wszystko o

[...] mi sie chcialo i co mi sie chcialo,ne bralem zadnych odzwyek i steryd,nawet niewiedzialem co to sa serie - -' jednak takie..cwiczenia bez zadnego zaplanowania..i tylko na pompkach daly mi bardoz duuzooo,5cm w ciagu 6 miesiacoof dla poczatkojucego(no!) to jest chyba duzo. . . duzo? narasik a i zdjecie zalanczam..to wszystko to z pompek;) ^_^'

[...] nagrodzić najbardziej wartościowych użytkowników działu Crossfit, a tym samym zachęcić innych do aktywności.Od maja będą nowe inicjatywy i suplementy do zgarnięcia, a to wszystko pod patronatem firmy Trec .Dlatego warto zaglądać do działu regularnie i śledzić aktualności ;-) Prosimy do tablicy użytkowników: Crossarmy i FighterX ! Panowie [...]

Witam serdecznie, Moim problemem są boczki, cellulit, słaba jakość mięśni, duża niedowaga przy stosunkowo dużej ilości tkanki tłuszczowej. A wszystko zaczęło się w 2012 roku kiedy zachorowałem na boreliozę i byłem zmuszony brać antybiotyki przez okres 6msc. Moja waga przed chorobą to 60kg/190cm w trakcie antybiotykoterapi nagle przytyłem 15kg, [...]

Witam :) planuje na dniach przystąpić do redukcji i prosiłbym o porady jak to wszystko rozłożyć cardio, siłownie. Co do planu wybrałem split partia 2 x w tyg. I kwesta cardio jak je rozłożyc w tygodniu? Może byc coś w tym stylu? Pon: siłownia + bieg ok 25 min bezpośrednio po treningu Wt: siłownia + bieg ok 25 min bezpośrednio po treningu Śr: [...]

Witam. Mam na sprzedaż telefon Sony Ericsson C902. Dodaję do niego wszystko co jest na zdjęciu. W telefonie uszkodzony jest mikrofon. Polega to na tym, że osoba z którą rozmawiamy słabo nas słyszy. Dzięki słuchawce bluetooth uszkodzenie to jest mało znaczące. Możliwe, że jest też uszkodzona słuchawka i trochę może trzeszczeć głośnik, ale nie [...]

Cześć wszystkim! Przed treningiem potrzebuję węglowodanów, a ich głównym źródłem dla mnie jest ryż z tuńczykiem. Wszystko było by ołkej, gdybym mógł dalej szamać tuńczyka ;/ po kilku miesiącach zbrzydł mi już... Moje pytanie dotyczy przepisów na każdego rodzaju dania z ryżem (szybkie, proste w przygotowaniu).

Witam, mam pytanie czy wszystko wygląda ok. Staż 18 miesięcy. Podział treningów: Poniedziałek: Plecy + tył barku Wtorek: Klatka + przód/bok barku Środa: off (brzuch) Czwartek: Nogi Piątek: off (brzuch) Sobota: Triceps/biceps Niedziela: off Poniedziałek: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3x max 2. [...]

Czesc ziomki z SE zakladam tego posta zeby nie pojawialo sie 20 osobnych w ktorych pytacie ile kosztuje bmx albo za ile mozecie sprzedac narty :) tutaj bedzie wszystko zebrane i nie bedzie trzeba szukac. Wiec jesli nawet ktos przez pomylke zalorzy posta z pytaniem "ile kosztuje spadochron" odpowiedzcie tutaj i dajcie mu linka. Dzienki [...]

Witam wszystkich !! mam problem otóż od stycznia jestem na redukcji na poczatku wazyłem 96 kg przy 175 cm wzrostu teraz waze 82-85 (nie wiem od czego zależne są te skoki wagi) od maja mam zastój próbowalem ckd areoby teraz wrocilem do diety zbilansowanej i interwały codziennie. Wizualnie jest lepiej ale dalej jestem okropnie gruby tłuszcz jest [...]

[...] się do takiej terapi. Konkretnie, Mam 31 lat, na silownie chodzę praktycznie od 14 lat z małymi przerwami. Oczywiście z perspektywy czasu stwierdzam, że wcześniej robiłem wszystko źle, nie myśląc o diecie, regeneracji, progresji treningowej itp i w ostatnich 3 latach zrobiłem więcej niż wcześniej w 10. Jednak teraz mimo przestrzegania diety, [...]

