help !!!

witam moj problem jest następujący. Tydzien temu rozpocząlem cyklon na Stormie i Shocku, czyli masaaa. No ale po dzisiejszej wizycycie w sklepie stwierdzilem ze sie nie zmieszcze w spodnie, ostatnio caly wrzesnien codzinnnie pizze jadłem i wszystko co tuczy noi to zrobiło swoje(dupa i brzuch
urosly). oD dzisiaj zacząlem robic brzuszki a w nietreningowe na rowerku będe jeździł, odrzuce wszelkie podjadnie czy fast-foody, ale niechce robic redukcji bo szkoda strorma i shocka. To pomoze zeby zrzucić troche cm z pasa? czy moze dorzucic jakis spalacz do tego?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 91

Wzrost: 182

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: 42.5

Obwód talii: 95

Obwód uda: ~60

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkola silownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownai 3x w tygodniu

Odżywianie: ?

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: ?

Stan zdrowia: x

Preferowane formy aktywności fizycznej: x

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: x

Stosowane wcześniej diety: x

nie da sie odpowiedzeic na pytanie czy pomoze, bo nikt nie wie jakie masz zapotrzebowanie, ile kcal bedziesz jadl, jaki bedzei rozklad markoskladnikow - zrob jak mowisz i ocen efekty po 2 tyg.

ale nie spodziewaj sie, ze robiac konkretna mase, zmniejszysz obwod pasa - sukcesem bedzie jesli zwiekszysz obwody nie zwiekszajac tego w pasie lub zmniejszysz brzuch nie tracac pozostalych obwodow.

zwiekszanie obwodow i zmniejszanie poziomu tluszczu - to zdecydowanie nie wszystkim sie udaje.