wszystko o

[...] noc i ugotowana na pół miękko) -oliwa -ulubione przyprawy (ja dałam sól morską,czosnek i czubrycę zieloną) Ciecierzycę mieszamy w misce z dodatkiem oliwy (tyle aby obtoczyć wszystko w przyprawach) ,posypujemy przyprawami a następnie pieczemy na papierze ok.35 min w 180 st. 100g. suchej ciecierzycy ma 276,0kcal ,B:20,0 W:49,0 T:0,0 [...]

[...] 3300kca, koncem miesiaca mam zamiar wejść na kolejny cykl enan i deca co jescze moge do tego dorzucić? napewno nie chce mety. Koniec misiaca oczywiscie badania jak bedzie wszystko ok to działam. Prosze o sprawdzenie cyklu i ewentualnie o poprawe cykl 1-20 enan 500 mg pon,czw 1-18 deca 400mg e5d co 5tyg hcg 5000ui rozbite na 3 dawki [...]

Czy ktos moze mi doradzic w jaki sposob moge sie nauczyc podstaw walki(tak by dac sobie rade na ulicy) batonem/palka lub nozem. Samo kupno batona/noze to przeciez nie wszystko. Wiem najlepiej pojsc na trening, ale o ile wiem w Lodzi i okolicach nie ma zadnych szkol tego uczacych (a moze sa i ja nie wiem ?).Mozecie mi polecic jakies materialy [...]

[...] ale kiedy cos zjem odrazu czuje sie lepiej.mam tez takie cos ze mam ostatnio uczucia niepokojow i lękow ,ale kiedy zjem cos slodkiego np. czekolade,pomarancza, rodzynki..to odrazu wszystko przechodzi... czy to zeczywiscie brak witamin ? musze dodac ze ciezko pracuje i ostatnio nie dbalem o swoje zdrowie i mialem troche stresow... pozdro...

[...] na siłownie/aeroby 6 dni w tygodniu (w niedziele tylko basen,brzuchy osobno w domu) i tu rodzi sie problem , mianowicie niebardzo wiem jak dobrze ułożyc sobie plan zeby wszystko ładnie sie zgrało, tu też licze na waszą pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

[...] sobie sprawe iz kilku osobom nie zdazylem odpowiedziec, pomoc przed wyjazdem. Musicie mi wybaczyc, firma pochlaniala mi duzo czasu, wszak jestem tu z doskoku. Odpowiem na wszystko gdy wroce. Zostalem zapewniony ze bede mial dostep do WiFi, ale wiemy jak to bywa z zapewnieniami pare tys km dalej od domu , bede mogl, bede zagladal. Chetnych na [...]

[...] przetrenowanie? Parę lat bez większego wysiłku fizycznego dało mi efekt że moje mięśnie są dość marne. Ważę 80kg i mam 180 cm wzrostu. Potrzebuje treningu takiego żeby mnie wszystko nawalało następnego dnia, lubię to uczucie. %-) To co chce osiągnąć to - zwiększenie siły, spalenie zbędnego tłuszczu, znaczne zwiększenie odporności na ból. [...]

[...] klata : 143 martwy ciag : nie spr przysiad : nie spr potrzebuje waszej pomocy mieszkam obecnie w angli zakupilem niedawno deke greckiej normy 30 amp/200 mam zamiar zrobic sobie cykl oczywiscie nie wszystko na raz chcialbym wiedziec czy moge wziasc sama deke tak wolalbym na pierwszy cykl , co na odblok ogolnie poradzcie ... dzieki z gory!!!

