SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5 klate

  • Trening 5x5 pod klate?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    PON wl 5x5 95kg skos na masę progresja Biceps,Barki bez wyciskania tylko unoszenie bokiem,przedramię we własnym zakresie. Środa Nogi,plecy we własnym zakresie. Piątek WL 5x5 100kg wąsko od deski+ łańcuchy 3 serie maks francuskie wyciskanie 3x10 unoszenie sztangielek do przodu 3x15 Wracam po wakacyjnej przerwie i chcę wrócić do formy w wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 10/2/2011 11:28:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Roni 23

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    To powiedz mi jak ćwiczyłeś 5x5 klatę jakim jakiego ciężaru używałeś do progresji??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 10/2/2011 3:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja bym polecil Tobie cos takiego: Poniedzialek: Przysiad 5x5 Wycisk plasko 5x5 Martwy Ciąg 5x5 drazek podchwytem/pisales jednak ze chcesz to zamienic a moze warto sie przylozyc? jesli nie uginanie sztanga Sroda: Przysiad 5x5 Wyciskanie gora / w staniu 5x5 - tutaj chciałem teraz zza karku zeby kaptury bardiej pobudzić Wiosłowanie 5x5 pompki na [...]

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2008 7:45:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Drążek nachwytem - 5x5 Drążek podchwytem - 5,5,4,4,3,4 (dla równej 50 na drążku) Pompki na podpórkach - 10x10 Przysiady - 3x50 godzina.. Jak na trening w domu z małym dzieckiem przystało, trochę się przeciągnęło - podpórki do pompek w przerwach stawały się tunelami/mostami.. i te przerwy to różnie wychodziły, bo 1-3min nawet.. Nieistotne. Drążek [...]

    Odpowiedzi: 5453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 11:30:40 AM Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 4, 2 Dipsy 5 x max (narazie bez obciążenia) Szragsy 5 x 5 Biceps sztangą 2 x max (najmniej 10 powtórzeń jednak) 2 Drążek 5 x max (tak samo) Martwy ciąg 6,4,2 Dzień dobry 5x5 Wznosy nóg wisząc 5 x max Biceps sztangą 2 x max (najmniej 10 powtórzeń jednak) 3 Drążek 5 x max (tak samo) Wyciskanie na klatę sztangą 6,4,2 Wyciskanie sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2009 8:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie wiem dlaczego, ale ja się czuję lepiej w większej ilości powtórzeń. 10-12 jakoś lepiej do mnie przemawia. Co nie zmienia faktu, że kiedyś spróbuję 5x5. Ale to dopiero jak będę 100 na klatę cisnął .

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 10:27:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja, tak czy inaczej, bede sie poslugiwal programem, na ktory juz sie powolywalem: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Zeby jednak wszystko bylo na tip-top, musze miec ten cholerny drazek i porecze, domowa silownia w budowie, musze poczekac tego miecha, ale planik nie ucieknie przeciez Praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2008 5:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mające już wyrobioną prawidlową technikę ćwiczeń i pewną dyscyplinę treningową, ale startujące z niezbyt wysokiego pulapu sily, mogą jeszcze tyle nie udźwignąć, ale wlaśnie 5x5 może im pomóc w szybkim zwiększeniu sily maksymalnej, do której dochodzenie innymi metodami byloby z calą pewnością wolniejsze. W końcu jest to typowy trening na silę [...]

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2008 2:49:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] żeby swobodnie mogły się przekręcać. Taki wypad jak dziś, to raczej od święta może się trafić.. Postawiłem na klatę, także nie ma presji na podciąganie. Spokojne, solidne 5x5 na drążku też będzie spoko. Trochę zawiedziony jestem dipami, ale trudność znacznie wzrasta na ringach. 5x5 to mógłbym robić na poręczach. Szkoda, że mam trochę daleko [...]

    Odpowiedzi: 5453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2016 6:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] wykorzystać energię, czas i sprzęt, który posiadam. Z 2x20kg - nie udało się zrobić 6x8 C&P, także zbyt wcześnie na 2x24 w tym ćwiczeniu. Takie minimum startowe to wykonanie 5x5 z 2x24kg. Chciałbym dojść do 8x8, ale może 6x8 na tyle mnie uszczęśliwi, że nie będę musiał :-) Z przysiadami rok temu dojechałem do 10x10 :-) Jak będzie opcja [...]

    Odpowiedzi: 5453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2017 4:20:48 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening FBW czy Split - co wybrać, progressja, pytania ogólne od początkującego, normy siłowe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Update: Aktualna waga: 77,5kg Plan lekko uległ zmianie: 1. Podciągania negatywne podchwytem - do 30stu na trening 2. Wyciskanie na klate 5x5-8 3. OHP 5x6-8 4. Gryf łamany na biceps 5x10 5. Młotki 3x10-12 6. ABS z zestawu, który podlinkowałem.

