[...] Mam 18 lat 189 cm wzrostu i 78 kg wagi(bardzo otłuszczone ciało). W ciągu miesiąca chciałbym zrzycić jak najwięcej tzn chociarz 5 kg(wiem ze to mało realne ale dam z siebie wszystko). Tłuszcz odkłada mi się głównie w dolnej części pleców, klatki piersiowej i brzucha. Jeżeli chodzi o trening to zapodam go do oceny w dziele trening. Moje całkowite [...]
[...] masy mięśniowej. Proszę więc Szanownych Kolegów o uwagi i ewentualne wskazówki odnośnie mojego planu treningowego. ( mam nadzieję, że komuś się zechce przeczytać to wszystko co na stukałem). Na razie to tyle, mam jeszcze kilka pytań, ale o tym innym razem, żeby nie było za dużno na raz ( i tak jest sporo). Z góry serdecznie dziękuję !! [...]
[...] :P tak jak pojawiło się kilka dni po weselu, to nadal jest mimo tego, że waga wróciła mi do normy. Podkreślę, że niejednokrotnie miałem takie okazjonalne imprezowe wyskoki i wszystko później było cacy, ale nie tym razem. Z tego powodu zacząłem drążyć temat sodu i potasu. W kilku miejscach znalazłem wypowiedzi, że te wszystkie twierdzenia o soli i [...]
CZY BY BYLI JACYŚ CHETNI DO REDUKCJI AKCJA ZACZEŁA BY SIĘ OD 28 CZERWCA PRZYGOTOWAŁ BYM WSZYSTKO WŁONCZNIE Z TRENINGEM I SUPLEMENTACJA DLA BOGATSZYCH AKCJA POTRFAŁA BY DO KOŃCA WAKACJI SAM W TYM CZASIE ZACZYNAM REDUKCJE WIĘC MYŚLE ZE MOGLI BYSMY SIĘ WSPIERAC I PODZIELIĆ SIĘ OSIAGNIĘCIAMI CHETNYCH PRSZE O WPIS JAK BEDZIE SPORA GRUBKA [...]
[...] odkurzaczem do sprzątania. O.O który ma dobry uchwyt na rękę i śmiało podnoszę (jutro podam jego wagę).Piłka Nożna 14h w tygodniu bieganie,aeroby,rozciąganie,rozgrzewka to wszystko wchodzi w skład mojego treningu + mecz na weekend.Teraz moje ćwiczenia domowe wyglądają w ten sposób:Przeważnie zaczynam trenować między tymi godzinami 22:00-22:30 [...]
Witam, walka niewątpliwie ciekawa i emocjonująca, a przynajmniej wszystko na to wskazuje. Moim zdaniem wygra Kliczko przez KO/TKO od 9 rundy wzwyż. Ciekawy jestem jak zaprezentuje się po 1,5 roku przerwy. Poza przerwą to prawie wszystko za nim przemawia, jak obstawiacie?
WITAM WSZYSTKICH ZIMKOW.MAM TAKI DUZY PROBLEM.KIEDYS CIEZKO TRENOWALEM PARE LATEK I BYLY EFEKTY WAGA BYLA 100-105KG.POZNIEJ UCIECZKA ZA PRACA I OD 2 LATEK NIE TRENUJE SPADLEM NA 85KG.TERAZ DOPIERO MAM CZAS NA POWROT I POTRZEBUJE JAKIS PLANIK,DIETKE I ODPOWIEDNIE ODRZYWECZKI A WIDZE ZE DUZO NOWOSCI JEST.TERAZ O MNIE.WAGA 85KG,WZROST 188CM RESZTE [...]
[...] rozpychanie nóg w siadzie? hehe (35kg) 3x14 potem 3 serie po 30 sek czegos takiego: opierasz sie tak jak do pompek ale na łokciach i teraz przesuwasz ciało w przód i w tył, wszystko co sie da jest napiete/ piekne te moje opisy potem juz tylko brzuchy i boczki o i tyle ps w przyszlym tyg jade do domu na 3m-ce wiec bede musiala tam ogarnac [...]
Witam mam do sprzedania NOWEGO samsunga s5530, telefon posiada wszystko to co w komplecie, kom caly zafoliowany . Nigdy nie uzywany. CENA 200 PLN blokada sim na ORANGE i drugi kom iphone 3g 8gb uzywany stan oceniam na 5/6 w sklad wchodzi wszystko to co normalnie gratis silikonowe etui w ktorym jest noszony !!! Cena 550PLN CENY NIE PODLEGAJA [...]
