Przejście z redukcji na mase - dieta

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Witam. Przechodzę z redukcji na mase. Okno żywieniowe z 6-7h na 10h. Godziny "okna", takie a nie inne z racji różnego grafiku w pracy. Z reguły nocki 18:30 - 6:30, rzadziej zmiany ranne 6:30 - 18:30. Dlatego też często śpię do godziny 13-ej a chodzę spać dość późno nawet gdy nie pracuję na noc. Wklejam zrzut diety bo chciałbym wiedzieć czy w miarę wszystko trzyma się kupy. Aktualna waga 69,5kg i zaczynam masować. 2500kcal dlatego, że redukcje kończyłem na 2250 i ten tydzień będzie wyjściem na zero z bilansem.

Posiłek nr 2 to ten zaraz po treningu.

Da radę ?

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-08-29 21:05:54

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94128 Napisanych postów 363965 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667697

trochę mało tych kcal się wydaje,daj więcej info o sobie.Kolejna sprawa ten sojavit to tak srednio mi się widzi

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

lodzianin1 2500kcal mam zaplanowane na ten tydzień, później zamierzam dodawać po 100-200kcal tygodniowo. Nie chce od razu podbijać o 500 czy też więcej żeby nie zalać się tluszczem. A sojavit mam z Olimpu. Białko złe jakościowo ?

...