wszystko o

witam wszystkich zrobilem badania krwi wszystko wyszlo ok poziom testo rowniez teraz jestem na cyklu kreatynowym . musze przyznac ze kreatyna universal bardzo dobra naprawde czuc ze dziala na silowni czuje sie bardzo dobrze jest pompa ale do rzeczy chcialbym zaczac jakis cykl w sumie to by byl trzeci .pytanie co by tu wziac ijak ?myslalem nad [...]

Jestem na mecie 2 tydzien 25mg ed i wczoraj zrobilem badania cholesterol itp wszystko w normie oprocz -glukoza 56 (norma 70-99) -ALT 186 (norma 10-41) -AST 94 (norma 10-37) Bylem u lekarza i powiedzialem jak wyglada sytuacja, dostalem skierowania na kolejne badania watroby i mowila ze bedzie badanie zoladka. Ciagnac dalej, bo zostalo niecale 3 [...]

Witam Możecie ocenić moje jedzenie czy wszystko si czy wszystko gra pod kątem zdrowia jak i również redukcji masy ciała gdyż na takowej się znajduje. 2500kalorii 250g Białka 75g tłuszczu 200g węglowodanów Jem codziennie dwa posiłki i trzymam się postu 8/16. Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z piersi kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] nachwytem 4 x 12 Brzuch (2x w tyg.): 1. Unoszenie kolan w zwisie 3x 12 2. Skręty łokci do kolan 3 x 12 3. Unoszenie(głowy, karku i barków) do góry 3x 12 No to chyba byłoby wszystko . Wypiski będę dawał regularnie i później napiszę z wczorajszego treningu ;p. A co do zdjęć to będą dopiero w przyszłym tygodniu. Pozdrawiam wszystkich i mam [...]

[...] tym forum : ) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż dietę starałem się ułożyć zgodnie ze wszystkimi zaleceniami, tematami, poradami jakie znalazłem na forum. Mam nadzieje, że wszystko wymieniłem i nie będe musiał wam kłopotu. Z racji tego, iż kompletnie się nie znam na tym prosiłbym o korekty. Zaczynamy: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 kg [...]

[...] decyzję pracownikami samorządów. Każdy słuchacz otrzyma certyfikat uczestnictwa oraz dwuletnią gwarancję na pomoc prawno organizacyjną u naszych specjalistów. A to wszystko w niepowtarzalnej atmosferze i najniższej cenie. Zapraszamy. Jesteśmy przekonani, że: - rzetelny wykład, -wymiana doświadczeń, - płyta CD, - oraz prawo do rocznej [...]

[...] wrzatkiem i pozostawiamy na 3 min.,tak przygotowany dodajemy do zupy. 6.Smacznego! Przepis jest troszkke bardziej skomplikowany niz pozostale,ale wcale nie jest takki trudny na jaki wyglada,zupa wychodzi smaczna,pikanta a skladniki w niej sa chrupiace. Czas przygotowania :ok.1h. Cena: Za wszystko na 2 litrowy garnek zupy,zaplacilam jakies 18zl.

[...] 3 tyg FBW przytyłem 2 kg około bez symptomów zalewania, ćwiczy mi sie super tylko jakoś po tym piątku ( 5 powt) to wogóle nie czuje jakbym był po treningu, prawie nie napompowany, nie zmeczony, serie robie z zapasem 2 powtórzeń (czasami nawet 1) i nie wiem czy wszystko jest ok czy może powinienem wszystko robic po 3 serie a nie tylko klatke x3.

[...] pięknie rozpisany post...dotyczył on tego jakie obciążenie należy stosować na poprawę masy, a jakie na wyrzeźbienie sylwetki, to było podane w procentach, pomimo tego było wszystko napisane ile serii trzeba wykonywać i jaka ilość powtórzeń, oprócz tego dużo jeszcze było fajnych i potrzebnych informacji... Po prostu wszystko pięknie opisane, [...]

[...] na kalorie Białko 2,2 * 85 = 187g = 748 kcal Węglowodany 30g = 120 kcal Tłuszcze 2652 - 748 - 120 = 1784kcal = 198g 30g otręów pszennych B=187g. W=30g. T=198g. Mam pytanie czy moglby ktos sprawdzic czy dobrze wszystko obliczylem zanim zaczne ukladac diete chce miec pewnosc czy wszystko dobrze zrozumialem. Jakie to sa oleje tloczone na zimno?