[...] czy właściwy dział ale... Nie bardzo wiem co teraz robić. Kończę powoli redukcję. Dzisiaj poszedłem do wycięcia znamiona na plecach (wcześniej powiedziano mi, że będę mógł wszystko normalnie robić już następnego dnia). Doktor powiedział, że przez 3 tygodnie żadnego biegania i siłowni. Po dłuższej rozmowie stwierdził, że niby na stojąco mogę [...]
[...] szczerze, że nie bardzo mi to odpowiada, wolałabym zostać przy 5 razach w tygodniu, ale trudno, skoro takie są zalecenia... Jak sobie rozłożyć treningi danych partii, aby to wszystko miało sens (nie chcę robić FBW)? I czy przy tak małej ilości treningów można mimo wszystko osiągnąć fajne efekty czy nie bardzo? I jak myślicie, czy faktycznie [...]
[...] to nieduze i raczej chude posilki ale bogate energetycznie... Wspomagam sie lekko tzn jakies 200g megamasa 5000 na dzien pomiedzy posilkami (czyli 3 X po jakies 70g ) i to wszystko... zastanwiam sie czy do tego nie dolaczyc kreatyny i hmb... nie jestem jakims wyczynowcem ale chcialbym co nieco lepiej wygladac..i w zwiazku z tym mam pytanie. Czy [...]
[...] do pracy. Dziękuję wszystkim którzy pod moją nieobecność opiekowali się działem i mam pytanie do forumowiczów którzy korzystali w czasie ostatnich 2 tygodni ze sklepu czy wszystko było ok., serwis w miarę sprawny, paczka doszła bez zarzutu itp? Jednocześnie jeśli coś było nie tak to proszę o wyrozumiałość bo zajmował się tym człowiek który [...]
WItam więc tak ćwicze już drugi miesiąc w domu mam ławke obciażenie gryf daje rade robić wszystko. ćwicze ćwicze i waga stoi w miejscu. Co do mojej diety to jem co ok.3 godziny z 4 posilki dziennie. W domu ogolnie mam zdrowe rzeczy ciagle jak jem to ryz i mieso owoce np arbuz jablko warzywa serki wiejskie. Unikam slodkiego sosow itd. nie mam [...]
[...] ujemnym bilansie kalorycznym(50% węgli,30%białka,20%tłuszcze) -Czy to jest dobra dieta na redukcję? -Z jakich produktów najlepiej czerpać te makroskładniki? -Czy można jeść wszystko, tylko żeby się mieściło się w zapotrzebowaniu? -Jaki trening na redukcję, teraz na razie robię ogólnorozwojówkę (co potem?) -Co jeść najlepiej w danych porach dnia( [...]
[...] moze na prawde pomoc (czesto dziewczyny twierdza ze albo jest ona bez sensu albo interpretuja te slowo jako motyw do nie-jedzenia lub zlego odzywiania sie), Na razie to wszystko co chcialem napisac. Przepraszam za literowki itp, jesli sie one pojawia, ale jest juz pozno i organizm domaga sie solidnej regeneracji. Do zobaczenia w przyszlosci [...]
[...] "Word" 4)Praca taka musi wyczerpać maxymalnie temat który został poruszony (tj.1,2,bądź 3) Muszą być w niej poruszone wszystkie zagadnienia które zawiera temat oraz wszystko inne co jeszcze wam przyjdzie na myśl - mile widziane fotki,filmiki (wiadomo im ciekawiej przedstawicie zagadnienie w waszej pracy tym będzie ona lepsza) 5)Każdy [...]
Witam. Niedawno skonczyły się wakacje. Pod koniec zacząłem intensywnie biegać i wszystko było w porządku dopóki nie zaczęły mnie strasznie boleć łydki. Na początku byłem pewien że to zwykłe zakwasy, lecz zmieniłem zdanie kiedy po 2 tygodniach nic sie nie zmieniło. Dopóki nie biegnę wszystko jest w porządku...Gdy przebiegnę z około 20m zaczynają [...]
[...] październiku 2008 czyli pół roku myślałem ze naderwałem sobie mięsien dwugłowy uda przy wpypuchaniu na suwnicy, bo tak się objawiało zwyrodnienie. No i zaczęły sie badania i wszystko ładnie pokazał rezonans. W szczycie "choroby" miałem tak poważną dysfunkcję ze stałem z reguły na jednej nodze i nie potrafiłem siedzieć! Myślałem juz o operacji [...]
Otóż mam taki problem miałem operacje na wyrostek robaczkowy , wycieli mi go i wszystko było bez komplikacji zastanawia mnie jedno otóż pachwina ogólnie mnie wogólę nie boli do czasu aż czymś w nią nie uderzę wtedy mam taki straszny paraliżujący ból denerwujące to jest bo nie wiem co to może być? Początkowe stadium przepukliny, coś z mięśniem [...]
Siedząc nic nie zrobisz [Dziennik]
