Witam, oto plan, ktorym cwicze juz od 2 miechow. Chcialbym aby specjalisci rzucili na niego okiem, czy wszystko jest ok. Poniedzialek (biceps+Triceps) - chwyt młotkowy 4x12 - modlitewnik 2x12 szeroko i 2x12 wasko - uginanie reki z wyciagu gornego, jednym uchwytem,jedna reka 4x12 - uginanie ramion na wyciagu stojac 1x7,7,7 -PROSTOWANIE RAMION NA [...]
[...] -7kg i ciagle spada. od miecha jade z suplami, aminokwasy kreatyna i czasami bialko do dobicia. kupilem jakis czas temu 100turanabolu 200winstrolu 100clenbuterolu i 100 oxy, wszystko w tabsach. Nie do konca wiem co z czym sie je wiec prosze o pomoc. glownie chodzi mi o zrzucenie jeszcze 8kg i zbicia bfa ponizej 20. przez ostatnie 2miechy [...]
[...] imprezy mija sie z celem i moze sie skonczyc tragedią.Mozna przeciez wprowadzic przedsprzedaż miejsc,bilet od 15-40zł i rozwiązać ten problem.Wiem że w telewizji pokazane jest wszystko pięknie i sponsorzy są zadowoleni, ale na żywo jest to upokorzenie ludzi.Mam nadzieję że Pan Szymiec odniesie się do tego tematu i rozwiąże ten problem.
Witam mam do sprzedania zestaw komputerowy. Mam go 1,5 roku większość częsci jest jeszcze na gwarancji. 1-Semprom 3000+ 64BIT, 2-Asrock AM2XLI-eSATA2 PCI expres x 16(karta dzwiekowa 8kanałowa HD + karta sieciowa) 3-ram 512 533 Mhz, 4-HDD Samsung SATA 8MB 160 GB, 5-GeForce 6600 LE 128MB, 6-Monitor LCD 17'' Hyundai. 7-Obudowa z [...]
[...] - widać mi wszelkie kości, a dół jest w miarę normalny choć ciągle ćwiczę nogi (mój słaby punkt). Wracając do tycia, to chciałabym tak przytyć by za bardzo nie poszło mi wszystko w nogi i biodra. Ćwiczę głównie w domu bo nie mam niestety w swojej osadzie siłowni :/ Ćwiczę 8min legs&buns, ćwiczenia z SHAPE'a i od jakiegoś czasu pilates na nogi [...]
[...] oraz w przerwie po. Diete mam ułożona więc nie potrzebuje gainerów oraz odżywek białkowych tak sądze. Zastanawia mnie tylko czy jeżeli okaże sie ze spokojnie moge brac to wszystko to czy nie bede dostarczal organizmowi za duzo witaminy b6, magnezu oraz cynku. Wiadomo ze bede dostarczal wraz z pozywienie w diecie ale po obliczeniu wyszlo mi ze [...]
[...] (ćwiczenia ogólnorozwojowe - zgodnie z insruktarzem w internecie ze strony thermaline). Prosze poradźcie czy ogólny zarys mojej diety jest ok? tyle ze ilości sa za male? czy wszystko nalezy zmienic? czy ćwiczenia nalezy wykonywac codziennie czy lepiej robic jeden dzien przerwy pomiędzy dniami "treningowymi"? czy w ogole powinnam ruszac sie [...]
Robiłem dzisiaj iniekcje teścia. Wszystko było dobrze do momentu kiedy wyciągnąłem igłe, wypłynęła duża ilość krwi z miejsca iniekcji i zrobił sie guz. Rozmasowałem i troche zeszło ale dalej czuć zgrubienie i miejse to jest sine. To nie był mój pierwszy strzał w udo i nigdy tak mi sie nie przydarzyło nieraz delikatnie krew sie pojawiła kropla dwie [...]
[...] norme od 2.5 czyli jak u 80 latka. Lekarz rodzinny nie widział problemu, prywatna wizyta u endokrynologa 120zł (dodatkowo badanie cukru i tarczycy wyszło oki) stwierdzono że wszystko oki bo w normie, a że słaby wynik to wina że jestem przepracowany bo praca fizyczna plus siłownia.....brak słów. Wcinam ZMA plus omega z olimpa na bieżąco ale co mi [...]
[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 2 razy i silownia jak tlyko mam sile i ochote czesto nawet 6 razy w tyg Odżywianie: lubie wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: okaz zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: wiele czasu kocham wysilek [...]
