[...] przez 3 tygodnie waga ani drgnęła, więc zrezygnowałam. W sumie każda dieta kończyła się mega napadem. Proszę o pomoc w ułożeniu normalnego jadłospisu. Bo wiem, że kiedy mam wszystko rozpisane i zaplanowane, to raczej nie napycham się "bez sensu" i z nudów. Często robię tak, że rano jem malutko, a wieczorem mam napad głodu. Dodam także, że jestem [...]
Witam.Niedawno koleś przywiózł mi z Holandii tajski olejek,którym smarowałem nogi gdy miałem jakies obicia,stłuczenia czy krwiaki.Wszystko bardzo ładnie schodziło,bardzo dobry na piszczele po treningu na ciezkim worku.Po posmarowaniu na drugi dzień zero siniaków.Olejek śmierdzi dosłownie jak maść BenGay.Moje pytanie jest nastepujace:wiecie może [...]
Proszęo ocenke treningu!!!Proszęo ocenke treningu!!! Wienc tak mam 184cm 80kg w bicku mam 35 klatka 98cm Sam nie wiem co bendzie dla mnie najleprze doradcie mi chciał bym powiekszyc znacznie bicek i klate zeby pokazac cos a mam troszke tłuszczyku na brzuchu. Mój trening to taki WTOREK CZWARTEK SOBOTA -Klatka [...]
[...] korzystnie na SFD z powodu kończącej się daty ważności. Do tego dokupię mono. Z supli mam apteczne ZMA, białeczko i gainera (z tym uważam bo mnie trochę zalewa, więc jedynie po treningu). Mam nadzieję, że wszystko spójnie napisałem. Jestem aktualnie w trakcie treningu i mogę być rozkojarzony. Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2012-09-03 19:57:25
[...] jeden problem dot. obiadu. Niemam pojecia co bede jesc na obiad za 3 dni itp wiec moje pytanie czy to bardzo wplynie na moja diete, a moze macie jakas rade co robic aby wszystko sie zgadzalo. Ostatnim problemem jest to, ze trzeba dodac 500Kcal tylko ze nigdzie nie znalazlem czy te 500kcal ma byc dodane do bialka ww czy tł. czy moze po rowno. [...]
[...] CFM Gainer 20 20 B 31 T 10 WW 77 KCAL 526 1Tab Mety (5mg) 6.Posiłek przed snem g Ser twarogowy półtłusty 250 Oliwa z oliwek 30 Smietana 12% 20 B 47 T 44 WW 10 KCAL 624 Teraz wszystko razem B 263 T 128 WW 509 KCAL 4253 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA DLA CZŁOWIEKA OPRAWIAJĄCEGO SPORT SIŁOWY B 130% T 115% WW 115% KCAL 120% DOSTARCZONA [...]
Witam. Mam zamiar łyknąć M-Drol 2a,17a di metyl etiocholan 3-on, 17b-ol - 10 mg. Co po tym na spadki i na odblok. Jako osłonki silimarol starczy?. Chciał bym z tym wystartować od nowego roku. Druga opcja to 160tab stanoxa. Wszystko jw, na stawy glukozamine i wapń styknie. Po myśle NOvapor albo NOxplode. Czekam, help. .WIEK: 23 2.WAGA: ok 98 [...]
[...] -triceps: pompki w podporze tyłem - jakieś bieganie jeszcze może ;) Piątek: - to samo co poniedizałek z tym, że w następnym tygodniu zmiania i 2 razy będe cwiczył "wtorek" wszystko zamierzam robić 3 serie po 12 powtórzeń. Proszę napiszcie czy taki plan byłby dobry oraz czy serie z powtórzeniami sie zgadzają dzięki z góry za pomoc ! Płeć : [...]
[...] 300iu- 5iu 3/1 ale jeszcze sie nad tym zastanawiam wzgledy finansowe w dalszej czesci bedzie stanazoli z cyprio oczywiscie aero krece caly czas w chwili obecnej 4*20min bede odpowiednio zwiekszal dieta zaczne z bilansu zero na poczatku byc moze delikatny plus puzniej wszystko w zaleznosci od efektow jakies konkretne sugestie mile widziane
[...] zaopatrzyć się w odżywkę. Dzienne zapotrzebowanie na glukozę wynosi 100g. Można ją znaleźć m.in. w winogronie, czekoladzie, miodzie. Najlepiej jakbym przed i po treningu spożył trochę gorzkiej czekolady, albo po prostu dodawał do wody nieco miodu. Czy wszystko dobrze przedstawiłem, czy może gdzieś napisałem jakieś głupoty? Pozdrawiam.
