wszystko o

Wiecie z tym tylkiem to tak trochę z przymrużeniem oka napisałam ( bardziej chodziło mi o to, ze mocno odstaje ;-) ), ale faktycznie nie mogłam znaleźć żadnych jeansow. Wszystko mi plaszczylo tyłek i było za duże w pasie - wygladalam zenujaco :-( A co do redukcji to nie dajmy się zwariować. Raz na dwa tygodnie można zjeść pizzę i lody ;-) [...]

Night - dla mojego psiula Mama osobno gotuje. Pół domu sie wieczorem żywi na jego pojemnikach - a rano wmawiamy Mamie że wszystko pożarł wieczorem bo tak mu smakowało.... Zwykle to czysta dieta kulturystyczna - ryż, kurak i marchewka (piers, udko, czasami żołądki):) Przede wszystkim nie gotuje się dla psa, ani dla kota, mięso powinno być surowe [...]

[...] żeby zrobić przeskok z 80 na 90 i to był strzał w dziesiątkę, bez pasków, ale przechwytem już te 90kg, tak się podjarałam, że zapomniałam nagrać %-) ale czułam, że wszystko jest ok i poszło by dzisiaj więcej nawet, te skoki siły mnie zaskakują :-D 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x100kg/ 15x70kg/ 5x100kg/ 12x70kg 5x100kg/ 16x65kg/ 5x100kg/ [...]

[...] żeby zrobić przeskok z 80 na 90 i to był strzał w dziesiątkę, bez pasków, ale przechwytem już te 90kg, tak się podjarałam, że zapomniałam nagrać %-) ale czułam, że wszystko jest ok i poszło by dzisiaj więcej nawet, te skoki siły mnie zaskakują :-D Pięknie. No i właśnie siła rośnie skokowo - świetnego kopa motywacyjnego daje taki [...]

06.08.2018r. DT - Tydzień 0 ;-) Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x30kg/ 8x35kg/ 8x35kg/ 6x40kg/ 6x45kg/ 12x35kg rozpoczęłam delikatnie, wszystko ok 2. Żuraw 10/10/10 niewykonalne na mojej siłce. Zrobiłam bułgary 3x10xcc, chyba wrócę do uginania nóg na maszynie :-D 3. OHP 12/10/6-10/12+ 12x15kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 12x15kg na [...]

[...] %-) trening lekki i przyjemny, czułam ogromny niedosyt, ale to chyba dobrze ;-) po poniedziałkowym treningu to następnego dnia czułam się jakby mnie walec przejechał tak wszystko bolało %-) na siłce 29 stopni było @@-) cały czas myślę nad planem i w tej chwili to wygląda następująco: Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 2. OHP [...]

Poczekaj przyjdzie taki dzień, że nagle wyciśniesz 45 a może i 50 :) tsu też przez moment miała taką blokadę a teraz idzie jak burza. Zresztą co ja ci gadam, Ty to wszystko wiesz ;) ja wiem, że przyjdzie, bo 45kg już było ;-) muszę więcej jeść, ale jak nie liczę to pewnie jestem na granicy 0 To wiosło Nene wygląda lepiej w oparciu o ławeczkę niż [...]

[...] micha czysta, aczkolwiek nieliczona, nie miałam ochoty ani na żarcie, ani na alkohol %-) Też robiłem w sobotę rano trening i była masakra - zimno, ciężko się rozgrzać, wszystko mi strzelało. Niemniej jednak lepszy taki trening niż żaden. Przynajmniej ja z takiego założenia wychodzę i dlatego poszedłem o takiej godzinie ćwiczyć. W niedzielę [...]

04.10.2018r. DT - Tydzień 8 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 12x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x100kg/ 16x60kg 12x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ [...]

04.10.2018r. DT - Tydzień 8 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 12x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x100kg/ 16x60kg 12x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ [...]

[...] gorszych to zrotowane barki, zwłaszcza lewy, przykurczony najszerszy z prawej strony, pospinana klatka piersiowa, szyja i problem ze stożkami rotatorów - latające łopatki- wszystko do naprawy, choć boli okropnie :-P miesiąc Październik uznaję za miesiąc napraw, odpuszczam treningi siłowe. Zajmę się jogą i bieganiem %-) wczoraj nawet zrobiłam [...]

