[...] Ciężko może to wytłumaczyć ale tak to czułem. Chciałem wrócić do domu z podniesioną głową bez żalu do siebie że mogłem dać z siebie więcej, fizycznie na rowrze zrobiłem wszystko na co było mnie stać. 380m przewyższeń kolarskich, 162 średnie tętno, 179BPM max. T2 Zmiana T2 na 163 BPM średnie, a wiec ciągle grubo. Rola kibiców i rownież [...]
Siemka wszystkim w dzisiejszy sobotni wieczór. Miałem coś dodać nieco wcześniej ale jak to sobota, wszystko w biegu i dzień zleciał :P 1. Dzisiejsza dieta to jedno wielkie bagno :D ale za to baaardzo smaczne :-P Posiłek 1: jaja sadzone (180 gr) z pieczarkami (100 gr) smażone na oliwie (5 ml) z chlebem pszennym (170 gr) Tak, wiem chleb pszenny i [...]
[...] roku pomyslimy nad zakupem jakiegos mieszkania to i przeszkod juz nie bedzie :-) Wiesz ja juz usilnie nie mysle o dziecku, ale poprostu chce miec pewnosc ze zrobilam wszystko co moglam w tym kierunku a co los zgotuje to sie zobaczy :-) luni powiem ze u mnie nie bylo jakis spektakularnych efefktow. Po 5 dniach waga wyniosla 60,9kg teraz [...]
wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, a to o czym piszesz to odmiana IF, czyli np. 18 godzin nie jem, 6 godzin jem - osobiście wytrzymałem tak 1 dzień, zdecydowanie nie dla mnie... Według mnie ten omlet będzie o wiele lepszym pomysłem niż gainer...
Skoro sok na działanie silnie antyoksydacyjne, zawiera sporo minerałów i witamin, podnosi poziom energii, samopoczucie i ma działanie odchudzające - a to wszystko podane ma być w naturalnej formie to jak najbardziej miałby zastosowanie jako dodatkowa suplementacja w diecie osobnika trenującego nie tylko kulturystykę. Tylko, że ja przegrzebałem już [...]
[...] stoi, ale ona stoi tylko konkurencjami technicznymi. - W wyścigu zbrojeń - technologii, zaplecza - stoimy na zdecydowanie gorszej pozycji, bo brakuje nam pieniędzy. Na wszystko, ale przede wszystkim na wynajdywanie talentów, które na pewno gdzieś są. Trzeba tylko wiedzieć, jak ich szukać i mieć za co ich szukać. Bez poważnych inwestycji, [...]
[...] sylwetka ogólnie, jedyna nadzieja że po ładowaniu węglami (i nie tylko) napęcznieje jak balon w odpowiednich miejscach, lecz nie spodziewał bym się dramatycznych zmian in plus mimo wszystko. Ogólnie lepiej niż można było się spodziewać, lecz na zawody mr.O to jednak za mało w obecnej formie. Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2016-09-16 01:11:29
[...] standard potreningowy \-) zobaczymy jak to się sprawdzi ;-) ... SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x oczywiście poszło przed treningiem :-) TRENING SIŁOWY Dzień 3 1a. pompki (bez piłki) damskie 03.11 : 6x & 6x & 4x zakres ruchu malutki [...]
[...] brzucha na ławce 20x > ok 6. skłony tułowia na ławce zamieniałam na na piłce 10x > na ławce strzyka mi w plecach i później boli @-) dziś ten trening powinien się nazywać wszystko na raty :)) nie wiem, czy taki był zamysł Marty, ale właściwie większą część treningu serce waliło mi jak oszalałe i brakowało tchu %-) WTOREK pierwszy dzień na [...]
Podoba mi się prawie wszystko, co powiedział...dobrze mówił o walce Hendersona z Silvą, o różnicach pomiędzy KB, boksem i stójką w MMA, o tym, co się stanie w walce z Rampage'm (też uważam, że ostatecznie sprowadzi się to do tego, który będzie skuteczniejszy w stójce...jak w pierwszym starciu). Ale tekst o Crocopie to już dyrdymały. O Fedorze też, [...]
