wszystko o

[...] oliwek 45g III 13.30 Chleb razowy 4 kromki Łosoś wędzony 50g IV 16.30 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Orzechy arachidowe 20g V 19:00-po treningowy Makaron 100g Jogurt naturalny 200g 2 Banany + jakieś bakalie łyżka miodu VI z pół godziny przed snem ser twarogowy chudy 50g wszystko razem: 3544kcal białko:134g tłuszcze:132g węglowodany:451g

Witam, mam pewien problem zwiazany z dziwnym bólem mięśni tylko i wyłacznie przy dynamicznych spięciach.Biorąc duże ciężary i wykonując wolny,płynny ruch wszystko jest ok,natomiast jeśli chcę coś wykonać dynamicznie i szybko,sprawia mi to bardzo nieprzyjemny,jakby kujący ból w pracującym aktualnie mięśniu.Pojawia się on tylko przy ćwiczeniach [...]

[...] Dodatkowo brałem StructuActiv 500mg/60tab 2tab dziennie rano i wieczorem Essentil Forte 600mg/30tab raz dziennie rano po śniadaniu Kwas alfa liponowy 100mg/120tab po 2dziennie rano/wieczór Tribulus terrestris (Hi Tec) 1000mg/30tab jedna dziennie Starałem się zrobić wszystko jak najlepiej jednak zdałem sobie sprawę że to nie było zbyt mądre..

Witam :) jestem tutaj nowy :) cwicze od 1,5 miecha jak napisalem w topicu :) ale zamieszczam zdjecia po to by , nie pokazac efektow ktorych nie ma :D lecz prosic o komete i dorade co i jak cwiczyc :) bo mimo wszystko malo sie na tym znam :((( pozdrawiam i licze na pomoc...

[...] samo? Ma ktoś doświadczenie z tego typu stronami? PS. Wiem że moge ułozyć własną dietę i potem na naszym forum ktoś mi ją pomoże poprawić ale jakoś aktualna dieta która mam nie przynosi dośc dużych efektów. Niby wszystko jest dobrze a jednak efekty marne. Czy jest więc sens kupowania na takich stronach diet? Czy jest to wywalenie kasy w błoto?

[...] piekarnik nagrzany na 200 stopni w tej szufladce pod piekarnikiem nie wiem cięzko mi powiedziec tak może maks 35 może więcej stopni wyczuć mogłem nie jestem w stanie ocenić wszystko się poszło yebać troche ciepłe flakony były...? do lodówki wj**alem od razu ale pewnie i tak szlag trafił ?... niestety duzo tego było Zmieniony przez - [...]

[...] możliwe o rozpiskę cyklu oxandrolone, teść propionat. mam 15 000hcg, 8 tab dostinexu 0,5 mg 60 tab clomidu, 60 tab nolvadexu D, dwie paczki provironu z Bayera 25mg. jak to wszystko mądrze rozpisać?? cykl chciałbym pociągnać z 10 tygodni conajmniej, badania porobione przed cyklem- hormony w normie. dodatkowo prosiłbym o rozpiskę jak pozostałe [...]

[...] ledwo co "wystają" xD o co z tym chodzi? 3.W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń. Co do tego punktu to o co chodzi będę robił wersje trudniejszą i mam zacząć od początku robić 2 obwody ale trudniejszej wersji czy już to końca 4? To wszystko proszę o pomoc Z góry dzięki

Wszystko ladnie pieknie ale przy ciezarach 90% maks okropnie bola mnie barki...macie jakies sposoby na to? Bardziej koncentruje sie na barkach niz na reszcie ciala ktora ma podniesc ciezar...troche mija sie to z celem. Trzymam chwytem jak do podrzutu. Podkladalem mala gabke ale to bardzie przeszkadza niz pomaga chyba...

[...] ranne 6:30 - 18:30. Dlatego też często śpię do godziny 13-ej a chodzę spać dość późno nawet gdy nie pracuję na noc. Wklejam zrzut diety bo chciałbym wiedzieć czy w miarę wszystko trzyma się kupy. Aktualna waga 69,5kg i zaczynam masować. 2500kcal dlatego, że redukcje kończyłem na 2250 i ten tydzień będzie wyjściem na zero z bilansem. Posiłek [...]