[...] 40g Oliwa z oliwy 5ml 3posilek Udo z kurczaka 147g 2 jajka 120g Olej z pestek winogron 10ml 4posiłek Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwy 5ml 5posiłek Twaróg półtłusty 125g Olej z pestek winogron 10ml Razem 106,7gB 37gWW 128,3gT w tym 24,6 nasyconych 44 jednonienasyconych i 44 wielonienasyconych i wychodzi 1719,3kcal. Czy wszystko gra? Pozdrawiam

Witam Od pewnego czasu zastanawiam sie co dalej? 5 tyg temu ważyłem 59 kg przez następne tygodnie jadłem wszystko co się dało i wraz z systematycznymi treningami podbiłem do 64 kg.(oba zdjecia z tego czasu) Mineło 2 tyg a ja nie przytyłem nawet 0.5 kg chociaż nadal jem bardzo dużo. Według mnie te 64 kg to troche za mało jeszcze żeby brać sie za [...]

Co jest lepsze? "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

[...] tutaj sa zdjecia mojej silowni !! nie jest za duzo ale zawsze cos cały czas pracuje nad nie i ide do przodu teraz zaczełem powiekszanie !!! prosze ocencie moja silownie !!! 1)Zaczne od mojego obciazenia 190 kg bez gryfow rozne talerze od 0.5 kg do 20 kg dzieki temu ze prawie wszystko sam spawałem zaoszczedzielm kase i mogłem kupic troche wiecej

Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]

[...] na takim poziomie jak bym chciał przeszkadza mi to bo moje mięśnie nóg szybciej się męczą. Zrobiłem sobie przerwę na 2 miesiące i gdy wruciłem do treningów zmęczenie dalej było to w końcu poszedłem do lekarza miałem badania krwi i wszystko w normie magnez, potas itp. Więc co mi jest?????Dajcie mi jakąś rade bo już niewiem co robić.... pomocy???

[...] to wychodzi dziennie około: tłuszcz: 77g węgle: 326g białko: 187g są dni kiedy białka wychodzi mi około Mam 3 dniowy plan treningowy w którym łączę plecy-triceps, klatka-biceps, nogi-barki: Robię po dwa ćwiczenia na partię po 3-4 serie 12-6 powtórzeń z progresją ciężaru. Proszę o rady co powinienem zmienić. Mam nadzieję że wszystko napisałem.

A więc podjełam się diety (normalnej do mojego wieku :P) i co?? i znowu głód wzioł górę! i znów narzarłam się jak ta świnia i znów płacze...;-( mam dość czy nie ma na świecie nic co by pochamowało mój wstrętny apetyt na wszystko? czy naprawdę będę do końca życia TŁUŚCIOCHEM?

[...] w celu znalezienia jakiegos planu treningowego ale totalnie nie mam pojecia co tu jak i po co O_o na silowni cwicze od okolo miesiaca, w sumie przez ten miesiac trenowalem wszystko naraz. Na silownie chodze 3 razy w tyg. czyli w pon, srody i w piatki. Moj cel to to aby schudnac pare kilo i miec troszke wiecej sily, lekkim wyrzezbieniem tez bym [...]

[...] Jeżeli moglibyście Panowie rozpisać mi 1 cykl składający się z teścia krótkiego, długiego i dec'i to bardzo bym prosił. Od pewnej osoby usłyszałem aby bić to raz na 5 dni wszystko w jedną strzykawkę, co o tym myślicie? osobiście uważam ,że to głupota. Co do ilości również bym prosił o podpowiedź, tak samo z odblokiem co kiedy i ile. Dzięki z [...]

[...] czuję jak spada mi koncentracja, pojawia się mętlik w głowie, szumy uszne, brak energii, nerwowość, mdłości i suchość w ustach. Pomaga mi wtedy wysiłek fizyczny i wszystko powoli wraca do normy. Niewielkie ilości węgli nie wpływają tak na mnie. Od czasu kiedy odkryłem dietę tłuszczową jest dużo lepiej, ale chciałbym się w końcu [...]

[...] zmęczony etc. Najgorsze jest jednak zaburzenie świadomości. Tak jakbym nie czuł, że żyję. Zmysły są jakby uśpione, refleks kiepski, słaba logika i myślenie. Na jesień wszystko zazwyczaj wraca do normy. A teraz jeszcze kilka informacji o mnie. Chodzę dość późno spać, zazwyczaj po 24:00. Jednakże w tamtym roku spałem już o 22:00, a i tak [...]