[...] tez nie jest zły wiec nie wiem sam,potem glukoze to podstawa to grosze, i nie wiem co dalej może białko jakies 80%a ile i jakiej firmy,i co do tego jeszcze ??? Jak to wszystko brać i ile taka kuracyjka by trwała i jakich moge sie spodziewac przyrostów ,Bo co do brzucha to nigdy go nie cwiczyłem wiec myśle ze na tej kuracji jak zaczne [...]
[...] na Stormie i Shocku, czyli masaaa. No ale po dzisiejszej wizycycie w sklepie stwierdzilem ze sie nie zmieszcze w spodnie, ostatnio caly wrzesnien codzinnnie pizze jadłem i wszystko co tuczy noi to zrobiło swoje(dupa i brzuch urosly). oD dzisiaj zacząlem robic brzuszki a w nietreningowe na rowerku będe jeździł, odrzuce wszelkie podjadnie czy [...]
prosze o pomoc w ulozeniu treningu. Moj trening niest zbyt skuteczny jak zauwarzylem. wszystko w miare wyglada kiepsko z plecami starz: pol roku waga:70kg wiek:17 Cwicze z jedno dniowymi przerwmi na zmiane klata , bicek o prucz tego chodze na basen okolo 2 godziny w tygodniu. cel masa, siła klata, tricek , plecy - wyc. sztangi na lawce poziomej [...]
[...] mieć "fioła" na punkcie spożywanych kalori. Na śniadanie zazwyczaj jem kanapke (chleb razowy lub słonecznikowy 1 kromka+szynka do tego papryka zielona lub pomidor) i to wszystko w szkole zjadam jabłko i ewentualnie jakąś kanapke lub jeszcze jakiś owoc ..Obiad składa się z gotowanego kurczaka lub kotleta bez panierki(czasami po prostu zjadam [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] na temat to pozostało tylko zapytać kogoś kto ogarnia więcej... Bije aktualnie 400 enana tyg i kilka tyg temu dołożyłem deke , jakieś 4 - 5 . Zaczynam się dziwnie czuć choć wszystko pod kontrolą tzn prolka itp . Chodzi o jakieś jazdy psychiczne tzn złe samopoczucie , jakieś sentymentalne zadumy i huśtawki nastroju z irytacją i lekką deprechą . [...]
[...] kcal 417,7 Kolacja Chleb żytni razowy 150g Masło wyborowe EKSTRA 10g Tuńczyk w wodzie 50g Orzechy włoskie 25g Szynka z indyka 20g B 26,39 T 26,795 WW 81,84 kcal 639,95 W sumie: B 124 T 104 WW 422 kcal 3000 do tego codziennie 1xcentrum 1xwapn-magnez-cynk 1xbeta karoten (wszystko tabletki) Zmieniony przez - teaK w dniu 2005-01-02 03:07:32
[...] wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie jesc duzo i wszystko, nacisk kladac na ryze i makarony, kasze gryczane, podam przykladowy swoj wczorajszy dzien: 1. Śniadanie: jajecznica z 4 jaj + jogurt + 4 kromki chleba. 2. Drugie [...]
[...] brzucha na Maxa Zawsze miałem brzuszek i tendencje do tycia, tym razem chce zredukować ile się da i budować dalej. Aktualnie jadę 3x trening siłowy 2x bieganie spacer wszystko jest ok ale nastąpił zastój. Cykl teścia planuje skończyć na początku stycznia aktualnie chciał bym dodać efedrynę do zestawu mam tab 8 mg . Moje pytanie Treningi [...]
[...] = 442kcal (1,8g/kg) 130g - Tłuszcze = 1170 kcal (2g/kg) 442g + 1170,5g = 1612 2372 - 1612 = 760 kcal 760 kcal/4kcal = 190 g (2,9/kg) Jedno pytanie mnie nurtuje. Zanim to wszystko obliczyłem, czytałem forum i jakoś wszystkim więcej węglowodanów wychodziło. Dlatego chciałem się zapytać czy moje obliczenia są dobre, czy może gdzieś tkwi błąd, [...]
[...] następujący - mam lat 18 ,177 cm i 65 kg - chciałbym zbudowac satysfakcjonującą mase mięśniową - w tym celu oczywiscie ustalilem swoj bilans oraz obowiązującą nadwyzke - wszystko super, zgodnie z przeczytaniem wielu postów na sfd wiem co ,kiedy i ile jesc. problem tkwi w "ile" - nie potrafie zjesc 5-6 posiłków dziennie ;/ gdy rano wstaje [...]
