[...] tego zmusila) mialem przerwe 2,5 roku , ale wrocilem na silke i i trenuje juz troche ponad 2 lata , ale od stycznia tego roku wzialem sie konkretnie za miche (redukcja) , i wszystko fajnie szlo w ciagu 3 miesiecy zjechalem 9kg, teraz juz chce utrzymac swoja wage , a nawet zdobyc kilka kg suchego miecha , najgorsze jest w tym wszystkim to ze [...]
[...] czy 2x Xpand New Formula ? 3 cykl: Nitrobolon 2 / Xpand New Formula + Shock Therapy / No Shotgun (jeżeli zdecyduję się na shock therapy to będę miał na 2 cykle bo na tyle starcza jedna pucha shocka) 4 cykl: Storm + Shock Therapy Czy jak narazie wszystko jest OK czy coś byście zmienili ? Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-26 00:05:37
[...] pistolet hukowy 9 mm firmy Reck , Miami mod.92 .Stan idealny , oddano tylko kilkadziesiąt strzałów . Oferuję pełny komplet , łącznie z nakładką do strzelania racami , wszystko w dosyć porządnej , fabrycznej walizeczce . Fotki w dużym zbliżeniu po kontakcie mailowym . Mogę troszkę ponegocjować.Zapraszam . Cena 600 PLN Wiadomość : [...]
[...] do szybkiego chudnięcia i wyglądam jak potworny patyk z walkiem na brzuchu:( dla wielu pewnie to co pisze to jest śmieszne ale to na prawdę duży problem, bo łydki, ręce itp wszystko jest bardzo chude a brzuch niewymiarowy. Zaczęłam ćwiczyć 6 weidera ale po przeczytaniu kilku postów dowiedziałam się że to na wyrzeźbienie mięśni a nie na spalenie [...]
[...] na 1kg). Do dyspozycji mam ławeczkę z prasą do nóg,sztangę, rozpiętki i hantle. Proszę o jak najszybszą pomoc, poniżej mój plan. Mam też do dyspozycji BCAA Mega Caps 1100.(wszystko 10seri/6powtórzeń Poniedziałek: plecy 5. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 13. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 17. ”MARTWY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] części. Mialam robiony rezonans, na ktorym jedyne co zostało wykryte to Splycony staw rzepkowo udowy i chrondomalacja 1/2 stopnia. Nie wykryto żadnych pęknięć, z miesniami wszystko ok, więzadła też ok, wsszystko w porządku poza wymienionymi problemami. Bol pojawia sie CZASAMI przy schodzeniu ze schodów, nie wiem od czego to zależy. Co to może [...]
[...] sobie troche wypić, ale jednak chce poświęcić to dla zdrowia, kondycji i wygladu. Jednak tez niechciałbym, gdy wypije sobie 2 piwka przy sobocie, zaraz gwałtownie spadło mi wszystko nad czym pracowałem przez 2 tygodnie. Odrazu powiem chociaż, nie ten dział, że jak teraz cały czas bym zawzięcie ćwiczył to gdzies maj, czerwiec myslałem nad czyms [...]
Witam. To mój pierwszy temat na tym forum. Chodzę na siłownię 6 miesięcy. Od niedawna ćwiczę właśnym planem. Czy mógłby ktoś sprawdzić czy jest ok? Wszystko w takiej kolejności jak wypisałem. Poniedziałek(siłownia): -klatka -triceps Wtorek (w domu): -nogi -brzuch Środa(siłownia): - plecy -barki -biceps Czwartek(w domu): -skakanka -rower [...]
Witam serdecznie ,ćwiczę od pewnego czasu i chciałem prosić o ocenę sylwetki .Trenuje w piwnicy więc jakoś zdjęć słaba. Proszę o wybaczenie .Daje z siebie wszystko I oczekuje konstruktywnej krytyki. Dziękuję bardzo i życzę zdrowia . /SFD/2024/1/21/a161805ee99f4871a7d68334b7098ca5.jpg /SFD/2024/1/21/d8bc2693d2f54053b38e97d80c0173ec.jpg [...]