[...] zaraz po treningu dieta: praktycznie żadna tyle że staram się nie jeść pustych kalorii , odżywiam się raczej zdrowo. Jem dużo ryżu , makaronów, kaszy, piersi z kurczaka, wszystko by uzupełnić białka. Bilans raczej ujemny choć nieraz pod wieczór lubię sobie przysiąść przy stole na dłużej. Ale będę się starał coś z tym zrobić. Jak by nie [...]
[...] totalną amatorką, od ponad 2 miesięcy porządnie wziąłem się za siebie, od tego też czasu masuje, mam rozpisany trening, odpowiednią dietę niskotłuszczową, wysokobiałkową i wszystko idzie pięknie, ładnie, jest tylko jeden problem. Od zawsze mam - mówiąc prosto z mostu - duży, tłusty tyłek, którego nie mogę zrzucić. Czytałem, że nie istnieje nic [...]
[...] , czy jeśli ZAŁOŻYMY , że mamy zaj**iscie skomponowaną dietę , różnorodną , 5-6 posiłków dziennie (gotowanych na parze , pieczonych) , dobre źrodła węgli białek i tłuszczy , wszystko elegancko zbilansowane , dużo warzyw ... czy jakiekolwiek odzywki są nam potrzebne by zbudować piękną , umięśnioną sylwetkę ? I teraz drugie pytanie rownież [...]
[...] 86kg. Wymiary z konca redukcji i 13 lutego (nie mam obecnych, musialbym jutro rano na czczo zrobic) pas (na wysokosci pepka 81cm -> 86 cm Biceps 35cm -> 38cm Nie wiem czy wszystko opisalem zrozumialem, chodzi mi o to, ze poprzez zwiekszenie tluszczy kosztem wegli waga zbyt szybko zaczela rosnac i nie wiem czy i jak to powstrzymywac skoro [...]
Ćwiczę FBW oparty o wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach (przysiad, martwy, wiosło, podciąganie itp). Chciałbym zacząć robić rwanie, żeby wzbogacić swój trening o elementy dynamiczne oraz przy okazji rozbudować barki (plecy i nogi dobrze reagują na MC i SQ ale moje barki nie rusza zakres powtórzeń poniżej 20-25). W związku z tym mam do Was [...]
[...] łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower piłka nożna Odżywianie: zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetnie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] minus: PLUSY: -Ciągłe zwiększanie ciężaru -Inne bodźce -Organizm się nie przyzwyczaja -Większa różnorodność -itd. MINUSY -Mało efektywny trening w pierwszych tygodniach?? Jak myślicie? Mam rację? W końcu na początku będę robił trening naprawdę małymi ciężarami? Czy jednak mimo wszystko opłaca się taki typ treningu? Z góry dzięki za rady:)
[...] po paru godzinach to nie zaburzałoby to snu ? Jak trenować całe ciało z efektami a jednocześnie sie nie zajeżdżać ? Po treningu często jedyne co mi sie chce to leżeć i nic więcej,a w nocy często nie można zasnąć mimo zmęczenia,paradoks.Odżywiam sie normalnie,nie mam jakieś ustalonej diety jem wszystko i dużo.Robie sobie tydzień przerwy od siłki.
[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkola, rower. Jak mam czas to silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower i silownia gdy tylko jest czas Odżywianie: moge jesc wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko trzeba aby uzyskac efekty [...]
[...] właśnie pytanie co do ostatnio przerabianego planu. Ćwiczę jednym planem przez 2 miesiące, jest to jak wyżej widać FBW, na siłe nie narzekam, jest progres, masa - brak diety wszystko tłumaczy. Więc chodzi mi o to, że minęły już 2 miechy więc trzeba ten plan zmienić. Czy przejść na splita? Może dalej FBW, którego jestem zwolennikiem. A jeśli tak [...]
