Siema, mam pytanie czy można ułożyć sobie dietę w której generalnie do każdego posiłku będe dodawał gainera (chce sobie kupić MASS XXL TREC 4,8kg i mam zamiar jeść ok 200g dziennie). Oczywiscie podstawą będzie ryż i schab + jeszcze oliwa z oliwek. Wszystko byłoby w ustalonych proporcjach (ok 2g białka/kg 8gwęgli i 2tłuszczy) i podzielone na 6-7 [...]
[...] ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To po pierwsze po drugie, zrobilem mikrocykl HST pierwszy natomiast nei zrobilem SD czy teraz to wszystko z dupy i poprostu zrobic 9 dni przerwy i zaczac HST od nowa czy ciagnac HST dalej czy SD ma bardzo duzy wplyw na przyrosty?? Noi powiedzcie czy faktycznie HST daje [...]
[...] sie do kolejnego cyklu i nie bardzo wiem co robic jesli miał ktos z tym stycznosc ewentualnie cos słyszał bardzo prosze o odpowiedz daje tu link do strony na ktorej wszystko jest opisane http://swiatmetow.fm.interia.pl/ 4 miesiace temu bralem enan 8 tyg boje sie ze to moze byc skutek uboczny ale lekaz nic na ten temat nie mogł [...]
[...] że brakowało mi motywacji itd i dlatego moje mięśnie w tej chwili są że tak powiem w opłakanym stanie... Lecz w tym momencie chciałbym w końcu się zebrać i poprawić to wszystko co przez kilka lat nie udało mi się zrobić.. Mam 190cm wzrostu i 85kg wagi. Oto zdjęcie mojejgo wyglądu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d02a63775d95b1c8.html [...]
[...] zniszczony gdyz mialem go pare razy na reku.Jedynym mankamentem jest nie dzialajacy przycisk od zmiany roku, stawiam ze po prostu musiala sprezynka zleciec bo wczesniej bylo wszystko ok. Zegarek jest automatyczny czyli nakreca sie sam podczas noszenia go na reku. Cena jaka mnie interesuje to 230 zl kontakt gg13831149 Mozliwosc przeslania wiecej [...]
Sprzedam to co w temacie. Kupiony około 20 sierpnia. Posiada sim locka na sieć Orange. 100% sprawny, folia na wyświetlaczu. Daję wszystko to co dostałem przy kupnie. Jedynym jego mankamentem jest rysa/małe wgniecenie na metalowej ramce u góry po lewej stronie. Cena: 1000zł z moim KW (paczka pocztowa priorytetowa) Nie mam czym zrobić dokładnych [...]
[...] ona za bardzo nie pojemna i nie ma możliwości podłączenia do prądu ( trzeba co jakiś czas wkładać takie niewielkie bańki z zamrażalnika). Chciałbym dodać, że produkty, które bym chciał przechowywać to kurczak, mięso wieprz-wołowe oraz warzywa ( wszystko ugotowane lub usmażone w domu). Jest możliwe, aby to wytrzymało przez 5 dni w lodówce?
[...] nie doszukalem (takiego temata) a ciekawi mnie to. A wiec, Panowie ( oraz niewatpliwie piekne i wysportowane acz nieliczne Panie ), zrobcie mala retrospekcje i przypomnijcie sobie dlaczego pierwszy raz wybraliscie sie do dojo ( czy tez innej sali treningowej ) SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to inna ma twarz"
Panowie! Zwracam sie do was z nietypową prośba. Problemem jest mój przyszły niedoszły mąż.... Do rzeczy. Otóż przy wzroście mniej więcej 190 cm waży około 130 kg... :( i wszystko by było w porządku, bo ja lubię misie, ale rosną mu piersi. Miał badania robione pod kątem ginekomastii, ale poziom hormonów ma w normie. A ja, cóż, jako pielęgniarka, [...]
[...] już forum od ponad roku. Można znaleść wiele wiele ciekawych informacji, ciekawostek dotyczących treningów,diety,techniki,odżywek, koksów itp. Wydawałoby się, że jest wszystko... ale zdałem sobie sprawę, że czegoś brakuje, szczególnie dla osób dla których skompletowanie sprzętu w domu jest dobrą alternatywą wobec chodzenia na siłkę. [...]