[...] pyt2 Jak dobrać dietę, trochę o tym czytałem na różnych forach m.in że rano jeść jajka,węglowodany, a np. wieczorem po treningu twaróg itp. Dodam, że przeważnie trenuję późnym popołudniem i wieczorem. Zastanawiam się też nad jakimiś odżywkami ale nie wiem jak to wszystko połączyć, żeby był efekt. Będę wdzięczny za wszystkie rady, pozdrawiam
[...] przenieść się na siłownie, chyba że uważacie inaczej. Moim głownym celem jest chyba się zgodzicie - nabranie masy. Chcę też wyrzeźbić trochę ciało, a jeśli wejdzie mi to wszystko w nawyk, może coś więcej z tego wyjdzie. Myślę, że to jest jeden z ostatnich gwizdków żeby w tak dobrym wieku zacząć ćwiczenie, bo później jest chyba trudniej. Mam [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 Od pół roku jestem na test enan solo od 3 miesięcy redukcja wszystko dobrze idzie, od 2 tygodni lekka stagnacja. Myślałem nad dodaniem środka tylko nie jestem pewien jaki dodać zastanawiałem się nad Trenem lub wino lub oxa. Celem [...]
[...] i rozwijałem głównie siłę, przez okres szkoły trenowałem głównie mase i przy tym troche siły mi przyszło, a teraz po małej przerwie chciałbym wrócić i się zbudować troche jedocześnie polepszyć wyniki siłowe, a później to wszystko jakoś podrzeżbić zeby miało ręce i nogi.Trenuje głównie w domu. Co o tym myślicie?? czekam na sugestie:) pozdrawiam
[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamiezam codziennie biegac Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienne bieganie wieczorem Stosowane [...]
[...] w skosie 10x18kg(jeden hantel) 8x22kg 6x26kg Przenoszenie hantla za głowe/rozpietki/butterfly to zmieniam Co powinienm zmienic w treningu?? Jestem na omie 5 tydzień i wszystko idzie bardzo dobrze prócz klatki co zmienic w treningu????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: [...]
[...] poprawnej techniki. Wiekszosc zakłada zeby robic np. 6-10 powtorzen... a co jesli czuje satysfakcjonujące ukrwienie przy powiedzmy 15 powtorzeniach...?? Bo chyba do tego sie wszystko sprowadza żeby troche podniszczyc włókna ;) Przy wiekszych obciazeniach tez zachowuje poprawna technike i daje sobie rade ale nie czuje takiej pompy... Prosze [...]
[...] zawartości... strzaly robie strzykawka insulinowa i nabieram tak żeby po wypuszczeniu powietrza zostało do poziomu 10 albo ciut więcej wiec nie wiem co jest piec czy ja cos zle robie czy jak ;P jak tak to ta jedna fiolka mi starczy na 20 szotów :D wiem ze głupie pytania ale dziwie się i myslalem ze to wszystko troche inaczej będzie wygladalo...
[...] http://www.trec.pl/cm3-1250-180-cap.html http://www.trec.pl/hard-mass-2800g.html http://www.trec.pl/hmb-revolution-150-kapsulek.html postanowiłem wybrać wszystko z Trec'a , prosze o opinie,porady i wskazówki na temat tej suplementacji , nie wiem czy wybrane produkty są odpowiednie , może powinienem użyć innych? Moim celem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moim normalnym nawykiem żywieniowym jest zjedzenie obfitego śniadania i obiadu i jakaś przekąska na kolacje, to będzie na oko jakieś 1700 kalorii. I teraz czy to się wszystko będzie trzymać kupy, ćwiczyć sobie dalej zamierzam, ale o tych 1700, a nie 3300 kal (obecnie). Chyba nie spalę tych mięśni które wypracowałem? Bo jeśli tak, to [...]
Ocena sylwetki 40 latka bez ,aspiracji startowych .....
