dieta- help me

8(8:30) - 100 g ryżu, puszka tuńczyka + 2 jajka(białko i żółtko) + 25gr białka Hi-tec
11 - 100 g makaronu + 100 g białego sera
14 - 100 g ryżu + filet z kurczaka
...
prosze pomozcie mi ulozyc dalsza czesc dnia jesli chodzi o diete na mase, i ewentualnie skorygujcie błędy w początku dnia, dieta na mase dla typowego ektomorfika (188cm,70kg).Przyjmę każdą radę i obelgę!i czy da rade zrobić masę bez regularnego treningu na siłowni? mieszkam prawie że w lesie i do najbliższej siłowni mam z 30 km.Proszę Help Me! a ja się jakoś spróbuję odwdzięczyć!


<JUNOUMI>

mozesz jeszcze raz powtorzyc te posilki i bedzie dieta ok:)


**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "