wszystko o

Nie wiem czy priorytet na wszystko to dobry pomysł-jeżeli oczywiście chodzi ci o atakowanie tych partii większą objętością i intensywnością. Ja osobiście bym to podzielił-np. połowa meozcyklu prio na upper body a kolejna połowa na lower.Lub jeszcze bardziej wejść w szczegóły. Ale ty znasz swój organizm najlepiej,więc:-)

[...] wysokich zakresów. We wiośle siedząc na dużym ciężarze zrobiłem zaledwie 10 ruchów, potem regres i 16ruchów, potem 24. Mega czuję takie treningi. Przyciąganie rączek maszyny, super sprawa.. podchwytem dotarłem do całego dołu absolutnie. Tricepsy płakały jak nastolatek w rękach pedofila (%-)) super trening, pomału się będzie wszystko poprawiać.

[...] kończąc To w koncu jak? %-) PS. Dla mnie to i tak poki co abstrakcja na moim etapie zmagan z samym soba, ale wiedzy nigdy za wiele, mimo ze soku nie planuje. Pzdr. EDIT No chyba ze lodzianin chcial npisac "same korzysci z aero po silowym". Jak tak to wszystko jasne i koniec tematu. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-05 04:05:32

[...] Pani, że nie chcę tu przychodzić dla kafejki internetowej %-) idziemy dalej : po lewej park maszyn, po prawej zresztą też...fajne maszyny dla dwójek, bicepsów, barków.. wszystko po prostu, lecz mało miejsca pomiędzy nimi. Za maszynami park bieżni, sporo tych bieżni, na pewno można super cardio pokręcić czy tam interwały, zaraz obok: stoisko [...]

[...] sądzisz, że jak kilkadziesiąt osób siedzących latami w dopingu ci coś radzi to lepiej ich posłuchać?? postarać się zrozumieć? a nie opierać swojej wiedzy o dopingu, ze tak powiem na atlasie anatomii wyżej przez ciebie wymienionym, albo jesteś zadumanym w sobie ignorantem myślącym ze wie wszystko najlepiej albo po prostu uważasz tu ludzi za d****i

nie wiem, wszystko ruszyło. I grubość grzbietu i nogi nieszczęsne....teraz w treningu grzbietu po wiośle dołożę sobie podciaganie do klatki w opadzie, by podkreślić dół czworoboka i będzie b. dobrze. Nie mój telefon, akurat. Nie wiem czy mi się chce wyciskać sztangielkami na skosie %-) hantle trochę małe. Chyba, że na 40-tkach tak o na [...]

Filmiki skarbnica treningu kilka nowych cwiczen podlapalem i na pewno z biegiem czasu wszystko wytestuje a te rozpietki wiszac to hardcore musze sobie dwie liny zaczepic i je wyprobuje moze byc lepsze niz brama. Hejty moga sobie zobaczyc jak scott pracuje nagarstkiem przy modlitewniku o tym wlasnie mowilem. Jedyne co mi zabraklo w filmikach chyba [...]

[...] faktu, że muszę mocniej przestudiować te technikalia :) Jak popatrzy sie na niego jak mial +60 lat to wygladal jak Einstein tak wiec ladnie go to myslenie porobilo i to wszystko wymyslil w latach kiedy ludzie nic o rozwoju ciala praktycznie nie wiedzieli. Zawsze podziwialem go za to co wymyslil. Kiedy kulturystyka byla w powijakach on [...]

Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach ten ruch jest hmm.. krótki to może nie, adekwatny do ciężaru i średnicy talerzy, same oderwanie od ziemi tego ciężaru bardzo mocno aktywuję [...]

[...] w opadzie napieramy dodatkowo własną wagą ciała, więc jeszcze większy ciężar dla tricepsów. Prostownik grzbietu nie musi stabilizować, jest wyłączony, tricepsy przejmują wszystko. Ćwiczenie miazga, do tej pory nie mogę ramienia wyprostować! tak mi się spodobało, że w bonusie zrobiłem sobie tak samo, tyle, że podchwytem... kaput z tricepsami. [...]

