wie cokolwiek na temat zestawu cwiczen izometrycznych, ktore moge wykonywac bedac w tych szynach? Chcialabym jak najszybciej mimo wszystko wrocic do pelnej sprawnosci. Wiem, ze takowe moge wykonywac - rozmawialam z chirurgiem, tylko nie powiedzial mi jakie :) Moze ktos wie o jakiejs stronie netowej lub [...]
Witam. W poniedzialek postanowilem wrocic do formy.. wybralem sie na plac zabaw.. i robilem pompki na jednej rece, dipsy, podciaganie na drazku, brzuszki.. Po treningu wszystko bylo okej, troche mnie słabiło ale czulem sie wreszcie spełniony, wracam wiec do domu myje sie ide spac.. Na drugi dzien wstaje i nie moge wyprostowac reki! gdy zginam reke [...]
[...] postanowiłem napisać tutaj i zapytać was fachowców. Dodam że w niedługim czasie zamierzam zakupić hantle. Dodam, że moim celem jest nabranie masy. Diete mam, staram się aby wszystko było jak należy lecz z powodu pracy moge mieć jakieś braki, dlatego wspomagam się gainerem. Sorki za swój nieprofesjonalizm i pomalowane ściany na zdjeciu (dzieło [...]
Witam! Tydzień temu ułożyłem sobie dietę na masę, którą już zacząłem stosować, ale chciałbym się upewnić, że wszystko jest w porządku, więc proszę o radę. Oto moja dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane - 100g Mleko - 0,5 l Rodzynki - 25g Drugi posiłek: Trzy kanapki - chleb razowy - 250g ser twarogowy chudy - 150g Trzeci posiłek: Twarożek z [...]
[...] ektomorfikiem. Nie powiem bo jak na moje problemy z przybraniem na wadze jestem zadowolony z dotychczasowych efektów , klatka z 94 do 101 cm, biceps z 30 do 36 cm itd, wszystko jest fgajnie tylko ze mam problem z zarysowaniem klatki, chodzi tutaj bardziej o jej dolną czesc aby była tak ładnie podcięta , mozecie polecic mi jakis trening aby [...]
Witam szanownych forumowiczów! Prosze was o pomoc w ułorzeniu drugiego cyklu z seri "maksymalne efekty-pieniadze nie maja dużego znaczenia" MASSA PONAD WSZYSTKO hehe Jestem teraz w 6stym (ostatnim) tygoniu brania sroduktów marki Trec minowicie: -NitroProGen 2500 g (smak śmietankowo-waniliowy) -Night Protein Blend 2500 g (smak czekoladowy) [...]
Witam. Przeczytalem wiele postow... wiele bylo pomocnych.. ale nie dostalem wszystkich wiadomosci ktorych potrzebuje... oraz mam prosbe czy ktos moglby sprawdzic moja diete.. A wiec zaczne od ... mam 25 lat wzrost 172 cm waga 90 Moja dieta to: Sniadanie 5.00 platki owsiane na mleku w pracy 8.00 kanapki chleb pelnoziarnisty plus poledwica z [...]
[...] 2 tygodni. Jem jak trzeba (inaczej nie byłabym w ketozie przecież). I przez cały ten czas, waga najpierw spadła o kilogram w ciągu dwóch dni. Potem na przemian, albo stało wszystko w miejscu, albo spadalo o parę deko, albo przybywało (!) parę deko (lub nawet pół kilo). W konsekwencji - minęły dwa tygodnie - ketoza non stop, a ja mam minus pół [...]
[...] rehabilitacje jeszcze chodzę, staram sie go wzmacniać, lecz wiadomo jak to jest, i dlatego zastanawiam się nad kupnem czegoś do domu/ewentualnie zapisaniem się na siłownie - wszystko zalezy od kosztow takiej "podstawowej" siłowni w domu :) Wiem, że nic nie bedzie bez odpowiedniej diety, dlatego powoli zabieram się za jej układanie, wszelkie [...]
[...] 8-15 FBW 3x w tyg 2x HiiT 20min 2x brzuch 15min waga 89,6kg 184cm bf ok 20% z groszem sylwetka mezo-endo - ale bardziej mezo 17l. na tych kcal stoje juz od miesiaca i jest wszystko okey. fajnie schodzi.. później mam zamiar dodać trochę wiecej aerobów... + wrzucić już naprawdę pod koniec spalacz. [...]
Witam , czy mógłby ktoś zinterpretować wyniki badań ? Czy wszystko okej , co z tą prolaktyną i estradiolem ? Czemu poza skalą troche i czy tak może być , czy zbić to czymś itd. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo:60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 4 g/kg [...]
[...] Jedynie z blueberry wzięłam łyżkę stołową, ale to i tak mały ubytek Jeżeli komuś zależy to mogę wysłać też zdjęcia dipów od środka, żeby nie było że oszukuję. Dałam za wszystko 86,27 zł. Sprzedam za 40 zł czyli nawet mniej niż połowa :D Wstawiam też zdjęcie paragonu z SFD /SFD/Images/2016/1/2/10f8a07778a1437f89a4f84eab0c36fb.jpg [...]
[...] :D z gory dziekuje za wszelkie komentarze :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost miesni brzucha,klatki,rak(w zasadzie wszystko od pasa w gore) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet [...]
[...] ze nie chodzi tu o intesywność treninu tylko o cośinnego. Byłem z tym u lekarzy, który powiedział mi żebym brał magnez, potas itp. Zlecił mi kupienie "jakiegoś magnezu" i to wszystko. Brałem regularnie po 1 tabletce dziennie ale nie przynosiło to efektów. Słyszałęm także że Mariusz Wlazły miał podobna także problem z skurczami łydek (chodziło o [...]