[...] zolty i tu porażka frytki 22:30 - twarog, mleko 2. Trening 20.30 - 22:30 piłka , pewna forma interwalow 3. Wnioski Rozwalilem sobie cala dzisiejsza diete obiadkiem o 18:00 wszystko przez to, ze zona zrobila obiad i zaraz by sie obrazila, wiec dzień zaliczam na "-" (minus), jezeli chodzi o diete. Trening solidna gra w gałe jak co [...]
[...] to zobaczysz jak bedzie i co bedziesz mogl zrobic! jesli zas chodzi o gibuti to nie jest tak latwo bo ty nie wybierasz gdzie chcesz isc a teraz jest taka bieda ze kazdy chce jechac na misje by kase zarobic bo za 1000e we francji to nie pozyjesz a ciezko jest z tego cokolwiek odlozyc:((( wiec wszystko zalezy jak trafisz! pozdrawiam @ll GINO
Dzieki za odpowiedz.Mimo wszystko z moja waga bede pewnie jednym z najd robniejszych kandydatow do LC.Orientujecie sie moze ile zajmuje nauka jezyka(rok,dwa)wiem oczywiscie zalezy to od indywidualnych predyzpozycji ale tak orienacjnie....??? A MOZE KTOS SIE ZE MNA I Z TOMIM WYBIERZE DO LC.Poza tym moze ktos wie jakie sa teraz reali w legi ilu [...]
Wszystko opisalem tutaj http://legia.cudzoziemska.free.fr/phpBB2/viewtopic.php?t=1902&postdays=0&postorder=asc&start=30 Moj nick to pablo, na nastepnych stronach tez troche opisalem,warto poczytac opinie barthelemy bo sluzyl tam przeszlo 15 lat. Poprostu mialem zbyt wygorowana opinie o legii, a w rzeczywistosci w przeciagu ostatnich [...]
[...] to zostanie wam 0 jak nie skonczycie na minusie wiec opcje sa takie albo dziadujesz i oszczezdasz te 1000 euro miesiecznie albo zyjesz jak czlowiek i cos tam odkladasz albo wszystko w ****u na koks d***** i szampan ;] takie same opcje mysle ze masz w legii roznica jest taka ze zamiast robic na zmywaku robisz to co lubisz pomijam juz fakt ze jest [...]
[...] - A1 / B2 Środa - off (lekcja angielskiego) Czwartek - B2 / A2 Piątek - A2 / B1 Sobota - off Niedziela - B1 / A1 Z tej roszady to tak bym to widział, ale muszę wszystko uzgodnić z Wuchtą. Jeszcze fajna opcja jest na ten push/pull/nogi/izolacje, ale chciałbym robić partię dwa razy w tygodniu bo na moim poziomie częstszy bodziec do [...]
Volvo wszystko ok, zmieniaj jeśli potrzebujesz Ale pamiętaj o jednym, TS to nie tylko siła , ale też technika. Więc mam nadzieję ,że się nie zgubisz po drodze i nie zapomnisz o tym ważnym aspekcie Śledzę dalej, pzdr.
[...] 4. Końcówki siadów / lockout ze stojaków (5-tego oczka regulacyjnego stojaków; tak samo jak tydzień temu) 10 x 180 kg 10 x 210 kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna powoli 5 x (+40 kg) 6 x (+50 kg) 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 15 x 51 kg DROP SET: 12 x 51 kg + od razu [...]
[...] czasami carbo albo gainera i jakies zdrowotne dodatki p.s. pytam o te weglowodany bo ja wlasciwie nie odczuwam roznicy czy jem bialy ryz o wysokim IG czy kasze o niskim... wszystko u mnie zalezy od ilosci/objetosci i regularnosci posilkow, a roznice pomiedzy zlozonymi, a prostymi ciezko mi zauwazyc... Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-08 [...]
Dziennik treningowy Ronin