[...] w szkole i na podwórku. Było to w wieku 12-15 lat. Wiadomo, jak to u małolatów. Zawsze były bójki o piłkę, czy o to, kto będzie strzelał karnego. W ogóle biliśmy się o wszystko. - W końcu trafił pan na prawdziwy ring... - To była dobra szkoła boksu. Stoczyłem ponad sto amatorskich walk ligowych. Szkoda, że w Polsce nie ma już regularnych [...]

[...] temu na treinngu przy robieniu klaty poczułem dziwny ruch mieśnia i do tego uczucie jakby pękała skóra. Poczułem ból w tym miejscu oraz zrobiło się coś twardego pod skórą. wszystko opuchło. Dziś po 5 dniach ból występuje jedynie przy ćwiczeniach z uzyciem klatki . myślę ze nie będe ćwiczył jeszcze tydzień, poźniej powoli zaczne wchodzić na [...]

[...] Radzę przeczytać dokładnie REGULAMIN, ponieważ jak co roku znajduje się tam praktycznie wszystko, o co najczęściej pytacie. Zaszło kilka istotnych zmian , w skrócie: - nagrody dla debiutantów, czyli osoby , które po raz pierwszy wystartują w naszych zawodach [...]

[...] i musze w miare szybko zjesc (badz tez uzupelnic braki w bialku i tluszczach) a pchac na czas rybke nie za bardzo mi sie podoba. Licze na wszelkie sugestie . pytajcie o wszystko co tylko moze wam pomoc cos doradzic. koncowo wzrost 176 waga 80 cel . stopniowa zdrowa redukcja i poprawa sylwetki :) cel zyciowy : upodobnic sie do amerykankiego [...]

[...] piersią więc moge się odchudzać ale nie wiem jak? chodzi mi o zgubienie tłuszczyka z bioder, ud, pupy i brzucha bo te miejsca sa okropnie wielkie :( wiem ze cwiczenia to nie wszystko i czeba do tego jakas diete ale ja nie wiem jaką? przed ciążą nie iałam takich problemów byłam bardzo szczupła i wogóle nie musiałam się odchudzać chce znów być [...]

[...] jakiś czas ból w klatce piersiowej przy wdechu po lewej stronie, tak jakby mam cięższy oddech, wydzieline przy pluciu, suchy choć żadki kaszel. Nie mam pojęcia od czego to wszystko mam. Myślałem nad tym że jestem uczulony na tytoń i od tego mi sie to wszystko dzieje lecz nie do końca jestem pewien. Czasami odczuwam nieco szybsze bicie serca. [...]

[...] (nie zawsze zalezne ode mnie) planowany trening. Wszystko byloby ok gdyby nie to, ze w piatek o 21 ide do pracy na noc. Sobote i niedziele rowniez poswiecam na prace w godzinach popoludniowych/nocnych. Jak to pogodzic z ulozeniem diety? Czy w piatek isc na silownie przed zajeciami, potem do szkoly, sen i praca? Da sie to wszystko jakos pogodzic?

[...] niema co.... Moja cała rodzina mówi : po co ci dieta... chudy jesteś... po co ci to.... I co ja mam robić, jak ciągle w domu jakieś "słodkości itp, oni chyba specjalnie to wszystko kupują" Szlak idzie człowieka trafić... byłem 2 dni na diecie i dziś juz się załamałem i przerwałem ją.... na dodatek muszę wstawać o 5 tano żeby wyrobić sie zrobić [...]

[...] gdy zaczyanlem cwiczyc to mialem 28-29 w lapie:%) teraz na dzien dzisiajszy ,mam 34,5:) troiche poszlo ale to poszlo glownie przed braniem krety i w trakcei a teraz od marca wszystko stoi;/;/ masa poszla moze ze 2 kg;/;/ niby w obwodach ladnei poszlo ale to nei to co wtedy i na dodatek od 2 tygodni biore TCM olimpu i nic:(:( nie wiem czy tpo [...]

Cwiczyłem krav magę i mogę powiedzieć, że wszystko zależy od wersji, Adamczyk uczy cywilnej , w Izraelu uczą jej leszczy w szkołach, spróbujcie się za to z Gromowcem, którego uczono wersji wojskowej, to naprawdę 2 różne systemy, wszystko zależy też od metodyki, a tę u Adamczyka miało prawidłową tylko trzech instruktorów, miało bo już z nim nie [...]