Wypowiedź Marca Goddarda na oficjalnym forum Cage Warriors. Tytuł mówi wszystko. W tej chwili przechodzę na 100% procentową emeryturę od rywalizacji w MMA. Czerpałem przyjemność z sukcesów przez lata za co chciałbym wszystkim podziękować. Nie mogę się doczekać kiedy zacznę sędziować. Wcielę się w role trenera i będę pomagał innym. Nie [...]
dieta na dobrej jakosci mięśnie b/t/w/ 2,2/1,3/4 182cm/81kg w pasie troche duzo ok 88cm, ale nie chce redukować mimo wszystko przy ok 80kg bo to dziwne dla mnie jak masa nie pojdzie do gory dolożę wegli, mysle ze od 4g bedzie najlepiej rozpoczac zapotrzebowanie ok 2900kcal gramature posiłków sam sobie dobiore odpowiednia jem to co mi smakuje, nie [...]
[...] Reszta wydaje mi się zbędna jak ktoś ma w 99% dietę. To samo z gainerem, niektórzy mówią, że nie mają kiedy jeść. Też piłem gainer, od kilku dni robię szejka z płatków owsianych, albo jem ryż z owocami. Na co komu gainer? Cisne na 4k kalorii na masie i daje radę wszystko zjeść. Choć przyznam, że 3 tygodnie jeden posiłek zastępowałem gainerem.
[...] jest w stanie przyswoić składniki aktywne danego suplementu. Każda porcja NIOX w błyskawicznym tempie uwalnia do Twojej krwi tysiące miligramów Estru Etylowego Argininy. A wszystko to dla większych, bardziej napompowanych i twardszych mięśni. Nie czekaj - weź porcję NIOX przed treningiem i wykorzystaj moc boosterów azotowych w pełnej mocy. [...]
[...] 10x5 za głowe sztanga z 10kg obciążenia 10x3 rozpiętki hantle 10 kg 10x5 podciąganie http://www.youtube.com/watch?v=IILl8aiXSDo 2 ćwiczenie. Oto mój plan, dodam jeszcze, że wszystko jadę na "sucho" i coś cięko idzie chyba;/ . Mam jeszcze pytanko czy jak mam te sztange niecałe 30 kg to dobrze robię że po 20 powtórzeń czy może więcej jeszcze bo [...]
[...] miesiączkowym, ponieważ nie mam miesiączki od roku (wkładka )). Wyniki wszystkie w normie. Możecie mi coś poradzić? Wykupiłam plan z po treningu tak wiem że mogłabym ułożyć wszystko sama ale po tylu dietach mam mętlik w głowie.(Plan ułożyli mi na 1300 kcal czyli może jednak przesadzam i rzeczywiście powinnam jeść mniej) Czytaj więcej na [...]
[...] Używałem na katar xylogelu. Przeziębienie się przeciągało, a ja go ciągle używałem i jak mi przeszło to stwierdziłem, że się od niego uzależniłem bo katar mimo wszystko miałem nadal. Tak jest do dziś. W ciągu dnia nie zakrapiam nosa ale jak trezeba iść spać to muszę zakropić bo jak leżę to mam tak zatkany nos, że bym nie zasnął bez [...]
[...] : 4serie 25x kazda Wspinanie sie na palcach 4serie 25x kazda (na stopniu od schodow) Oraz codziennie cwicze brzuch http://www.sfd.pl/temat144665/ 5 dzien to zaczynamy wszystko od nowa. Dodam tyle, cwicze w domu, jestem po act. Co o tym myslice, czy to jest w miare dobry trening? cwidze od 2miechow waga 88kg wzrost 190cm. Odlozylem hmb, [...]
[...] grubym karkiem, który po paru metrach biegu dostaje zadyszki? Czy stanie na bramce w dyskotece to ich szczyt ambicji? sposób na życie. Nie dąże do bycia wielkim karkiem. Owszem Chodze na siłownię by złapać mięsnia i nabrać siły, ale poza tym biegam, pływam, gram w piłkę - wszystko dla zdrowia. Bo czyż nie o to chodzi? Zapraszam do komentowania