[...] +cardio 25min ______________ Nie chce mi się rozpisywać ani serii ani pow. Wiadomo, sissy 10pow od góry do połowy, potem 10 od dołu do polowy i 10 pelnych, to samo wyprosty. Uginania szeroko na zewnatrz i potem od razu wasko...w klatce 1 tydzien wszystko co plaskie, 2 tydzien wszysto co skos. Nie bedzie filozofii zadnej, same podstawy.

Wszystko w porządku, rzeczywiście dopiero o 20 zaczął się pierwszy mecz :-))

[...] psychika nie siada, nie widziałem jeszcze Tadka stremowanego lub zdenerwowanego. Tadek był w piątek zrezygnowany a nie stremowany - nie wypalił ustawiony transport, za wszystko płacisz przecież sam, związek na weteranów nie wyda ani grosza, a więc perspektywa całonocnej podróży za swoje pieniążki (paliwo + zielona karta) wydała się TAdziowi [...]

[...] nie brać? W jakim odstępie czasowym od posiłku przed treningowego mogę wypić NO-Xplod'a. I jeszcze jedno, zaczynam treningi przeważnie o 19 z powodu pracy, więc porcje po treningu i te przed snem mogą być w odstępie 1-2h i myślę że to chyba dużo zmieni, a w tym przypadku cały dzień mam bez supli a później się w 3h zbiera wszystko. Proszę o pomoc.

[...] odgrywający istotną rolę w procesie "nowotworzenia": www.phmd.pl/fulltxt.php?ICID=456673 osobiscie uwazam że windowanie dawek jest totalnie bez sensu. z resztą wszystko spozywane w nadmiarze - moze byc szkodliwe jesli chodzi o poranne treningi - ja zjadlbym SG przed a HP - po treningu i tyle nie wiem jak znosisz smakowo mixy, ale [...]

[...] mój rozkład wygląda tak,że jem więcej białka i węglowodanów a n mniej tłuszczy. Ponieważ( jest to z wiązane z tym,ze dojeżdżam do szkoły i spędzam tam większą część dnia nie wszystko jest wyliczone tak jak powinno być, tzn. ciężko o pełnowartościowy posiłek. W sumie to ktoś może powiedzieć,że tak to nigdy nie będzie efektów ale ja tam się nie [...]

[...] nie jestem i tutaj moje pytanko ponieważ na "osiedlu" krążą pogłoski o tym ,że kreatyna nic mi nie da tylko mnie z pompuje a kiedy przestane ją brać to mi to wszystko zejdzie.Z tego co ja czytałem to przy dobrej diecie , dobremu dawkowaniu kreatyny ona mnie nie spompuje tylko doda mi sił przez co będę mógł więcej wyciskać a co za [...]

[...] dodawala smaczku na poczatku,ale teraz nie ma znaczenia. Nie rozumiem kolegow,ktorzy tak sie spinaja gdy poruszane sa tematy." Judo pokonalo bjj..","zapasy znow gora",czy walki kimury z heliosem.Wszystko ok,tylko prosze,nie zniesie upierania sie o wyzszosci Krav Magi nad BJJ,wszystko tylko nie to. Dziex za info o torrentach.

[...] PODZIĘKOWANIA:kolejność przypadkowa - dla riona za pomoc w układaniu planu na siłke i cierpliwe odpowiadanie na moje liczne pytania, niekiedy durne - dla Martuccy za wszystko - dla 4nn, wrong, obliques za trzymanie mnie i mojej psychiki w ryzach - dla wszystkich pozostałych (nie będe wymieniać z nicków, żeby o kimś nie zapomnieć) - za [...]

[...] zamiast? bo szczerze to sa do dopy. Jakies suche i lekkie zapychaja ostro i w dziasla rania :/ Wczoraj nie napisalem to dzis napisze za wczoraj i dzisiaj co robilem (wszystko po 3 razy): Poniedziałek Barki: 1) Wyciskanie sztangielek zza głowy 3x 14;16;18;22kg 2) Unoszenie hantli w bok 3x 5,5 ; 8 ; 9 ; 11 kg 3) Unoszenie hantli bokiem w [...]