[...] na t-nation, a 99% celebrytów świata fitness w necie pokazuje wersję ze stopą leżącą wierzchem na wysokiej ławce i wiele osób myśli i później twierdzi że tylko tak można a wszystko inne oznacza brak wiedzy i złe wykonanie ćwiczenia. Ostatnio miałem nawet z takim jednym obywatelem długą rozmowę - a i tak groch o ścianę. Gość akurat dodatkowo [...]

[...] na t-nation, a 99% celebrytów świata fitness w necie pokazuje wersję ze stopą leżącą wierzchem na wysokiej ławce i wiele osób myśli i później twierdzi że tylko tak można a wszystko inne oznacza brak wiedzy i złe wykonanie ćwiczenia. Ostatnio miałem nawet z takim jednym obywatelem długą rozmowę - a i tak groch o ścianę. Gość akurat dodatkowo [...]

[...] jest sylwetkowy i te kg mnie tak strasznie kręcą ;-) aczkolwiek wiem, że to nie czas teraz na trójbój, siłę itp. ale nie była bym sobą, gdybym nie pomarudziła trochę. Biorę wszystko na klatę :-P btw za 3 tygodnie chciałam podejść do aktualnych maksów, ale ostatnio życie mnie zaskakuje... coś w stylu "Jeśli chcesz rozśmieszyć Boga, – odpowiedz [...]

Nie wiem Miss, bo nie próbowałam nawet się więcej razy podciągać niż 3 i w sumie to też nie wiem co potrafię :-P moja obawa o łopatki i ból szyji wygrywa z podciaganiem. Zatrzymanie dobrze działa u mnie na łopatki, natomiast opuszczaniem nauczyłam się podciągać. Suma sumarum chyba wszystko współgra ze sobą ;-)

[...] 3, makrela wędzona, chleb żytni, papryka 4. filet z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa SUMA: 1 950kcal 135/53/235 no i potreningowa samo***ka, bo coś ostatnio zaniedbałam i filmy i zdjęcia %-) i powiało nudą... /SFD/2019/4/6/43e7ace3a19746cc959c094d8dbc232b.jpg Chyba wszystko już napisali inni przede mną. Widać że się nie obijasz. Ładna sylwetka.

[...] terenie - to się na tym nie znam. Ale znajomi porobili - nie mając prawa jazdy na motocykl i nigdy nie jeżdżąc na motorze. Kurs trwał dwa weekendy włącznie z "egzaminami" - wszystko pod egidą Polskiego Związku Motorowego. A po co związek robi taką lipę, w której ja nie chciałem brać udziału nie lubiąc oszukiwać ludzi i siebie - bo przy każdych [...]

[...] terenie - to się na tym nie znam. Ale znajomi porobili - nie mając prawa jazdy na motocykl i nigdy nie jeżdżąc na motorze. Kurs trwał dwa weekendy włącznie z "egzaminami" - wszystko pod egidą Polskiego Związku Motorowego. A po co związek robi taką lipę, w której ja nie chciałem brać udziału nie lubiąc oszukiwać ludzi i siebie - bo przy każdych [...]

[...] można. Ostatnio chodziłam obok półki z nabiałem jak małe dziecko patrzące na cukierki.. Zrobić intensywny trening, z dużymi ciężarami w 45minut to nie lada wyczyn, trzeba wszystko jak perszing robić :P No już powoli się przyzwyczajam, aczkolwiek w niedzielę zjadłam muffinki i batony białkowe, w poniedziałek strasznie żałowałam :-( byłam cała [...]

[...] stojąc. Na triceps najpierw bardzo objętościowo prostowanie ramion z drążkiem łamanym na wyciągu górnym a później ściąganie wyciągu górnego z użyciem pasa do karate. Ogólnie wszystko bardzo ekstensywnie jeśli idzie o ilość serii. A i jeszcze na tył uda uginanie obunóż leżąc ze sztangielką między stopami. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]