Postów było kilka i wszystkie przeczytałem. Chodzi mi dlaczego nie mogę smażyć na oliwie? Jeśli naleje jej 15g na teflon i przypuśćmy że wszystko się wchłonie w tą pierś to i tak to zjem i tak to zjem tak? Już trochę zgłupiałem. W innych postach o oliwie inni piszą, że oliwa ev nadaje się m.in. do smażenia. Więc jak to jest? Jak nie na oliwie to [...]
Witam, ostatnio wpadła w moje ręce paczka metanabolu alchemii. zastanawiam się czy fejk czy nie fejk. wygląda wszystko jak na tym zdjeciu http://2.bp.blogspot.com/_ZLRlWy7UvnQ/SnvNyXD_VUI/AAAAAAAAAHo/60fLuz02YcI/s400/metanabol_alchemia.jpg tyle ze tabletki są ciut ciemniejsze. pigułki okrągłe bez zadnych znaczków, jedynie na krawedziach ciut [...]
[...] że najzwyklej w świecie nie wiem jak chciałbym się kogoś poradzić na początku zaznaczę że mam 194 cm wzrostu i niecałe 70 kg wagi próbowałem wszystkiego żeby przytyć ale wszystko kończyło się fiaskiem i tu jest moje 1 pytanie i zwracam się do was czy dzięki ćwiczeniom bądź też odżywkami ta się przytyć ze 20 kg ( bo tyle chce przytyć). A 2 [...]
[...] myśleć wtedy o jedzeniu, ominąłem 3 posiłki i poszedłem spać. Następnego ranka nudności były lżejsze, lecz gdy spojrzałem w lustro byłem przerażony, ręce barki plecy wszystko było dużo mniejsze. Na początku myslałem, że to przez odwodnienie, ale po tygodniu nadal te partie są mniejsze niż były przed tym wirusem. Przez 2 dni mogłem aż tyle [...]
MaTEO dział suplementacja jak wynika ze statystyk jest najwiekszym dzialem tematycznym (ilosc postów). Jego modami są: Maku Słodek kesieo Wszystko ok ale na 99% postów odpowiada Sonbaty. Wiec proponuje dołozyć go do ww trójki.Wykazał sie on wiedza przerastajaca wielu userów forum i co najważniejsze dzieli sie swoimi wiadomościami jak może. Kto [...]
[...] przecież plotki o jego walce z Gilbertem Yvel'em i może właśnie z nim zmierzy się Mark. Do finału GP pozostało już tylko niecałe 12 dni, także już niedługo powinno być wszystko wiadome. Również w dalszym ciągu nie została potwierdzona Vitora Belforta z Yukim Kondo, o której przecież niby już wiemy od dawna, ale na oficjalnej stronie Pride [...]
[...] was zebyscie mi powiedzieli i jak co to zmienili ... mam lat : 14 Waga : 53kg Wzrost : 171 cm oto diete posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą) posiłek 2 - 300 gram chudego mięsa lub 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka oleju [...]
Witam.. Zaczełem chodzić na siłownie i postanowiłem że wezmę się za swoją budowę . Wiec jestem troszkę zielony w tych tematach ale powoli sobie wszystko czytam.. Mam do was prośbę o ułożenie jakiegoś planu treningowego i odpowiedniej diety do niego ponieważ jakiś plan napisałem ale wydaje mi się jednak że z waszą pomocą mógłbym ułożyć o wiele [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,3 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Aktualnie jem wszystko Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej :kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 150g piersi z kuraka - Warzywa TRENING 18;00 Bezpośrednio po treningu: Banan V posiłek – potreningowy 19;40 - 100g ryżu brązowego - 100g piersi z kuraka - Warzywa VI posiłek: 22;30 - 125g twarogu(pół kostki) - 15ml oliwy z oliwek SEN: ~23;00 Niestety nie wiem jak tu jest z BTW i kaloriami. Proszę o komentarze co poprawić, czy wszystko ok itp. :)