[...] ale były to ćwiczenia typu bieganie z plecakiem, pompki i podciąganie na drążku. Obecnie nie posiadam drążka wiec odpada. teraz mam zamiar zacząc ćwiczyć na masę. Nie biorę żadnych odżywek bo mnie na nie nie stać. To już wszystko co chciałem powiedzieć. Powiedzcie mi czy po 4 miesiącach stosowania takiego planu będzie po mnie widać że trenuje?

[...] czy jednak lepiej już w 6-9. Teraz pojawia się pytanie. Pod każdym z przedziałów czasowych podany jest czas cyklu 8-10tyg. Czy warto przeciągać cykl masowy powiedzmy do 12-16tyg. czy nie? Jak to wszystko rozłożyć w czasie żeby nie stracić tego co już zredukowałem? Nie kręci mnie świniomasa. Nie chcę się bujać non stop między jednym, a drugim ;)

[...] zawsze zostawiamy spory zapas. I pavel nie podał tego treningu z ciężarami ale wspominał w swojej książce że byłaby możliwość zrobienia tego treningu z ciężarami, wszystko jasne ok tylko jak z rozgrzewką?! nie daraby było by wykonać 80% cm 1-2 powt z zapasem bo bym się w końcu uszkodził bez rozgrewki ! I bez sensu było by robić przed [...]

Witam! Tworze ten wątek ponieważ pytałam już tyle ludzi, ale nie uzyskałam żadnej konkretnej odpowiedzi. Co proponujecie kobiecie, która po prostu nie ma siły robić ćwiczenia, które jeszcze 2 tygodnie temu robiła bez problemu. Jestem ospała i nie wytrzymuje całego treningu jak wcześniej.Szybciej się męczę. Wszystko przez tzw. depresje jesienną. [...]

[...] Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy żadnych chorób poważnych w przeciągu ostatnich 18 lat Preferowane formy aktywności [...]

Witam. Wiem ze tematów na ten temat jest dużo i używałem wyszukiwarki :) Mój problem jest jednak trochę inny gdyż przy wzroście 180 cm waże 84 kg. Wszystko byłoby ok ale mam straszną oponkę na brzuchu. Kiedyś ćwiczyłem, siłownia + brzuch + bieganie ale to było dwa lata temu. Przez ten czas tak się obtłuściłem ze szkoda słów... Od wakacji chodzę na [...]

[...] 176 cm, waga: 58 kg Mój plan przytyć przynajmniej do 70 kg przez okres zimowy. Jestem ektomorfikiem zawsze byłem szczupły i zawsze było od kumpli i rodziców "gdzie Ty to wszystko mieścisz". Jednego dnia potrafię zjeść bardzo dużo a drugiego muszę w siebie wmuszać bo zero apetytu. Od pewnego czasu moim hobby stała się siłownia, zawsze byłem [...]

[...] i przepisy sportowe. Prowadzą: Alexandra Paiva i Sebastian Słowek. 10. Książka Muay Thai/Kickboxing. Chad Boykin. 11. Książka TAEKWONDO. Andrzej Pomianowski i Burdalski. Cena: 300zł za wszystko! ! ! ! ! ! ! Najlepiej jakby kupujący był z Bydgoszczy lub okolić, żeby ominąć poczte. Zainteresowanym mogę wysłać foto całego sprzetu. Pozdrawiam

[...] do tego ćwiczenia co wywołało u mnie osłabienie trochę.. Wymiotowałam kwasem ale się tym nie przejmowałam, nie potrafiłam zasnąć w nocy miałam też podwójne widzenia a to wszystko działo się w ośrodku wychowawczym w którym przebywałam, chcieli mnie na psychiatryk zawieść ale udawałam później że jem normalnie a wypluwałam to co miałam w buzi [...]

[...] Mam do zrzucenia ok 8-10 kg. Mam 24 lata, 169 cm wzrostu i ważę 68 kg. Oczywiście od pasa w górę jest OK, a pupa i uda to koszmar! Ułożyłam sobie plan, ale nie wiem czy wszystko zaplanowałam dobrze. Nie zaczynam od niczego - już od dłuższego czasu ćwiczę, chodzę na basen. rano - 45 minut pływania bądź 45 minut na siłowni (stepper, [...]