[...] bieganie i do egzaminów -15kg;/ (mała wiedza na temat diety przy takich treningach) Moje rezultaty 1000m-3.25min 50m-ok 7sek drążek- 18-20razy technicznie chciałbym to wszystko poprawic. 1 lipec egzaminy! Kolega radzi mi robic 3 dniowy trening HST i 2 dni biegania.Prosze o RADY!!!:( Mój aktualny trening na siłowni to 3dniowy split: Dzień I- [...]
[...] kompletnego amatora, jakim sam jestem. Postanowiłem zostać sędzią piłki nożnej - mam już na to odpowiednie papiery i w przeciągu 1-2 miesięcy chciałbym wybiec na boiska - wszystko zależy od tego po jakim czasie będę do tego gotowy pod względem kondycyjnym. Problem jest jednak taki, że na chwilę obecną moja kondycja i wytrzymałość jest [...]
[...] jakoś jeszcze wyglądają i mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, jako uzupełnienie treningu, tzn na razie mam kontuzje stopy i chodze 3x w tygodniu, staram sie trenować wszystko na treningu czyli można powiedzieć, że ogólno rozwojowy stosuje. Moim celem jest głównie siła, i chcę troszkę poprawić wygląd ogólny ciała, nabrać troszeczkę mięśni, [...]
[...] W STANIU 4X15,15,12,12 BRZUCH szóstka weidera. Diete mam ułożoną od 7 miesiecy. Problem polega na tym że od 3 miesiecy ani siła ani masa nie idzie jak dożucam wegli to wszystko idzie w bebech Jestem w trakcie dość dobrego cyklu ale efekty nie są porażajace 1,5kg?? lepiej mnie 3 miechy temu kopła cm3+bcaa+mass xxl. po cyklu zamiezam sie [...]
[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", dolne partie brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna partia brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko uwielbiam! bieganie w szczególności - 5-10 km, 2-3 razy w tygodniu, 1x w tygodniu interwały biegowe, do tego program p90x (ćwiczenia z dni siłowych) plus [...]
[...] mono także nie ciśnijcie mnie, że pieniądze w błoto bo wiem, że to jedno i to samo ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=AElZ9hvSabg Dobra, to chyba wszystko. Jakby co to pytajcie, cisnijcie. Liczę na pomoc i motywację z waszej strony! SIŁA! Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-07 18:49:09 Zmieniony przez - [...]
Witam Panowie. Mam problem. Współpracuje z pewnym trenerem od paru mc i wszystko fajnie redukcje fajnie przeprowadził jestem zadowolony. Od 10 tyg jestem na masie i raptem przybrałem 1 kg, ale nie podoba mi się w mojej diecie poziom białka. Nie jestem dietetykiem ani trenerem ale wydaje mi się że jest to zdecydowanie za dużo. A nadmiar białka może [...]
[...] prawdopodobnie wada kręgosłupa ( jestem krzywa + czuję ucisk w lędźwiach) – konsultacja z fizjospecem pod koniec stycznia (18.01). Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey, omega3, ZMA, multiwitamina ( kiedyś spalacz + BCAA przy aero na czczo) Stosowane wcześniej diety : 2 krotne [...]
[...] odkryłam wielokrotnie przewijającą się tutaj owsiankę na patelni (płatki, jajka, rodzynki, cynamon…) – OK., jajecznica też OK. nie jadam dżemów Co lubisz jeść na obiad : wszystko, co nie jest zupą ogórkową Co jako przekąskę : hm… co lubię, czy co powinnam….? staram się jakiegoś banana, jabłko, orzechy Co jako deser : j.w. Ograniczenia [...]
