[...] głównie biegam- z samego rana na czczo. Po jem płatki owsiane/jaglane z odżywką białkową+ jakiś owco (najczęściej jabłko). W dni bez biegania jem śniadanie BT. Jak to wszystko uporządkować żeby miało ręce i nogi przede wszystkim zbliżyło mnie do upragnionego brzucha bez oponki? Im więcej informacji tym większy mętlik ale i więcej pomysłów. [...]
[...] miał niepowtażalny woreczek. Jeżeli masz własny styl i chcesz żeby pasował on do Ciebie, możesz napisać do mnie i powiedzieć czego oczekujesz a ja postaram się zrobić wszystko czego oczekujesz. Tym czasem zapraszam Cię na moją stronę woreczków które już wykonałem www.wspinka.bee.pl . A także na moja stronę Allegro przez którą sprzedaję [...]
[...] Stoję przez problemem kupna kreatyny. Miałem już jeden cykl na monohydracie z OLIMPU. Bardzo skuteczny, ładnie pompuje, daje siłę, wytrzymałość. Ale po jakimś czasie wszystko spada. Chodzi wiele pogłosek że jabłczan nie doprowadza do retencji wody. Prawda? Co o tym sądzicie? Poza pisaniem że takie tematy już są obowiązkowa fotografia [...]
[...] zakończyć karierę przez kontuzję i niestety tu zaczynają się schody. Problem polega na tym, że właściwie nie wiem co mam robić i jak ćwiczyć (ze względu na to też że wszystko za mnie ustawiali trenerzy ), ale przede wszystkim przeszkodą w "normalnym" ćwiczeniu są moje problemy ze zdrowiem. Mam pękające piszczele, jestem po naderwaniu [...]
[...] ale to już chyba niewykonalne. Moim celem na siłowni jest siła i wytrzymałość, masa ma najmniejsze znaczenie choć chciał bym ważyć więcej i spalić tłuszcz ale wiem że nie wszystko na raz. Myślałem o 2 treningach na siłę i jednym na wydolność. Chce uwzględnić również nogi w planie. Moje warunki: 20 lat (prawie) 175cm wzrostu waga 86kg wycisk na [...]
[...] bezradna. Jestem naprawdę sumienna w tym co robię i zachowuje się tak samo jak wtedy kiedy te kilogramy spadały. Zdaje sobie sprawę, ze przez wakacje mogłam sobie cały metabolizm „zepsuć”, aczkolwiek nie mam pojęcia teraz jak to wszystko naprawić i unormować. Czuje się zle ze swoją waga, chciałabym dojść do tych 60kg. Bardzo dziekuje za pomoc :)
[...] przesada! zbyt duzo jedzenia, slodycze...;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: zrobie wszystko, byleby pomoglo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: pare glodowek i [...]
[...] obiecująco. Mam jedno pytanie - czy nie bedzie on szkodliwy na serce itd? jestem nowicjszem wiec prosze sie nie smiac:) Miałem w przeszłosci problemy z nadcisnieniem ale wszystko nieco sie juz unormowało, jednak niepewnosc pozostała. Aha - wiem ze Clenburexin zawiera duzo kofeiny. Jednak bardzo czesto pije Pepsi w dosc duzych ilosciach wiec [...]
[...] min Trenuje od października zaczynałem trening od FBW i pomyslałem ze zmienie na SPLITa niewnie czy to dobrze czy źle niechodzi mi o nabranie niewiadomo jakie masy byle wszystko było by widoczne i ładnie wyrzeźbione Wolałbym ćw 4 razy w tyg ale niedam rady dlatego mam to tak poukładen jakos nie wiem czy dobrze Mugłby ktos doradzic lub cos [...]
[...] ciasta) proszek do pieczenia(ćwierć łyżeczki) PRZYGOTOWANIE 1.Mieszamy mąkę, słodzik, proszek do pieczenia, cynamon 2.Dodajemy jajka i oliwę, mieszając widelcem aż się wszystko sklei w jedną całość 3.Rozwałkowujemy na płaski placek i wycinamy sobie wzorki(jak ktoś nie ma foremek to można np szklanką, kółka odrysować) WARTOŚCI ODŻYWCZE [...]
[...] jak na śniadanie Piję dużo wody 2-3 litry dziennie, zamiennie z litrem czerwonej herbaty, cukru nie używam. W kwestii "podjadania" - zdarza się, ale wydaje mi się że mimo wszystko od tego czasu coś powinno sie zmienić.. Kompletna zmiana diety typu - otręby, placki z cukini i podobne - chciałabym mieć czas, ale czy jedząc "normalnie" w zdrowych [...]
[...] zapytać czy istnieje możliwość i czy byłoby zainteresowanie stworzeniem nowego działu poświęconemu książkom i innemu piśmiennictwie? Gazety, książki, prace naukowe. Ogólnie wszystko co by można było polecić, o czym można by było porozmawiać, recenzować literaturę sportową. Przykładowo ktoś przeczytał taką czy inną książkę i wpisuje w tytule [...]
http://www.youtube.com/watch?v=hQbNHEnubB4 Już w najbliższą sobotę dojdzie do ciekawej walki pomiędzy Davidem Tuą a Shanem Cameronem. Oby dwaj pięściarze nie głaskają w ringu, mają petardę w rękawicy. Można raczej śmiało powiedzieć że jest to już chyba ostatnia szansa powrotu Davida na szczyt i ewentualnej szansy o walkę mistrzowską. Tua w swoim [...]
[...] się was o poradę jaki trening najlepiej wybrać dla siebie? Gdybym był totalnym nowicjuszem (prawie jestem) to bym nie tworzył nowego bezsensownego tematu tylko poczytał wszystko w podczepionych, lecz mam pewne skromne doświadczenie i nie wiem szczerze mówiąc co dla siebie wybrać, a piszę tutaj bo postanowiłem się zabrać za swój rozwój na [...]
[...] shake z WPC po treningu stwierdziłem żeby zarzucić: 3-5g L-Leucyny (tutaj wybór padnie pewnie na Ostrovit) Do tego 4G BCAA+4g L-Glutaminy + 1g Argininy(10g prochu) a to wszystko z: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Regenerator-opis27048.html , normalnie bym tego nie kupił ale aktualnie mogę to mieć za 38zł czyli w prawie cenie hurtowej to już [...]
[...] od 3 lat na silowni, przytylem od tego czasu okolo 25-30 kg , z czym ze przyrost wagi zatrzymal sie w zeszlym roku i potem szla tylko sila. Gdy mieszkalem jeszcze w polsce wszystko bylo dpbrze, jako tako wygladalem, mialem 6 pak, 4 razy w tyg pilka, 3 x silownia, poltora roku temu przeprowadzilem sie do anglii , zaczalem oczywiscie tez trenowac [...]
Witam, temat kieruje głównie do ludzi prowadzących siłownie, pracowników, ewentualnie ludzi siedzących w "branży". Od dłuższego czasu chodzi mi po głowie temat otwarcia własnej siłowni. Jest to pasja zarówno moja jak i mojej kobiety. Oboje mimo, że realizujemy się w zupełnie innych branżach, mamy papiery instruktorskie i po godzinach ja prowadzę [...]
[...] 3 x 10 Uginanie hantlą w siadzie ( opieranie łapy o kolano) 3 x 14 - 10 Brzuch Unoszenie nóg w podporze 4 x 15/10-8 Opad na boki ze sztangielką 4 x 15-10/8 ?? To chyba wszystko, bardzo bym Was prosił o korektę tego 'planu' i doradzenie mi, co mogę robić w domu z takim wyposażeniem, przynajmniej chwilowo nie mam dostępu do siłki, więc [...]
[...] drążku robię osobno, sposobem "smarowania gwintów", ponieważ też idę na ilość - jak wplatałem to w plan to jakoś efektów nie było. Z czasem pompki klasyczne zamienię na te jednorącz, ale najpierw muszę się trochę rozruszać po przerwie. To chyba wszystko z mojej strony, jeżeli jakieś uwagi co do mojego planu to są one mile widziane. Pozdrawiam
[...] robie i tu taka moja mała ironia siady to zabójca kolan, klatka zabójca barków i łokci, brzuch zabójca kręgosłupa, itd wszystkie ćwiczenia coś zabijają heheh nie trawie takich hipokrytów i szczerze mówiąc robie na ich 53 w bicu jak nie ma w nim siły i niech się pręży nadyma itd a i tak siła ponad wszystko a wygład sam przyjdzie pozdrowienia