[...] proszku do pieczenia - 1 łyżeczka drożdży w proszku - 1 łyżka dobrego oleju - nasiona, orzechy i przyprawy wedle uznania - 5 jajek- białka ubite Przygotowanie: Mieszamy wszystko. Pieczemy 20 minut w 200 stopniach plus 20-30 minut w 180. Zostawiamy do ostygnięcia w piekarniku. Wartości ( 1 kromka / 12 ) : 155 kcal B: 8 T: 6 W: [...]

Witam W tym miesiącu również nagradzamy za aktywność i pomoc w tworzeniu działu. Nagroda w wysokości 200zł na zamówienie w sklepie sfd otrzymuje: Rothen Można zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. W przypadku przekrodzenia limitu 200zł, należy dopłacić różnicę. Przy zamawianiu należu umieścić następującą informację: Zamówienie darmowe za [...]

[...] sily masy i rzezby:P,we wtorki i czwartki mam treningi krav maga wiec mozna to traktowac jak dzien z odpoczynkiem,z gory dziekuje,a i jeszcze jedno lubie dawac z siebie wszystko podczas treningu wiec plan niemusi byc lekki:),ale wiadomo zebym miesni niespalil i rzeby kichy niebyloi,a i jeszcze jedno dysponuje sprzetem domowym laweczka [...]

[...] miesiąc miałem nogę w gipsie co spowodowało zanik mięśni lewej nogi, tzn. jedna noga jest chudsza od drogiej o około 4 cm. Teraz po roku czasu od wypadku z kolenem już jest wszystko ok i już od jakiegoś czasu normalnie ćwicze nogi na siłowni. Ale niestety dysproporcja między lewą i prawą nogą jest nadal widoczna. Chciałem więc zapytać jak [...]

[...] ziaren słonecznika (łuskanych) 150g ugniecionego banana osobno (drugi pojemnik) 4 białka i 1 żółtko jaj biorę to do szkoły i mam przerwę śniadaniową o 10:25 to mam to zjeść wszystko na raz czy jakoś rozdzielić( nie mam za bardzo czasu żeby coś zjeść rano, bo mam ok 4km do szkoły a spanie po treningu mnie trzyma do 7:00 ). Podsumowanie Proszę o [...]

[...] przyroście siły, Jest to spowodowane miłością do biegów długodystansowych. Z tego, co czytałem na tym forum, 1cm2 przekroju mięśnia jest zawsze równy 1cm2 innego mięśnia, a wszystko zależy od gęstości (Zerżnięte na chama z tamtej odpowiedzi, niezbyt wiem, o co w tym chodzi) Dodatkowo chciałbym zejść poniżej 5% masy tłuszczowej w ciele.

[...] jakies pol roku efekty byly zadowalajace jednak od roku nic nie bralem i bylem wylaczony z silki klopoty zdrowotne kontuzja itp... teraz po roku zjechalem strasznie wszystko wrocilo do najlepszej normy ze zdrowkiem od dwoch tygodni zaczalem powrot na silke i mam takie pytanie po cyklach z ph mam pozostalosci: 20 szt. tego M1T [...]

[...] tł 300g II Sniadanko: -jorurt truskawkowy 1,5% tł 350g Obiad: -ryż biały 80g -mleko 3,5 % tł 300 g Podwieczorek(po treningu): -truskawki 100g -jogurt naturalny 2% tł 70g wszystko zmikisowane bez cukru! Kolacja: -chleb gracham 66 g -polędwica sopocka 60g -margaryna rama 50g II kolacja(heh przed snem około godzinki): -mleko 3,5 % tł 600g Co [...]

[...] czasami po metce wystepuje swedzenie sutkow etc. i jest to raczej znak do przerwania kuracji z danym towarem... kilka dni temu zaczolem "kuracje" i fakt z sutkami puki co wszystko ok ale odczuwam w losowych miejscach swedzenie :/ nie wiem co mam zrobic poradzcie czy przerwac branie czy to minie ? czy poprostu mam sie tym nie przejmowac. Ps. 8 [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalne 15.WYNIKI SILOWE srednie 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: myslalem zeby wziasc 150 mety . 25 mg/ed meta tajlandzka 5mg/tab do tego witaminy oslonki itp wszystko jest . zastanawiam sie czy 25mg/ed nie bedzie za duzo . pierwszy cykl mialem 15mg/ed .