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2018 10:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i właśnie to 30 nie daję rady :-{ Wprowadziłem trochę zmian do mojego planu, bo dojdzie trzeci dzień treningu, proszę Was o pinie :-) TAK BYŁO Dzień pierwszy. 1. Martwy ciąg 5x5 progresja 2. hip thrust 3x 10 3. Ściąganie drążka do klatki 4x8 progresja (będzie co 4 tyg zmiana na podciąganie na drążku i ściąganie linek wyciągu dolnego ) 4. Face [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 13731 Data: 1/22/2018 8:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Czytałem kiedyś o programie Randy'ego Couture'a - najpierw robił boje olimpijskie - dosłownie kilka singli, a potem jechał normalny trening. Więc ciężki snatch (maksymalnie 5x5) chyba mógłbym robić i przed treningiem z masą ciała. Wyjdzie w praniu, a jeszcze niemal 4tyg KBM :-) Powoli się nakręcam na trening bodyweight i jest czas, żeby [...]

    Odpowiedzi: 5453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2015 8:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] mięśni przedramion. Mam wytyczne do pompek, mam wytyczne do podciągania na drążku, do kettli też mam (ale ciężko o trening z nimi). Zostało kółko na brzuch: A) 4-5 serii po 5x5 i dodawać powtórzeń do 5xmilion! B) drabiny - 2,4,6,8,10.. jak w kettlach :-) albo podobnie C) za dawną radą Drazkam - drabina do załamania 1,2,3,4,5,6.... 2xtyg. [...]

    Odpowiedzi: 5453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 9:48:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Takie pytanie, chodze pare miechow na silke, ale przytrafila mi sie stagnacja na plaskiej.Generalnie wl to jest u mnie porazka, cwicze fbw 3x w tyg na klate robie wl 5x5 2x w tyg i raz w tygodniu 4x10, po tych cwiczeniach zawsze leca 2s hantli na skosie 8-10. Ohp i bok barkow robie w kazdy dzien treningowy, 2x w tyg robie wyciskanie wasko na [...]

    Odpowiedzi: 5335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 3:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] pod te procenty 75 kg ćwiczyłem również te aktywne opuszczanie i trzymanie sztangi ale te procenty co są w tym planie to mi sie kompletnie nie sprawdziły musiałem je zaniżyć najgorsze było trzymanie mocno po tym bolą nadgarstki mimo że miałem rękawiczki ze ściągaczami teraz tydzień przerwy i zaczynam z hst 6 tygodni a potem planuje zrobić 5x5

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2008 10:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5 - Wasze efekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ale 5x5 w której wersji? Tej klasycznej od Billa Starra, w wersji Madcow, StrongLifts czy którejś z piździliarda innych wariacji? I kogo wyniki na 5x5? Początkującego czy zaawansowanego? Jak odpowiesz sobie na powyższe pytania to sam dojdziesz do wniosku, że Twoje pytanie jest bezcelowe bo jest za dużo zmiennych aby oceniać to w ten sposób A ILE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 1/7/2018 1:29:52 AM Liczba szacunów: 0
  • żylaki=koniec z siłownią?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    To teraz mam już zupełnie mętlik w głowie. Po Twoich postach wróciłbym do mojego starego 5x5 na którym obwody rosły, dzisiaj sie mierzyłem po 2 tyg. i trochę w pas i klate poszło ogólnie lipa także tym bardziej bym chciał zmienić ten plan. Sam już nie wiem. Jakbyś mógł mi jeszcze powiedzieć jedną rzecz, u mnie na tej łydce na początku tylko [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2011 2:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dziś wyciskanie na klatę zamiast 4x8 zrobiłem 5x5 i tak jak spodziewałem się wycisnąłem 10 kg więcej. Skoro daję radę to mogę tak to zostawić ? I drugie pytanie, czy to normalne że w wyciskaniu francuzkim stojąc daję radę z większym ciężarem niż to samo ćwiczenie ale lażąc ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-12-14 18:58:33 Teoretycznie stojąc [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 13731 Data: 12/15/2017 11:54:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dziś wyciskanie na klatę zamiast 4x8 zrobiłem 5x5 i tak jak spodziewałem się wycisnąłem 10 kg więcej. Skoro daję radę to mogę tak to zostawić ? I drugie pytanie, czy to normalne że w wyciskaniu francuzkim stojąc daję radę z większym ciężarem niż to samo ćwiczenie ale lażąc ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-12-14 18:58:33

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 13731 Data: 12/14/2017 6:55:43 PM Liczba szacunów: 0