[...] węglowodanów) Niestety mimo moich starań waga ani cm nie spadają. Moje ciało się zmieniło ,widać zarys mięśni. Napewno ich troche przybyło. I nie wiem teraz co mam dalej robić. Wydaje mi się ,że wszystko jest ok. Tylko dlaczego nic nie spada. Proszę kogoś o pomoc. Nie chciałabym ucinać kalorii, ale jeżeli to będzie konieczne to się dostosuje.
[...] Dietę napisałem w wyżej wymienionym poście Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: Jestem alergikiem na pyłki kwiatów, ale mogę jeść praktycznie wszystko Stan zdrowia: Nie mam żadnych poważnych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu, na każdy trening około 120-150 minut Stosowane [...]
[...] wybitnie nie sluzy rozwojowi szeroko rozumianej tezyzny fizycznej (patrz muskulatury). Także zgubienie kilku dodatkowych kilogramow moze nastreczyc niemalych trudnosci. A wszystko to z powodu niedostatecznej ilosci dostarczanego bialka do organizmu, co sobie uswiadomilem kilka tygodni temu dopiero… Wedlug podstawowych obliczen moje dzienne [...]
[...] siedzi ze Szpilką w więzieniu (Artura za stare grzeszki aresztowano dzień przed walką z Bartnikiem - dop. B. Cz.). W sobotę przede mną mistrzostwo świata. Postawiłem nawet na siebie pieniądze u buków. Ja to wszystko sam z ciężkiego życia sobie wyszarpałem! - wyjawia twardziel Rafał. Bartłomiej Czekański, „Słowo Sportowe", Wrocław (bokser.org)
[...] posiada odchyleń do tyłu(na takim poziomie itd.) ,pracy nóg,był stary w latach 90 jednym słowem jego obrona bazowała na krzepie i sile rąk,jego obrona była słaba,ale zbierał wszystko na łeb i szedł dalej. W tym kontekście najlepszą szczęke ma Foreman,bo mam wątpliwości czy Lennox,Witalij,Wład doszli by tak daleko majac taka obronę. Może Witalij [...]
Bilans energetyczny na talerzu Jak jeść, żeby wyjść na swoje? Skąd bierze się złe samopoczucie we wtorek, a dobre w środę lub odwrotnie? Dlaczego w czwartek potrafisz podnieść większy ciężar, a w sobotę mniejszy? Wszystkiemu „winny jest" indeks glikemiczny. Przeczytaj, o co tu chodzi i reguluj własne samopoczucie według potrzeb. Słowo [...]
[...] sie czlowiekowi cwiczyc bo latwo zrzuca i latwo lapie miesnie, ale nie dostalem chyba wystarczajaco samozaparcia w zestawie ;) Ale oto nadszedl ten ostateczny impuls wiec wszystko zmienie mam nadzieje do wakacji. Dane Wiek: 24 Wzrost: 176 Waga: 95 Obwód klatki:110 Obwód pasa:108 Obwód uda:61 Obwód łydki:40 Obwód ramienia:39 Obwód [...]
[...] kupiona w Supermarkecie. I mialbym tutaj prosbe. Jezeli bedziecie w stanie odpoiwiedziec na pytania ktore zaraz zadam to prosze o pisanie w podpunktach aby bylo wszystko jasne i zrozumiale. 1. DNI TRENINGOWE: - co w tych dniach powinienem brac ? - kiedy dany suplement brac ? - z czym go mieszac ?? - w jaki ilosciach ?? - czym popijac [...]
[...] podejście do tematu. Forum SFD nie jest mi obce, kiedy zdecydowałam się na dietę przeczytałam je praktycznie od deski do deski, szukałam przepisów itd itd. Jednak mimo wszystko chyba jednak coś robie nie tak skoro od ponad miesiąca nie widzę efektów... Zacznę od tego, że nie jestem jakaś w cholerę zapuszczona, po prostu wraz z upływem [...]
[...] informacji. Pokrótce opisze swoją historię. Z zawodu jestem tancerzem baletowym. Wiem, co w tym momencie przynajmniej połowa z was sobie myśli, ale zapewniam was, że wszystko jest ze mną w porządku ;D, a zawód ten do najłatwiejszych i najprzyjemniejszych nie należy. Prosiłbym was o pomoc. W te wakacje przeżyłem dość ciężki zapalenie opon [...]
[...] nie będzie nawet w stanie odpowiedzieć, dlaczego coś jest tak, a nie inaczej. My staramy odpowiadać na nawet najgłupsze i najdziwniejsze pytania, w taki sposób byś mógł wszystko zrozumieć… Oto lista, pytań, których już więcej nie będziesz musiał zadawać: "Jak będę trenował codziennie to szybciej urosnę ?" Nie, bo twoje mięśnie [...]
[...] edukacji (kilkanaście lat) może 2-3 zwolnienia z WF-u na pojedyncze zajęcia, częsta jazda na rowerze, ciągle na świeżym powietrzu. Krótko mówiąc - bardzo aktywnie. Ale wszystko w tej kwestii zmieniło się po wyjeździe, rozpoczęciu studiów i później pracy. Od ponad 3 lat praktycznie mam 0 dodatkowej aktywności fizycznej ponad to co konieczne. [...]
CrESTER - MAŁA DAWKA ,DUŻA MASA- EXTRA POTENT CREATINE Aby twoje mięśnie eksplodowały większą siłą i dodatkowym wymiarem, sięgasz po kreatynę. To znakomity wybór!... Kreatyna przenosi energię z miejsca jej powstawania, wprost do miejsc, gdzie generowany jest impuls siłowy i stymulowany anabolizm białek. Jednak, spożywana wraz z suplementem, [...]
[...] - trening na antagonistyczne partie - podział na góra/dół -4 zestawy : ABCD przy czym po każdym zestawie 2 dni przerwy - powtórzenia 7/5/3 Rampa : przy czy tydz. nr 1 wszystko po 7 pow. tydz. nr 2 wszystko po 5 pow. tydz. nr 3 wszystko po 3 pow i od nowa.. - Trening: A [...]
[...] interwały, może kiedyś będę na tyle wytrenowany, że będę umiał poprawnie zrobić HIIT (ale to pieśń przyszłości). W miarę możliwości: rower, basen, squash. Oczywiście nie wszystko naraz i planuję robić to raczej z głową, żeby sobie czegoś znowu nie skasować tak jak to zrobiłem 2 lata temu (patrz wcześniejsze próby zrzucenia tłuszczu). Zresztą [...]
[...] trening, jest 22, zanim dojde do domu jest 23. Nie chce jesc, bo zaraz wiem, ze bede szedl spac. Druga sprawa, to moja praca, do pracy biore kanapki i kabanosy jakies. to wszystko, wiec w dni pracujace, ta 'dieta' by bardzo kruchlo wygladala. Co do odzywiania, pije minimum 3 litry dziennie wody, jesli jem mieso, to gotowane (w parowarze) nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 22 lata i sie troszke zaniebalem, ale mysle ze to wszystko przez moj wyjazd do londynu i skupienie sie na pracy. Jezeli chodzi o prace to dostarczam meble ale tez jestem kierowca, zawsze jakis tam wysilek przy wnoszeniu jest. Jestem bardzo silny jak na osobe ktora nie cwiczy i nie ma nic wspolnego ze sportem. Ogolnie moje cialo wiem ze [...]
[...] cały cykl treningowy. Trenuję w zupełnie inny sposób - bardziej z głową, bardziej skupiony - zmieniłem swój styl życia, żeby bardziej skupić się na trenowaniu. Poprawiłem wszystko. Walczę w starym stylu, ale lepiej Dlaczego zdecydowałeś się wszystko zmienić? Bjorn Bregy: Chciałem się lepiej przygotować. Ten turniej jest dla mnie dużą szansą. [...]
[...] jedyny plyn to piwo, malo pieniedzy, czyli malo jedzenia, a wiadomo, jak malo jesz to tyjesz:) no i wlasnie #1 sport jaki wtedy uprawialem to sprint 50m do meliny po 6pak - wszystko jasne;p o! jeszcze mi sie przypominalo, mialem przeblysk tak z 4 lata temu ze cos sie spaslem i warto by zrzucic ,no i byla silka - pol roku - cwiczylem jak [...]