[...] wit D, wit C, rutyna CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 3 lata temu montignac, z którego przeszłam na "zdrowe odżywianie", czyli jadłam wszystko, ale bez patrzenia na BTW i przez pół roku "jechałam" na 1450 kcal, co dało efekt -15kg, które następnie odzyskałam w ciągu kolejnego roku... szkoda gadać, teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mojej osoby. Planuję zakup suplementów nie jako typowe zamienniki czy też coś co będę uważał za priorytet w moim odżywianiu, bo rzecz jasna ma być to tylko dodatek. Mimo wszystko chcę, aby się on w moim spisie pojawił i lekko przyśpieszył ten proces. Także zapewne nie obejdzie się bez komentarzy, że w tym wypadku lepiej nie kupować, lepiej w [...]
[...] „Komentarz na szybko od @martinksw: jesteśmy zmuszeni przenieść galę @KSW_MMA 53 do studia, transmisja odbędzie się oczywiście w PPV, musimy wszystko jeszcze przekalkulować i zreorganizować, oficjalna decyzja zostanie ogłoszona dziś lub jutro” Następnie Martin Lewandowski doprecyzował swoją poprzednią wypowiedź [...]
[...] 3 lat Ilość spożywanego białka: 200g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 4.000tys Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: opisane jest wszystko Trening: opisane jest wszystko Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nd Poziom BF%: nd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nd Stan [...]
A teraz prosze sie nie śmiać . Mam 16 lat, 183cm wzrostu i ważę 59kg. Jestem dość chudy, ale mimo wszystko moje ręce, nie tyle w bicepsie co bardziej przy prostowniku wyglądają jak worek pełen flaków czy galarety. Krótko mówiąc - cienko. Chciałbym móc je jakoś wysmuklić, bo wygląda to jak ręka starej baby ;d. Mam w domu właściwie wszystko co [...]
[...] Profile SX 19,5"), a w tym roku nie serwisowałem roweru. Zastanawiam się czy zabrać rower na serwis, czy samemu korzystając z porad w internecie rozebrać sobie rower i wszystko porobić i się tego nauczyć. Przede wszystkim powinienem przeczyścić, naoliwić łańcuch, ponaciągać hamulce i wycentrować koła. Chicałbym w ogóle rozebrac rower na [...]
[...] cykl testosteron propionate 150 mg eod. Swoje błędy trzeba popełnić późńiej wyciągnąć wnioski - nie robiłem badań hormonalnych, jedyne co zbadałem krew, tarczyce, wątrobę - wszystko było w normie. Po cyklu biłem 5000 jednostek hcg po 500 co dwa dni, 3 dni po brałem dwa tygodnie tamoxifen 40mg, następnie 20mg. Cykl przebiegł bez większych [...]
[...] 2 lata była to katorga - ciągłe bóle i ponowne przesunięcia/wypadnięcia dysku. Co dochodziłem do jako takiej sprawności - to dopadało mnie to znowu. W tamtym roku wreszcie wszystko zaczęło iść w dobrym kierunki. Leczenie farmakologiczne jak i konsultacje rehabilitacyjne zaczęły przynosić porządne efekty. W tym czasie zdążyłem się upaść do ponad [...]
Cześć, trenuję już 3 miesiące fbw, wszystko jest ok, osiągi itp jak najbardziej mnie zadowalają, jednak chciałbym dorzucić coś na wyskok (3 miesiące do wakacji, może coś się uda polatać;) ) mój trening wyglądał następująco: A: przysiad podciąganie szerokim nachwytem wyciskanie leżąc / dipsy military press +brzuch i czasem bicek B: martwy ciąg [...]
[...] ok. Testy na alergię nic nie wykacały lecz p. alergolog zwróćiła uwagę że może być to spowodowane bakteriami z tyłu nosa stąd katar który podrażnia gardło i kaszel.W wakacja wszystko było w porządku. Zaczął się nowy rok przedszkolny i sytuacja się powtrzaża. Lekarze przepisują tylko kolejne syropy co g*** daje. Jako, że do alergologa ponownie [...]
Pierwszy raz - dziennik by tochna ;)