[...] przed siłka ważyłem 63kg a teraz moje wymiary sa takie waga 83kg wiek 23 lat staż 1 rok udo 58cm brzuch wys pepka 90cm łydka 35cm klatka 108 cm biceps 36cm wszystko mierzyłem sam teraz sam nie wiem co mam zrobić bo z jednej strony chciałbym żeby mięśnie były większe ale musze coś zrobić z tym brzuchem i boczkami bo jak [...]
[...] a to basen, a to pobiegałem. W tygodniu zawsze starałem się coś robić. Teraz chciałbym zrzucić troche tłuszczu i zbudować jakiegoś mięśnia. Przejrzałem na forum jak to wszystko ułożyć i teraz jak oceniacie to co wykombinowałem. 22 lata, 83 kg, 178cm wzrostu 1992 bmr 2390 zapotrzebowanie 168g białka 672 kcal 126g węglowodanów 504 kcal 134g [...]
[...] jest taka: BMI: 22.34 Kondycja: mały brzuch piwny, brak jakichkolwiek mięśni, zadyszka przy wchodzeniu na 4 piętro. Ogólnie budowa w teorii atletyczna, w praktyce to wszystko flak, żebra widać te niższe, a brzuch duży. Znalazłem na sieci coś takiego: O właśnie to klikam sobie quick-workout i mi losuje ćwiczenia, jestem na lvl'u. Novice [...]
Cześć! Postanowiłem założyć nowy temat, gdyż nie wszystko co przeczytałem jest dla mnie jasne, plus w internecie znajdują różne informację, chcę zasięgnąć rady. W temacie 'Dieta - ułóż sam(a)'(http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html) jest napisane "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił [...]
SIemka wszystkim układam nowy plan na mase i mam wątpliwości czy wszystko jest ok jak coś żle poprawcie. Poniedziałek Plecy martwy ciąg 4/7-10 podciąganie hantli w pochyleniu 4/8-10 podciąganie na drązku 3/max podciąganie sztangi w pochyleniu 4/8-10 Brzuch Wtorek Klatka wyciskanie sztangi na poziomej 4/7-10 wyciskanie hantli skos z głową w górę [...]
Już od roku zmagam się z dziwnym bólem w kolanie. Boli gdzie chce robiłam juz wiele badań ale nic nie pokazały. Często puchnie ale po kilku dniach opuchlizna znika. to wszystko zaczęło się od gry w siatkówkę .Grałam cały dzień na zawodach klasowych a później jak zaczęło boleć to do tej pory nie przestało. To nie wiązadła miałam badania robione. [...]
[...] to wtedy troszkę odczuwam ból. No, ale ciągłe jest to miejsce twarde, opuchnięte, mimo że minęło już półtorej miesiąca. Miał ktoś podobny przypadek? Też tak długo mu się to wszystko goiło? Byłem u lekarza dosłownie tydzień po zdarzeniu, kazał mi przejść się na pięcie, podotykał te miejsca i powiedział że to jest RACZEJ stłuczenie ale mówił też, [...]
[...] boli, boli myslie qrde, no dobra przejdzie... a tu na nastepnej lekcji w glowie sie zaczelo mi krwecic, i zemdlalem! pozniej przeszlo jak polezalem troche u pielegniarki wszystko bylo jak codzien ( procz, ze spalem 5 h - ale to chyba nie ma wplywu) ze starszymi postanowilismy w ferie na USG prywatnie zrobic. Qrde wiecie co mi jest? bo [...]
[...] 50 mg ostatni tyd kreatyna + stack faza nasycenia po cyklu hepatil zgodnie z opakowaniem o to jest moj cykl prosze o sprawdzenie. Narazie nie planuje robic cyklu poczekam chociaz do nastepnej zimy gdyz uwazam ze jestem troszke jeszcze za mlody ale lubie miec wszystko napisane wczesniej. Mete jeszcze nie wiem jaka bo to zalezy jaka sie trafi. ;))
Witam, zdaje mi się, że czas na lekką modyfikację planu który dotąd ćwiczyłem. Wrzucam swoją propozycję i słucham uwag . A Nogi- Przysiad 3x10 Plecy- Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10 Klatka- Wyciskanie płasko 3x12 Barki- Arnoldki 2x12 Biceps- Młotki 2x12 Łydki- Wspięcia na palce 2x20 B Nogi- Przysiad [...]
